{"id":25923,"date":"2019-09-26T08:56:24","date_gmt":"2019-09-26T11:56:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=25923"},"modified":"2019-09-26T08:56:29","modified_gmt":"2019-09-26T11:56:29","slug":"carboidratos-ajudam-a-aumentar-gordura-abdominal-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/09\/26\/carboidratos-ajudam-a-aumentar-gordura-abdominal-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Carboidratos ajudam a aumentar gordura abdominal, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n
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Estudos mostram que gordura abdominal est\u00e1 relacionada ao risco de doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se voc\u00ea se incomoda com as famosas \u201cgordurinhas\u201d na regi\u00e3o da barriga, certamente j\u00e1 tentou fazer dietas, abdominais e outros exerc\u00edcios que prometem \u201cderreter a gordura\u201d. Por\u00e9m, para especialistas, a solu\u00e7\u00e3o pode estar em seu prato \u2015 ou melhor, fora dele. <\/p>\n\n\n\n

Carboidratos, presentes nos p\u00e3es, massas, biscoitos e bolos, s\u00e3o macronutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo, respons\u00e1vel por nos dar energia, al\u00e9m de serem uma del\u00edcia. Por\u00e9m, em excesso, pode ter uma grande contribui\u00e7\u00e3o para o ac\u00famulo de gordura abdominal. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cSe voc\u00ea comer qualquer tipo de macronutriente em excesso, vai causar ganho de peso\u201d, alertou o m\u00e9dico e nutricionista Robert Milanes ao site Popsugar<\/a>. Mesmo assim, o m\u00e9dico explica que carboidratos em excesso t\u00eam um risco particular para quem quer emagrecer ou perder gordura abdominal. <\/p>\n\n\n\n

Quando ingerimos carboidratos, eles s\u00e3o quebrados e transformados em glicose, que pode ser usada como fonte de energia em nossas c\u00e9lulas, tecidos e \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 quando consumimos o macronutriente em excesso, e nosso corpo n\u00e3o precisa de tanta energia. A glicose vai ser inevitavelmente estocada como gordura, para depois ser convertida em glicog\u00eanio caso o corpo precise de energia novamente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando comemos carboidratos, os n\u00edveis de insulina aumentam\u201d, explicou a nutricionista Aastha Kalra. A insulina \u00e9 o horm\u00f4nio encarregado de levar a glicose para dentro das c\u00e9lulas, assim como de armazenar gordura. Se voc\u00ea comer mais carboidratos do que o necess\u00e1rio, a glicose n\u00e3o ter\u00e1 para onde ir e ser\u00e1 armazenada como gordura, principalmente na regi\u00e3o abdominal. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, uma dieta rica em carboidratos pode acarretar em uma resist\u00eancia \u00e0 insulina, sinal de alerta para diabetes tipo 2. Pesquisas mostram que gordura localizada no abdomen \u00e9 considerada um fator de risco para diversas doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes. <\/p>\n\n\n\n

Segundo o HCor, Hospital do Cora\u00e7\u00e3o, a gordura abdominal que pode comprometer a sa\u00fade \u00e9 quando amedida da cintura ultrapassa os 88 cm em mulheres e 102 cm nos homens. <\/p>\n\n\n\n

\u201cA gordura abdominal \u00e9 respons\u00e1vel, tamb\u00e9m, por causar o aumento da gordura no f\u00edgado, e frequentemente est\u00e1 associada com hipertens\u00e3o arterial e aumento da viscosidade do sangue\u201d, acrescentou o cardiologista e supervisor da Cardiologia do HCor, Ricardo Pavanello<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Carboidratos: comer ou n\u00e3o comer? <\/h2>\n\n\n\n

Como j\u00e1 foi dito, carboidrato \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo. \u201cEles s\u00e3o a principal fonte de energia para o nosso corpo\u201d, lembrou a nutricionista Gabby Geerts ao MedicalDaily<\/a>. A quest\u00e3o \u00e9 n\u00e3o exagerar nas massas e escolher o carboidrato ideal. <\/p>\n\n\n\n

Existem dois tipos de carboidratos:  os simples (presentes nas farinhas \u201cbranca\u201d e em comidas processadas) e os complexos, que s\u00e3o gr\u00e3os integrais. Enquanto o primeiro \u00e9 rapidamente convertido em a\u00e7\u00facar e digerido em pouco tempo, o segundo tem mais fibras e nutrientes, o que d\u00e1 maior saciedade, evita pico glic\u00eamico e, portanto, previne o estoque de gordura. <\/p>\n\n\n\n

O ideal, segundo nutricionistas, \u00e9 trocar carboidratos simples (como p\u00e3o branco) pelos complexos (como p\u00e3es e massas integrais), al\u00e9m de dar uma aten\u00e7\u00e3o especial aos vegetais e frutas, que apesar de terem carboidratos, s\u00e3o ricos em fibras, minerais e outros nutrientes. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, isso n\u00e3o quer dizer voc\u00ea tenha que banir completamente os carboidratos simples. Pelo contr\u00e1rio: alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre nutri\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma quest\u00e3o afetiva e social. Se permita a viver momentos com familiares e amigos, e sair para comer desde uma saladinha at\u00e9 um prat\u00e3o de macarronada. A\u00a0modera\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong>ainda \u00e9 a melhor dieta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.huffpostbrasil.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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