{"id":25964,"date":"2019-09-26T23:54:24","date_gmt":"2019-09-27T02:54:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=25964"},"modified":"2019-09-26T23:54:28","modified_gmt":"2019-09-27T02:54:28","slug":"cortar-300-calorias-por-dia-ajuda-a-proteger-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/09\/26\/cortar-300-calorias-por-dia-ajuda-a-proteger-o-coracao\/","title":{"rendered":"Cortar 300 calorias por dia ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n
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Ao longo de dois anos, participantes de um estudo que estavam em restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica melhoraram os n\u00edveis de press\u00e3o arterial, colesterol e a\u00e7\u00facar no sangue <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ingerir menos 300 calorias por dia pode beneficiar o seu cora\u00e7\u00e3o. Esta \u00e9 a conclus\u00e3o de um estudo realizado ao longo de dois anos, per\u00edodo durante o qual os participantes em restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica viram melhorar os seus n\u00edveis de press\u00e3o arterial, colesterol, a\u00e7\u00facar no sangue, entre outros indicadores. Resultados atingidos mesmo em pessoas com um peso saud\u00e1vel ou com alguns quilos a mais.<\/p>\n\n\n\n

“H\u00e1 algo sobre a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, algum mecanismo que ainda n\u00e3o entendemos que resulta nessas melhorias”<\/strong>, afirmou o m\u00e9dico cardiologista, William Kraus, da Faculdade de Medicina da Universidade de Duke<\/a>, na Carolina do Norte, EUA.<\/p>\n\n\n\n

“Recolhemos sangue, m\u00fasculo e outras amostras dos participantes e vamos continuar a explorar para tentar perceber qual ser\u00e1 esse sinal metab\u00f3lico ou mol\u00e9cula m\u00e1gica”<\/strong>, afirmou ainda o autor principal deste estudo, citado pela Science Daily<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Participaram 218 adultos no estudo que durou dois anos<\/h2>\n\n\n\n

Publicada pela revista especializada The Lancet Diabetes & Endocrinology<\/a>, a investiga\u00e7\u00e3o envolveu 218 adultos, com menos de 50 anos, dos quais 143 fizeram uma dieta, na qual reduziram em 25% as calorias ingeridas diariamente. Os restantes 75 seguiram uma dieta normal, sem restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

No in\u00edcio do estudo, os participantes comiam tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es por dia e reduziram um quarto das calorias di\u00e1rias, de modo a prepararem-se para a dieta de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n

Foi-lhes pedido depois uma redu\u00e7\u00e3o em 25% das calorias di\u00e1rias, durante dois anos. No entanto, os participantes s\u00f3 conseguiram reduzir as calorias em 11,9% e n\u00e3o em 25% conforme o que estava previsto. De acordo com os investigadores, passaram de 2467 calorias por dia para 2170, o que corresponde a uma redu\u00e7\u00e3o de 297 calorias. Ao longo deste processo, os participantes frequentaram sess\u00f5es de aconselhamento em grupo ou individuais.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de n\u00e3o conseguirem reduzir em 25% as calorias di\u00e1rias, tiveram uma perda de peso de 10%, dos quais 71% eram gordura, refere a investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Durante o estudo, os cientistas controlaram os n\u00edveis de colesterol, a press\u00e3o arterial e as concentra\u00e7\u00f5es de triglicer\u00eddeos dos participantes dos dois grupos e os resultados mostram que a redu\u00e7\u00e3o de calorias pode ajudar a melhorar a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Uma simples redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica pode ser feita com “bastante facilidade”, diz investigador<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Ap\u00f3s os primeiros 12 meses, no grupo de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, foi registada uma diminui\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de colesterol, o que se manteve ao longo dos dois anos. Nas conclus\u00f5es do estudo, al\u00e9m do colesterol, houve uma redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e uma diminui\u00e7\u00e3o de 24% nas concentra\u00e7\u00f5es de triglicer\u00eddeos, um tipo de gordura no sangue<\/strong>. \u200b\u200b<\/p>\n\n\n\n

Os resultados indicam uma significativa melhoria nos indicadores que medem o risco de doen\u00e7a metab\u00f3lica e uma redu\u00e7\u00e3o num biomarcador que indica uma inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica relacionada com doen\u00e7as cardiovasculares, cancro e diminui\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

“Isso mostra que mesmo uma modifica\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o severa quanto a que usamos neste estudo poderia reduzir o peso da diabetes e das doen\u00e7as cardiovasculares que temos neste pa\u00eds”, afirmou Kraus. Segundo os dados dos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos EUA, citados pela CNN, morrem todos os anos cerca de 610 mil pessoas de doen\u00e7as card\u00edacas nos Estados Unidos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para o m\u00e9dico cardiologista William Kraus, “as pessoas podem fazer com bastante facilidade”, uma simples redu\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de calorias. Basta que n\u00e3o cedam \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es ou que optem por reduzi-las. Aconselha ainda a “n\u00e3o petiscar depois de jantar”.<\/p>\n\n\n\n


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