{"id":26231,"date":"2019-10-11T18:48:04","date_gmt":"2019-10-11T21:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26231"},"modified":"2019-10-11T18:48:56","modified_gmt":"2019-10-11T21:48:56","slug":"sedentarismo-pratique-exercicios-e-prolongue-sua-vida-diz-cardiologista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/10\/11\/sedentarismo-pratique-exercicios-e-prolongue-sua-vida-diz-cardiologista\/","title":{"rendered":"Sedentarismo: Pratique exerc\u00edcios e prolongue sua vida, diz cardiologista"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/exercicios2-1000x667.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26232\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/exercicios2.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/exercicios2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/exercicios2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/exercicios2-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\n\nSeu Jos\u00e9 n\u00e3o pratica atividades f\u00edsicas regulares e seu peso, diabetes e press\u00e3o arterial est\u00e3o descontrolados. V\u00eam ao consult\u00f3rio para entender porque os rem\u00e9dios n\u00e3o ajudam.&nbsp; Digo a ele: Ser sedent\u00e1rio pode te matar.&nbsp; Est\u00e1 na hora de se mexer.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu isso antes, mas a falta de atividade f\u00edsica apresenta grandes riscos, como co\u00e1gulos sangu\u00edneos, press\u00e3o alta, ataque card\u00edaco, derrame e outros problemas relacionados ao cora\u00e7\u00e3o.&nbsp; Por outro lado, tornar-se mais ativo pode reduzir sua press\u00e3o arterial em at\u00e9 4 a 9 mm Hg, que \u00e9 a mesma redu\u00e7\u00e3o na press\u00e3o arterial que voc\u00ea obteria com medicamentos anti-hipertensivos. A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode aumentar seus n\u00edveis de bom colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>Tornar-se mais ativo, reduz doen\u00e7as card\u00edacas em 30 a 40% e derrame em 25% em pessoas que praticam atividades regulares moderadas a vigorosas. Rem\u00e9dio milagroso: 30-40% de redu\u00e7\u00e3o de risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica e diabete, 20% de redu\u00e7\u00e3o de risco de c\u00e2ncer de mama, 20-35% de redu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7a cardiovascular, 22-83% de redu\u00e7\u00e3o de osteoartrite, 20-30% de redu\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o e dem\u00eancia, 30% de redu\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de c\u00f3lon, 30% de redu\u00e7\u00e3o do risco de queda no idoso.<\/p>\n\n\n\n<h2>Se fosse um comprimido, ia vender muito<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, com uma vida mais ativa fisicamente, voc\u00ea pode esperar:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mais energia<\/li><li>Menos estresse, tens\u00e3o, depress\u00e3o e ansiedade<\/li><li>Um humor geral melhor<\/li><li>\u00c9 mais f\u00e1cil adormecer e dormir profundamente<\/li><li>Maior for\u00e7a muscular e preven\u00e7\u00e3o de perda \u00f3ssea<\/li><li>Atraso ou preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e associadas ao envelhecimento<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa se tornar um rato de academia<\/p>\n\n\n\n<p>Para cada hora de exerc\u00edcio regular que voc\u00ea recebe, voc\u00ea ganha cerca de duas horas de vida adicional &#8211; mesmo que n\u00e3o comece at\u00e9 a meia-idade. <\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o comece a se mover. Procure pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcio diariamente, e voc\u00ea estar\u00e1 no caminho de uma vida saud\u00e1vel do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 novo no exerc\u00edcio, tente formas moderadas de atividade f\u00edsica, como&nbsp;caminhada r\u00e1pida. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"650\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/caminhando-1000x650.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26233\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/caminhando.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/caminhando-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/caminhando-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/caminhando-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode incorporar pequenas altera\u00e7\u00f5es em sua rotina di\u00e1ria, como subir as escadas em vez da escada rolante ou elevador.&nbsp; Cada pedacinho ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante aumentar sua atividade f\u00edsica, mas \u00e9 igualmente importante conversar com seu m\u00e9dico sobre a intensidade do seu treino e fazer exames cardiol\u00f3gicos peri\u00f3dicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Atividade f\u00edsica \u00e9 qualquer coisa que faz voc\u00ea mover seu corpo e queimar calorias, como tarefas dom\u00e9sticas, jardinagem, corrida, ciclismo, t\u00eanis, passear com o cachorro ou dan\u00e7ar.&nbsp; N\u00e3o precisa parecer uma tarefa.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea pensar bem, 30 minutos n\u00e3o s\u00e3o muito.&nbsp; Ent\u00e3o, em vez de gastar seu tempo livre em frente \u00e0 TV, levante-se e mova-se. Um estudo recente descobriu que adultos de meia idade que eram mais ativos no lazer tinham n\u00edveis mais baixos de indicadores de inflama\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias.&nbsp; E pessoas com menos inflama\u00e7\u00e3o tendem a ter menor risco de doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Considerado o mal do s\u00e9culo, o sedentarismo \u00e9 um dos fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares.&nbsp;Caracterizado pela falta ou a diminui\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica, o sedentarismo atinge \u00f3rg\u00e3os vitais e impacta diretamente na sa\u00fade dos m\u00fasculos e ossos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No mundo, segundo a organiza\u00e7\u00e3o mundial da Sa\u00fade, um em cada tr\u00eas adultos n\u00e3o pratica nenhuma atividade f\u00edsica. O perfil da popula\u00e7\u00e3o mundial hoje apresenta n\u00famero significativo de indiv\u00edduos obesos e com sobrepeso, al\u00e9m de outras doen\u00e7as decorrentes do corpo sedent\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>O corpo humano foi programado para funcionar melhor quando recebe est\u00edmulos.As fun\u00e7\u00f5es vitais acontecem de forma mais regular e com menor desgaste quando o indiv\u00edduo \u00e9 ativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Um corpo sedent\u00e1rio funciona mal e sobrecarrega todos os \u00f3rg\u00e3os. Por isso quando feita de maneira regular, a atividade f\u00edsica previne e ajuda a melhor muitos problemas de sa\u00fade como diabetes, hipertens\u00e3o, obesidade e colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a rotina atribulada vivida pela grande maioria da popula\u00e7\u00e3o brasileira o tempo se tornou o maior empecilho para a pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica.&nbsp;A ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida mais saud\u00e1vel, com menor ingest\u00e3o de calorias e aumento das atividades f\u00edsicas proporciona a redu\u00e7\u00e3o de peso, revers\u00e3o da obesidade e facilita a manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O SEDENTARISMO<\/strong> pode trazer s\u00e9rias e graves complica\u00e7\u00f5es como: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Obesidade <\/li><li>colesterol <\/li><li>hipertens\u00e3o <\/li><li>diabetes&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>E estes por sua vez podem causar s\u00e9rios problemas a seu cora\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Saia desse quadro!<\/h2>\n\n\n\n<p>Combine uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica. Caminhadas di\u00e1rias de 30 minutos s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o e a escolha da roupa adequada tamb\u00e9m ajudam nesse processo.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Dr. Juliano<\/strong> \u00e9 Cardiologista intervencionista. Doutor em cardiologia pela USP<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.olhardireto.com.br\/conceito\/noticias\/exibir.asp?id=18298&amp;edt=0&amp;noticia=sedentarismo-cada-hora-de-exercicio-praticado-adiciona-duas-horas-de-vida-diz-cardiologista\">https:\/\/www.olhardireto.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seu Jos\u00e9 n\u00e3o pratica atividades f\u00edsicas regulares e seu peso, diabetes e press\u00e3o arterial est\u00e3o descontrolados. V\u00eam ao consult\u00f3rio para entender porque os rem\u00e9dios n\u00e3o ajudam.&nbsp; Digo a ele: Ser sedent\u00e1rio pode te matar.&nbsp; Est\u00e1 na hora de se mexer. 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