{"id":25902,"date":"2019-09-24T14:46:11","date_gmt":"2019-09-24T17:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=25902"},"modified":"2019-09-24T14:46:15","modified_gmt":"2019-09-24T17:46:15","slug":"uva-age-contra-o-diabetes-e-regula-colesterol-ruim-conheca-outros-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/09\/24\/uva-age-contra-o-diabetes-e-regula-colesterol-ruim-conheca-outros-beneficios\/","title":{"rendered":"Uva age contra o diabetes e regula colesterol ruim. Conhe\u00e7a outros benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n
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Al\u00e9m de deliciosas e pr\u00e1ticas, as uvas apresentam mais de 60 esp\u00e9cies, milhares de variedades e diversas cores. A fruta \u00e9 um alimento de baixo \u00edndice glic\u00eamico e uma \u00f3tima fonte de vitamina K, cobre, vitaminas do complexo B e vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a alguns benef\u00edcios desta fruta vers\u00e1til.<\/p>\n\n\n\n

1) A uva pode auxiliar na perda de peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um dos principais benef\u00edcios em utilizar a uva em uma dieta para perda de peso \u00e9 o fato de ela ser uma op\u00e7\u00e3o de lanche r\u00e1pido e saboroso entre as refei\u00e7\u00f5es com uma quantidade relativamente baixa de calorias, evitando o consumo de petiscos industrializados, cheios de gordura e a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

A uva cont\u00e9m ainda um pouco de fibra, que ajuda na saciedade e funcionamento intestinal e \u00e9 muito importante em dietas de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, um estudo publicado no International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, em 2014, identificou que o resveratrol, um dos compostos antioxidantes presentes na uva, pode ser capaz de aumentar o gasto energ\u00e9tico no tecido muscular, ajudando a queimar mais calorias naturalmente. Ele ainda levou a um ganho de peso menor em camundongos alimentados com uma dieta rica em gorduras em compara\u00e7\u00e3o a animais que n\u00e3o receberam resveratrol. Mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para embasar com maior seguran\u00e7a esse achado, por\u00e9m j\u00e1 podemos considerar um indicativo do poder do resveratrol tamb\u00e9m no aumento do metabolismo e perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

2) A uva pode ajudar no ganho de massa muscular<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O ganho ou, mais precisamente, a constru\u00e7\u00e3o de massa muscular depende de um fornecimento adequado de nutrientes para os m\u00fasculos. Como excelente fonte de carboidratos, a uva pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o e s\u00edntese de fibras musculares. Tomar um suco de uva (sem a\u00e7\u00facar claro) ap\u00f3s o treino, por exemplo, facilita a recupera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e ativa a s\u00edntese proteica o que leva a mais massa magra.<\/p>\n\n\n\n

A a\u00e7\u00e3o do resveratrol sobre a atividade enzim\u00e1tica nas mitoc\u00f4ndrias pode ainda melhorar a capacidade de produ\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica, aumentando a efici\u00eancia muscular e facilitando a s\u00edntese proteica, que tamb\u00e9m precisa de energia dispon\u00edvel para ocorrer. Mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios nesse aspecto.<\/p>\n\n\n\n

3) A uva confere prote\u00e7\u00e3o cardiovascular<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A abundante quantidade de compostos antioxidantes na uva promove a sa\u00fade do sistema cardiovascular, pois ele \u00e9 o mais suscept\u00edvel \u00e0 a\u00e7\u00e3o danosa das esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio, uma vez que a concentra\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio no sangue \u00e9 elevada. As c\u00e9lulas e as paredes dos vasos sangu\u00edneos quando sofrem estresse oxidativo ficam sobre estado inflamat\u00f3rio, originando doen\u00e7as como arteriosclerose e outras condi\u00e7\u00f5es patol\u00f3gicas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

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As uvas s\u00e3o capazes de melhorar a:<\/p>\n\n\n\n