{"id":25947,"date":"2019-09-26T11:12:07","date_gmt":"2019-09-26T14:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=25947"},"modified":"2019-09-26T11:12:16","modified_gmt":"2019-09-26T14:12:16","slug":"beneficios-do-exercicio-fisico-podem-durar-dez-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/09\/26\/beneficios-do-exercicio-fisico-podem-durar-dez-anos\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico podem durar dez anos"},"content":{"rendered":"\n
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Que fazer exerc\u00edcio \u00e9 bom para a sa\u00fade, n\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m. A vida sedent\u00e1ria leva a doen\u00e7as como a obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e v\u00e1rios tipos de cancro. Por essa raz\u00e3o, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda um m\u00ednimo de 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica ou 75 minutos de exerc\u00edcio vigoroso. Seguir as indica\u00e7\u00f5es da OMS mant\u00e9m-nos saud\u00e1veis n\u00e3o s\u00f3 no curto prazo como tamb\u00e9m no longo, de acordo com um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology<\/em>, indica o El Pa\u00eds. <\/p>\n\n\n\n

Uma investiga\u00e7\u00e3o levada a cabo pela Universidade de Duke, nos Estados Unidos, entre 1998 e 2003, analisa os efeitos de per\u00edodos de treino de oito meses. Para isso, dividiram as pessoas sedent\u00e1rias em grupos: um de controle e outros tr\u00eas com intensidades de exerc\u00edcio diferentes. Antes de come\u00e7ar, os investigadores registaram valores, como a largura da cintura dos participantes, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n

Dez anos depois do final dos treinos, fizeram o seguimento dos participantes e foi revelado um dado, considerado por eles, muito interessante. Os investigadores comprovaram que os efeitos positivos na sa\u00fade dos participantes se mantiveram. <\/p>\n\n\n\n

\u201cOs indiv\u00edduos que antes do estudo tinham vidas sedent\u00e1rias mostraram diferen\u00e7as nas suas capacidades cardiorrespirat\u00f3rias e nos par\u00e2metros cardiometab\u00f3licos\u201d, aponta o estudo. Por exemplo, os indiv\u00edduos do grupo de controle e do grupo de baixa intensidade tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de 10,5% no pico de VO2 (volume de oxig\u00eanio), que \u00e9 a quantidade de oxig\u00eanio que o corpo usa por unidade de tempo e, conforme explicou Mar\u00eda Jes\u00fas N\u00fa\u00f1ez, diretora m\u00e9dica da Healthing, serve para \u201ctransformar a energia qu\u00edmica em mec\u00e2nica, aproveitando carboidratos, l\u00edpidos e prote\u00ednas para realizar a contra\u00e7\u00e3o muscular\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Os participantes de grupos com n\u00edvel de exerc\u00edcio mais vigoroso apresentaram apenas uma redu\u00e7\u00e3o de 4,7%. Al\u00e9m disso, ao contr\u00e1rio do que aconteceu com o grupo de controle, as pessoas que seguiram os treinos tiveram um menor crescimento do per\u00edmetro da cintura, o que um \u201c\u00f3timo crit\u00e9rio para determinar a quantidade de gordura visceral que uma pessoa tem\u201d, explica Susana Monereo, nutricionista e membro do conselho diretivo da Sociedade Espanhola para o Estudo da Obesidade. <\/p>\n\n\n\n

Aqueles que faziam parte do grupo de intensidade moderada tamb\u00e9m apresentaram n\u00edveis menores de insulina em jejum e menor press\u00e3o arterial, ap\u00f3s dez anos. <\/p>\n\n\n\n


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