{"id":26131,"date":"2019-10-07T23:57:24","date_gmt":"2019-10-08T02:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26131"},"modified":"2019-10-07T23:57:30","modified_gmt":"2019-10-08T02:57:30","slug":"por-que-o-banho-quente-melhora-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/10\/07\/por-que-o-banho-quente-melhora-o-sono\/","title":{"rendered":"Por que o banho quente melhora o sono?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Um levantamento da Academia Americana da Medicina do Sono descobriu que um em cada tr\u00eas americanos adultos tem sintomas de ins\u00f4nia. O estudo tamb\u00e9m apontou que todos os anos, mais de 100.00 acidentes de tr\u00e2nsito acontece em decorr\u00eancia de motoristas que pegaram no sono atr\u00e1s do volante. Al\u00e9m disso, dificuldades em dormir podem acarretar outros problemas graves para a sa\u00fade, como a hipertens\u00e3o, diabetes, ataque card\u00edaco, derrame e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas que sofrem com a ins\u00f4nia costumam recorrer a rem\u00e9dios, naturais ou receitados, para regular o sono e garantir um descanso adequado. Mas a ci\u00eancia explica que um bom banho quente pode igualmente ajudar nesse processo.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa desenvolvida por cientistas de Houston e da Calif\u00f3rnia, no Estados Unidos, revisou mais de 5.000 estudos sobre o sono e cruzou alguns dados sobre banhos quentes e mornos, como forma de melhorar a qualidade do sono das pessoas. De acordo com os dados, um banho de dez minutos com temperaturas entre 40 a 42 graus (a pesquisa usa 104 e 109 Fahrenheit) pode melhorar significativamente o sono. O levantamento tamb\u00e9m mostrou que se o banho quente for tomado de uma a duas horas antes de dormir, isso acelera em 36% a velocidade da pessoa adormecer.<\/p>\n\n\n\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso, a maior parte das pessoas afirma que al\u00e9m de dormir mais r\u00e1pido, a qualidade da noite de descanso foi muito melhor do que em noites sem o banho quente antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Qual a explica\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

E por que um banho quentinho ajuda a melhorar o sono? A ci\u00eancia explica: durante 24 horas, nosso corpo sofre altera\u00e7\u00f5es de temperatura, tendo temperaturas mais altas de manh\u00e3 e a noite, e mais baixas durante a hora de dormir. Como para come\u00e7ar a dormir, a temperatura corporal tem que estar caindo, ao tomar um banho quente, o fluxo sangu\u00edneo do corpo leva calor para a superf\u00edcie (principalmente m\u00e3os e p\u00e9s) e rejeita calor para o ambiente, o que causa queda na temperatura.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, tomar banho uma ou duas horas antes de ir pra cama, faz com que quando voc\u00ea finalmente deite, seu corpo esteja completamente relaxado e nas condi\u00e7\u00f5es ideais para iniciar um sono longo e gostoso.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed, quem vai testar a teoria?<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

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