{"id":26094,"date":"2019-10-06T15:18:14","date_gmt":"2019-10-06T18:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26094"},"modified":"2019-10-06T15:18:20","modified_gmt":"2019-10-06T18:18:20","slug":"rotina-fixa-de-trabalho-ajuda-a-ter-pratica-regular-de-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/10\/06\/rotina-fixa-de-trabalho-ajuda-a-ter-pratica-regular-de-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Rotina fixa de trabalho ajuda a ter pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n
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As pessoas que t\u00eam uma rotina fixa de trabalho fazem mais exerc\u00edcios f\u00edsicos e t\u00eam maior probabilidade de obter as quantidades m\u00ednimas recomendadas de atividade semanal. Essa informa\u00e7\u00e3o veio de um pequeno estudo americano.<\/p>\n\n\n\n

Entre 375 pessoas que perderam peso e o mantiveram fora por, no m\u00ednimo, um ano, as que normalmente trabalhavam na mesma hora todos os dias tinham em m\u00e9dia 350 minutos de exerc\u00edcio por semana, contra 285 minutos para aquelas com hor\u00e1rios de exerc\u00edcio inconsistentes.<\/p>\n\n\n\n

Mais de dois ter\u00e7os dos participantes do estudo trabalharam em hor\u00e1rios consistentes do dia, principalmente, na parte da manh\u00e3, segundo relataram os autores do estudo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEm m\u00e9dia, aqueles com altos n\u00edveis de atividade f\u00edsica t\u00eam uma consist\u00eancia com sua rotina. Isso inclui encontrar um tempo ideal para realizar sua rotina di\u00e1ria\u201d, informam os pesquisadores do Centro de Pesquisas do Weight Control & Diabetes Research Center, em Providence, Rhode Island, nos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

A maioria das diretrizes recomenda, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade f\u00edsica de intensidade moderada a vigorosa para a sa\u00fade e 250 minutos por semana para manter a perda de peso a longo prazo. Formar um \u201ch\u00e1bito\u201d de exerc\u00edcio \u00e9, provavelmente, a melhor maneira de atender \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es, escrevem eles.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores analisaram dados sobre adultos norte-americanos no National Weight Control Registry, que perderam 30 quilos ou mais, mantiveram essa perda de peso a longo prazo e responderam a um question\u00e1rio anual em 2018. Em meio a uma ampla gama de perguntas, os participantes foram questionados. sobre os seus h\u00e1bitos de exerc\u00edcio, incluindo os tipos, hor\u00e1rios e locais da atividade f\u00edsica durante a semana.<\/p>\n\n\n\n

Todos relataram fazerem atividades de intensidade moderada a vigorosa mais de dois dias por semana. A equipe do estudo agrupou os hor\u00e1rios dos exerc\u00edcios no in\u00edcio da manh\u00e3 (4h \u00e0s 9h), no final da manh\u00e3 (das 9h \u00e0s 12h), da tarde (das 12h \u00e0s 17h) ou no per\u00edodo da tarde (das 17h \u00e0s 4h).<\/p>\n\n\n\n

Eles descobriram que 68% dos participantes relataram um tempo de treino consistente e quase metade dessas pessoas eram praticantes de exerc\u00edcios f\u00edsicos de manh\u00e3 cedo. Enquanto a quantidade de exerc\u00edcio que as pessoas obtiveram, em m\u00e9dia, n\u00e3o diferiu na hora do dia em que elas se exercitaram, aquelas que trabalharam em hor\u00e1rios consistentes tiveram uma m\u00e9dia maior de tempo total de exerc\u00edcio por semana.<\/p>\n\n\n\n

Aqueles com um tempo de treino consistente tamb\u00e9m foram mais propensos a atingir a diretriz semanal de 250 minutos para a manuten\u00e7\u00e3o da perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Harriet Wallberg, do Karolinska Institutet, em Estocolmo, acredita que estudos adicionais devem ser realizados. Isso porque este estudo incluiu um grupo de pessoas altamente motivadas que j\u00e1 perderam peso e o mantiveram por anos. Ent\u00e3o \u00e9 importante trabalhar com aqueles que s\u00e3o habitualmente inativos, mas em risco de obesidade, diabetes e hipertens\u00e3o. Ela n\u00e3o estava que n\u00e3o esteve envolvida no estudo. <\/p>\n\n\n\n

\u201cO tempo de dura\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio (manh\u00e3 versus noite) parece ter um efeito sobre o controle da glicemia em pessoas com diabetes que podem diferir da popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o diab\u00e9tica. Al\u00e9m disso, com algumas formas de exerc\u00edcio (treinamento de alta intensidade), a tarde parece ser mais eficaz na manuten\u00e7\u00e3o do controle glic\u00eamico\u201d, observou Harriet Wallberg.<\/p>\n\n\n\n

\u201cComo a falta de tempo para o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma das barreiras mais comuns \u00e0 atividade f\u00edsica, encontrar o momento certo para se exercitar diariamente pode ser a resposta\u201d, observou Amanda Rebar, da Universidade Central de Queensland, em Rockhampton, na Austr\u00e1lia, que tamb\u00e9m n\u00e3o esteve envolvida no estudo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando os h\u00e1bitos se formam, eles facilitam o exerc\u00edcio f\u00edsico constante de cada dia porque, em vez de ser uma decis\u00e3o nova todos os dias, \u00e9 s\u00f3 fazer o que voc\u00ea faz todos os dias naquele momento. Com o tempo, ficar\u00e1 mais f\u00e1cil\u201d, disse Amanda Rebar.<\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n