{"id":26716,"date":"2019-12-01T16:17:55","date_gmt":"2019-12-01T19:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26716"},"modified":"2019-12-01T16:18:11","modified_gmt":"2019-12-01T19:18:11","slug":"pare-de-ficar-obcecado-com-o-sono-seu-cerebro-agradecera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/01\/pare-de-ficar-obcecado-com-o-sono-seu-cerebro-agradecera\/","title":{"rendered":"Pare de ficar obcecado com o sono – seu c\u00e9rebro agradecer\u00e1"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Maiken Nedergaard se considera uma mulher pragm\u00e1tica.\u00a0Ela tem filhos, uma carreira e sabe que se sente melhor depois de uma s\u00f3lida noite de olhos fechados.\u00a0Ela tamb\u00e9m \u00e9 neurocientista na vanguarda das pesquisas que mostram o\u00a0valor biol\u00f3gico<\/a>\u00a0do sono.\u00a0Em estudos que co-autorou em\u00a02013<\/a>\u00a0e\u00a02019<\/a>, ela documentou como, durante o sono, o l\u00edquido lava-se sobre o c\u00e9rebro, eliminando toxinas como a beta amiloide, que est\u00e1 ligada a doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n

De repente, o sono se tornou um t\u00f4nico: um medicamento maravilhoso para a doen\u00e7a de Alzheimer dispon\u00edvel gratuitamente todas as noites. Para Nedergaard, os resultados a deixaram preocupada com suas pr\u00f3prias prioridades para dormir. Agora, ela diz: “Eu levo o sono muito a s\u00e9rio”.<\/p>\n\n\n\n

Para o resto de n\u00f3s, que n\u00e3o possui laborat\u00f3rios cheios de equipamentos para estudar o funcionamento interno do c\u00e9rebro, h\u00e1 um conjunto crescente de aparelhos que<\/a> oferecem a ilus\u00e3o da ci\u00eancia: relat\u00f3rios noturnos cheios de n\u00fameros e gr\u00e1ficos que pretendem mostrar qu\u00e3o bem est\u00e1 se apresentando enquanto est\u00e1 desconectado. A Fitbit iniciou essa tend\u00eancia quando lan\u00e7ou o primeiro rastreador em 2009.<\/p>\n\n\n\n

Pouco mais do que um ped\u00f4metro glorificado na \u00e9poca, o Fitbit n\u00e3o conseguia monitorar sua frequ\u00eancia card\u00edaca, pagar por qualquer coisa ou at\u00e9 mesmo lhe dizer a hora. (Ele at\u00e9 reduziu<\/a> a velocidade de um revisor WIRED em 0,6 milhas: \u201cN\u00e3o \u00e9 legal!\u201d) Mas incluiu um rastreador de sono que media a dura\u00e7\u00e3o e a qualidade do seu sono, produzindo uma pontua\u00e7\u00e3o de \u201cefici\u00eancia do sono\u201d. Desde ent\u00e3o, a obsess\u00e3o pela otimiza\u00e7\u00e3o do sono s\u00f3 aumentou. O mercado global de rastreamento de sono chegou a<\/a> US $ 1 bilh\u00e3o em 2016. Espera-se um aumento de outros 18% em 2024.<\/p>\n\n\n\n

O sono, uma vez que n\u00e3o \u00e9 mais glamouroso do que tomar banho, est\u00e1 agora no auge da tend\u00eancia do bem-estar como estilo de vida. A ironia \u00e9 que, agonizando com o sono, tamb\u00e9m est\u00e1 se transformando em uma fonte de ansiedade – o tipo de coisa que mant\u00e9m as pessoas acordadas \u00e0 noite. Os temores sobre o sono ruim est\u00e3o recebendo o tratamento TED e est\u00e3o no topo das listas de mais vendidos.<\/p>\n\n\n\n

Em sua destila\u00e7\u00e3o de pesquisa semi-pop-science,\u00a0Why We Sleep, o<\/em>\u00a0psic\u00f3logo da UC Berkeley, Matthew Walker, alerta que a perda de sono \u00e9 uma epidemia que pode ter conseq\u00fc\u00eancias terr\u00edveis.\u00a0Nossos c\u00e9rebros cronicamente sobrecarregados tornam nosso corpo mais suscet\u00edvel a diabetes, c\u00e2ncer e outras doen\u00e7as, argumentou ele.\u00a0Obter um bom 40 piscadelas, por outro lado, melhoraria a mem\u00f3ria e o humor e at\u00e9 nos faria sentir e parecer mais jovens.\u00a0“O sono \u00e9 uma necessidade biol\u00f3gica inegoci\u00e1vel”, proclamou Walker em sua\u00a0palestra no TED de<\/a>\u00a02019.\u00a0\u201c\u00c9 o seu sistema de suporte \u00e0 vida.\u00a0E \u00e9 a melhor tentativa da M\u00e3e Natureza de imortalidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"duas<\/figure>\n\n\n\n

Quem entre n\u00f3s zombaria da imortalidade?<\/p>\n\n\n\n

Por isso, colocamos os an\u00e9is Oura nos dedos e enrolamos Fitbits e Apple Watches nos pulsos. Sob len\u00e7\u00f3is e colch\u00f5es, escondemos Beddits e Emfits, sensores que prometem monitorar a freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e os ciclos de sono de seus esconderijos discretos. N\u00f3s rastreamos nossos ciclos REM e n\u00e3o-REM, examinando a dura\u00e7\u00e3o, a qualidade e a profundidade do descanso em f\u00f3runs do Reddit como r \/ sleep e r \/ Biohackers, onde os usu\u00e1rios escrevem sobre os benef\u00edcios dos chuveiros frios e questionam a necessidade de travesseiros.<\/p>\n\n\n\n

Toda essa medi\u00e7\u00e3o, classifica\u00e7\u00e3o, rastreamento e compara\u00e7\u00e3o agora representam um novo dist\u00farbio do sono que alguns cientistas est\u00e3o chamando de\u00a0ortossonia<\/a>.\u00a0Uma cunhagem de origem grega que funde “reto” ou “correto” com “sono” \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que a ansiedade sobre as m\u00e9tricas adequadas do sono realmente induz ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

“A correla\u00e7\u00e3o inferida dos pacientes entre os dados do rastreador do sono e a fadiga diurna pode se tornar uma busca perfeccionista”, escreveram os pesquisadores das universidades Northwestern e Rush que criaram o termo depois de observar tr\u00eas casos de pessoas que se baseavam mais em seus dados do rastreamento do sono do que no conselho de especialistas.\u00a0Em um caso, uma mulher de 27 anos insistiu que n\u00e3o estava dormindo o suficiente e passou por um exame completo no laborat\u00f3rio.\u00a0O teste concluiu que ela dormia normalmente, mas ela n\u00e3o estava convencida.\u00a0\u201cEnt\u00e3o por que meu Fitbit diz que estou dormindo mal?\u201d ela perguntou.<\/p>\n\n\n\n

O sono tornou-se mais uma coisa para se sentir culpado, mesmo quando os dados que estamos consultando geralmente s\u00e3o falhos ou incompletos. \u00c9 mais um n\u00famero que n\u00e3o atingimos, mais um objetivo que n\u00e3o alcan\u00e7amos. Dores de culpa seguem todos os novos estudos,<\/a> lembrando-nos dessa panac\u00e9ia m\u00e1gica, se deslig\u00e1ssemos a Netflix, esquecessemos nossas vidas sociais, e-mails e todos os pratos da pia e sub\u00edssemos na cama.<\/p>\n\n\n\n

O sono pode ser uma necessidade biol\u00f3gica, mas nosso estresse \u00e9 uma escolha.\u00a0Ent\u00e3o, vamos colocar o problema na cama.\u00a0Aperte o bot\u00e3o adiar do despertador.\u00a0Toda a preocupa\u00e7\u00e3o de olhos arregalados com os olhos fechados \u00e9 a coisa que realmente est\u00e1 nos enganando da imortalidade, ou pelo menos roubando a promessa de uma noite de sono deliciosa, relaxante e sem press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n


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https:\/\/www.wired.com\/<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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