{"id":26325,"date":"2019-10-15T17:47:17","date_gmt":"2019-10-15T20:47:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26325"},"modified":"2019-11-22T00:13:40","modified_gmt":"2019-11-22T03:13:40","slug":"algumas-boas-razoes-para-incluir-chia-na-sua-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/10\/15\/algumas-boas-razoes-para-incluir-chia-na-sua-alimentacao\/","title":{"rendered":"Algumas boas raz\u00f5es para incluir chia na sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"650\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/chia2-1-1000x650.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26328\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/chia2-1.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/chia2-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/chia2-1-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/chia2-1-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Semente da mesma fam\u00edlia do alecrim e da s\u00e1lvia, a chia \u00e9 uma planta nativa da Guatemala e do M\u00e9xico, considerada um alimento funcional, com perfil de amino\u00e1cidos que faz dela uma boa fonte proteica, e por isso muito consumida pelos adeptos da dieta vegetariana.<br><br>\u00c9 rica em \u00f4mega 3, fibras e minerais, como c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e ferro e pode ser encontrada em forma de gr\u00e3o, farinha, \u00f3leo e folha, que pode ser utilizada em infus\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/ibahia-cdn2.cworks.cloud\/fileadmin\/user_upload\/ibahia\/2019\/outubro\/14\/chia.jpg\" alt=\"\" width=\"789\" height=\"508\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Mas seu consumo deve ser moderado, pois \u00e9 um alimento cal\u00f3rico (380 calorias por 100 gramas). A recomenda\u00e7\u00e3o de por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, como parte de um plano alimentar equilibrado, \u00e9 de 25 g (duas colheres de sopa).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um alimento bem f\u00e1cil de introduzir no dia a dia: pode ser adicionado na salada, nas frutas, sucos e iogurtes, como tamb\u00e9m no preparo do arroz, ou incorporada em receitas de p\u00e3es e bolos. Uma boa dica \u00e9 mistur\u00e1-la ao suco de uva, deixar repousar e consumir como um delicioso sagu.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ser rica em \u00f4mega 3, fibras, e compostos bioativos, a chia contribui para os seguintes benef\u00edcios para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, al\u00e9m de proteger o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro, e prevenir problemas cardiovasculares, estados depressivos, e diminuir triglicer\u00eddeos;<\/li><li>A\u00e7\u00e3o antioxidante, que combate os radicais livres, que levam ao envelhecimento precoce;<\/li><li>Contribui com o controle da diabetes, uma vez que as fibras tornam mais lenta a absor\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares pelo intestino, mantendo a glicemia controlada. E sua atua\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago promove uma convers\u00e3o mais lenta de carboidratos em a\u00e7\u00facar, podendo, dessa forma, auxiliar como coadjuvante no controle da glicemia sangu\u00ednea;<\/li><li>Proporciona saciedade, sendo uma boa aliada nas dietas de emagrecimento. Por ser fonte de fibras sol\u00faveis, ela forma um composto gelatinoso no est\u00f4mago, tornando a digest\u00e3o mais lenta, resultando em um aumento de saciedade;<\/li><li>Combate a constipa\u00e7\u00e3o, ajudando com a boa sa\u00fade intestinal;<\/li><li>Controla a press\u00e3o arterial<\/li><li>Ajuda a diminuir o colesterol LDL (o ruim)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ibahia.com\/saude\/detalhe\/noticia\/mil-e-uma-razoes-para-incluir-chia-na-sua-alimentacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre numa nova aba)\">https:\/\/www.ibahia.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Semente da mesma fam\u00edlia do alecrim e da s\u00e1lvia, a chia \u00e9 uma planta nativa da Guatemala e do M\u00e9xico, considerada um alimento funcional, com perfil de amino\u00e1cidos que faz dela uma boa fonte proteica, e por isso muito consumida pelos adeptos da dieta vegetariana. \u00c9 rica em \u00f4mega 3, fibras e minerais, como c\u00e1lcio, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,188],"tags":[407],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.3 - 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