{"id":26112,"date":"2019-10-06T19:58:22","date_gmt":"2019-10-06T22:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26112"},"modified":"2019-10-06T19:58:27","modified_gmt":"2019-10-06T22:58:27","slug":"dieta-a-base-de-vegetais-pode-ajudar-a-evitar-o-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/10\/06\/dieta-a-base-de-vegetais-pode-ajudar-a-evitar-o-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Dieta \u00e0 base de vegetais pode ajudar a evitar o diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Estudo sugere que, quanto mais espa\u00e7o para frutas, verduras e afins, menor o risco dessa doen\u00e7a.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quem segue uma dieta que privilegia vegetais parece ter um risco significativamente menor de desenvolver\u00a0diabetes tipo 2<\/strong><\/a>\u00a0no futuro. E os veganos, que dispensam completamente carnes e produtos derivados de animais, apresentariam benef\u00edcios ainda maiores, segundo uma grande revis\u00e3o de estudos conduzida pela\u00a0Universidade Harvard<\/a>, nos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

O trabalho reuniu dados de nove pesquisas anteriores que abordaram o efeito das plant based diets<\/em> (dietas baseadas em plantas, na tradu\u00e7\u00e3o livre) na preven\u00e7\u00e3o do diabetes. No total, o levantamento somou 300 mil volunt\u00e1rios, que foram acompanhados por pelo menos dois anos \u2013 e, no m\u00e1ximo, por 28 anos.<\/p>\n\n\n\n

Nessa turma toda, pouco mais de 23 mil casos de diabetes tipo 2 foram diagnosticados. Em paralelo, o padr\u00e3o alimentar foi investigado por meio de question\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Os cientistas descobriram, ent\u00e3o, que uma alimenta\u00e7\u00e3o composta \u201cpredominantemente por plantas\u201d j\u00e1 afastava o risco o diabetes. Em outras palavras, o pessoal que at\u00e9 comia um pouquinho de derivados animais e de fontes vegetais menos saud\u00e1veis (como itens refinados, com bastante a\u00e7\u00facar) possu\u00edam um risco 23% menor de apresentar um aumento cr\u00f4nico da glicemia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Agora, quem se alimentava basicamente de frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e oleaginosas tinha probabilidade 30% menor de ser diagnosticado com diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Os achados foram registrados no per\u00edodo JAMA Internal Medicine<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"dieta
Uma alimenta\u00e7\u00e3o repleta de vegetais est\u00e1 associada a um menor risco de diabetes tipo 2.\u00a0(Foto: Tom\u00e1s Arthuzzi\/SA\u00daDE \u00e9 Vital) <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por que os vegetais evitariam o diabetes?<\/h2>\n\n\n\n

O que faz diferen\u00e7a mesmo \u00e9 a ingest\u00e3o de mais alimentos naturais e repletos de nutrientes, como vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n

Alguns estudos j\u00e1 mostraram que apostar nas plantas pode ajudar no controle da press\u00e3o arterial<\/a> e melhorar a sensibilidade das c\u00e9lulas \u00e0 insulina, o horm\u00f4nio que regula o a\u00e7\u00facar, e cujo mal funcionamento precede o diabetes tipo 2. Para completar o efeito positivo, veganos deixam de comer carnes vermelhas e embutidos, produtos que, em exagero, aumentam o risco de a doen\u00e7a aparecer.<\/p>\n\n\n\n

Agora um aviso: verdade que, quanto mais restrito a vegetais era o card\u00e1pio, menor a associa\u00e7\u00e3o com o diabetes na pesquisa. Mas os estudiosos de Harvard lembraram que ajustes pequenos j\u00e1 podem trazer benef\u00edcios consider\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Pondera\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n

Os autores destacam que a alimenta\u00e7\u00e3o plant-based<\/em> pode excluir alimentos que tamb\u00e9m s\u00e3o vantajosos na preven\u00e7\u00e3o do diabetes e de outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Estamos falando, por exemplo, de peixes e iogurte. Considere isso nas suas escolhas alimentares.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, veganos e vegetarianos devem ficar de olho para n\u00e3o acabarem abusando de gr\u00e3os refinados e gordura vegetal, o que eleva o perigo de problemas de sa\u00fade aparecerem.\u00a0Trocando em mi\u00fados, n\u00e3o adianta ficar longe dos embutidos e se empanturrar de batata frita<\/a>.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

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