{"id":26759,"date":"2019-12-03T13:37:55","date_gmt":"2019-12-03T16:37:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26759"},"modified":"2019-12-03T13:38:02","modified_gmt":"2019-12-03T16:38:02","slug":"os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Os melhores legumes para diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2-1000x667.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26765\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ter diabetes tipo 2 n\u00e3o deve significar deixar de comer comida deliciosa.\u00a0Os legumes devem ser uma parte central da dieta das pessoas com diabetes tipo 2 e podem ser al\u00e9m de saud\u00e1veis, deliciosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Nenhum item de comida \u00e9 estritamente proibido para pessoas com diabetes tipo 2.\u00a0A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para as pessoas tem tudo a ver com controlar o tamanho da por\u00e7\u00e3o e um cuidadoso equil\u00edbrio de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Os melhores legumes para quem tem diabetes tipo 2 s\u00e3o baixos na escala de \u00edndices glic\u00eamicos (IG), ricos em fibras ou ricos em nitratos que reduzem os picos de glicose.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, examinamos os melhores legumes para pessoas com diabetes tipo 2.\u00a0Tamb\u00e9m explicamos por que os legumes s\u00e3o t\u00e3o importantes para as pessoas que monitoram o a\u00e7\u00facar no sangue e ainda oferecemos uma variedade de ideias saborosas para refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2>Melhores legumes para o diabetes tipo 2<\/h2>\n\n\n\n<p>Comer uma grande variedade de alimentos, incluindo uma mistura de certos vegetais e legumes, pode ajudar as pessoas com diabetes a se manterem saud\u00e1veis \u200b\u200benquanto desfrutam de uma variedade de refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Vegetais com baixo IG (\u00cdndice Glic\u00eamico)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Legumes com baixo IG podem ajudar a prevenir picos de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>A classifica\u00e7\u00e3o IG de um alimento mostra a rapidez com que o corpo absorve a glicose desse alimento.\u00a0O corpo absorve o a\u00e7\u00facar no sangue muito mais rapidamente dos alimentos com alto IG do que os com baixo IG.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com diabetes devem comer legumes com um baixo IG para evitar picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Nem todos os legumes s\u00e3o seguros para pessoas com diabetes, e alguns t\u00eam um IG alto.\u00a0As batatas cozidas, por exemplo, t\u00eam um IG de 78.<\/p>\n\n\n\n<p>As pontua\u00e7\u00f5es IG para alguns legumes populares s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ervilhas congeladas t\u00eam 39 pontos no \u00edndice IG.<\/li><li>Ervilha cozida tem 41 e se consumi-la cru tem s\u00f3 16.<\/li><li>Tomate tem IG de 15.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Legumes com baixo IG tamb\u00e9m s\u00e3o seguros para pessoas com diabetes, como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Alcachofra<\/li><li>br\u00f3colis<\/li><li>alface<\/li><li>pimentas<\/li><li>ervilhas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante observar que o IG atribui um valor relativo a cada item alimentar e n\u00e3o se refere ao teor espec\u00edfico de a\u00e7\u00facar.&nbsp;(GL) refere-se \u00e0 quantidade de glicose que entra no corpo em uma por\u00e7\u00e3o de um alimento.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Alto teor de nitrato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Os nitratos s\u00e3o subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que ocorrem naturalmente em legumes espec\u00edficos.\u00a0Alguns fabricantes os usam como conservantes nos alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Comer alimentos naturais ricos em nitratos \u00e9 saud\u00e1vel.\u00a0As pessoas devem escolher legumes com alto teor de nitrato naturalmente, em vez daqueles com nitrato que os fabricantes adicionaram durante o processamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Vegetais \/ legumes ricos em nitrato:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>alface<\/li><li>aipo<\/li><li>Ruibarbo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Prote\u00edna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos em prote\u00edna ajudam as pessoas, reduzindo o desejo de lanche entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>As recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de prote\u00edna dependem do tamanho, g\u00eanero, n\u00edvel de atividade e outros fatores de uma pessoa.\u00a0As pessoas podem conversar com um m\u00e9dico para obter uma melhor vis\u00e3o sobre qual deve ser a ingest\u00e3o di\u00e1ria ideal de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mulheres gr\u00e1vidas ou lactantes, pessoas altamente ativas e aquelas com corpos grandes precisam de mais prote\u00edna do que outras.<\/p>\n\n\n\n<p>Legumes mais elevados em prote\u00ednas do que outros incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>espinafre<\/li><li>espargos<\/li><li>mostarda verde<\/li><li>br\u00f3colis<\/li><li>couve-flor<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Fibra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As fibras devem provir de alimentos naturais e reais, n\u00e3o de suplementos, tornando os legumes essenciais em uma dieta controlada para a glicose.\u00a0A fibra pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de &#8220;mau colesterol&#8221; e ajudar no controle de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Dizem que a quantidade correta de fibra por dia \u00e9 de 25 gramas (g) para mulheres e 38 g para homens.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa recomenda\u00e7\u00e3o varia, dependendo do tamanho do corpo, da sa\u00fade geral e de fatores semelhantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Legumes com alto teor de fibras incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>cenouras<\/li><li>beterraba<\/li><li>br\u00f3colis<\/li><li>alcachofra<\/li><li>couve de Bruxelas<\/li><li>ervilhas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes3-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26767\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes3-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes3-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes3-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes3.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Por que escolher legumes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Legumes fornecem carboidratos seguros para pessoas com diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Eles tamb\u00e9m fornecem nutrientes e energia, tornando-os uma op\u00e7\u00e3o segura, eficiente e nutritiva para pessoas com diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Legumes de baixo a moderado IG, como cenoura, colabora no controle de glicose no sangue e reduzem o risco de ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos em nitrato, como beterraba, est\u00e3o entre os melhores legumes para pessoas com diabetes tipo 2 que tamb\u00e9m apresentam um risco maior do que o habitual de doen\u00e7as cardiovasculares.\u00a0Esse fato permanece verdadeiro, apesar de seu alto teor de carboidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>A chave para o gerenciamento eficaz de alimentos \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de carboidratos oriundos de vegetais e legumes e reduzir o consumo de carboidratos de outras origens nas demais partes da dieta, como p\u00e3o ou lanches a\u00e7ucarados.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma pessoa com diabetes deve incluir quantidades suficientes de fibras e prote\u00ednas na dieta.&nbsp;Muitos vegetais escuros e folhosos s\u00e3o ricos em fibras, prote\u00ednas e outros nutrientes vitais.<\/p>\n\n\n\n<p>A fibra pode ajudar a controlar os n\u00edveis de glicose no sangue.\u00a0Vegetais, frutas, nozes e legumes t\u00eam um excelente conte\u00fado de fibras.<\/p>\n\n\n\n<p>Legumes tamb\u00e9m suportam n\u00edveis melhores de colesterol saud\u00e1vel e press\u00e3o arterial mais baixa.&nbsp;Assim como as prote\u00ednas, as fibras podem fazer as pessoas se sentirem mais cheias por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2>Fazendo dieta vegana ou vegetariana com diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p>Comer uma dieta vegana ou vegetariana pode ser um desafio para as pessoas com diabetes.&nbsp;Os produtos de origem animal geralmente t\u00eam mais prote\u00edna, mas os veganos evitam completamente os latic\u00ednios e outros produtos de origem animal.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas das op\u00e7\u00f5es veganas mais ricas em prote\u00ednas incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>feij\u00e3o<\/li><li>ervilhas<\/li><li>amaranto<\/li><li>p\u00e3o de gr\u00e3os germinados<\/li><li>leite de soja<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uma pessoa vegana ou vegetariana que tem diabetes deve consumir gr\u00e3os integrais, nozes, sementes e lentilhas oferecem muita prote\u00edna com baixo IG.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"661\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes1-1000x661.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26766\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes1.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes1-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes1-768x508.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes1-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200bpara diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p>Cozinhar refei\u00e7\u00f5es nutritivas com legumes ajudar\u00e1 a gerenciar os sintomas do diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Qualquer refei\u00e7\u00e3o que combine v\u00e1rios dos ingredientes acima oferecer\u00e1 excelente quantidade de nutrientes.\u00a0Para manter as refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200be saborosas, as pessoas com diabetes devem evitar o uso de muito sal adicionado ou depender de ingredientes pr\u00e9-embalados com alto teor de s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma contagem cuidadosa de calorias tamb\u00e9m apoiar\u00e1 o controle da glicose.&nbsp;O excesso de calorias pode transformar uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em um fator de risco para ganho de peso excessivo e piora da sensibilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas op\u00e7\u00f5es simples de refei\u00e7\u00f5es incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>salada de abacate, tomate cereja e gr\u00e3o de bico<\/li><li>ovos cozidos e beterraba assada com pimenta preta e a\u00e7afr\u00e3o<\/li><li>queijo cottage com baixo teor de s\u00f3dio espalhado em fatias de batata-doce torradas.&nbsp;Adicione pimenta preta ou pimenta de Caiena para aumentar o sabor<\/li><li>hamb\u00farguer de tofu com espinafre e abacate<\/li><li>salada de espinafre com sementes de chia, tomate, piment\u00e3o e uma pitada leve de queijo de cabra<\/li><li>quinoa e frutas adicionadas ao iogurte grego sem a\u00e7\u00facar com<\/li><li>quinoa com pimenta ou vinagrete ou por conta pr\u00f3pria<\/li><li>manteiga de am\u00eandoa em p\u00e3o de gr\u00e3o germinado com uma cobertura de abacate e flocos de pimenta vermelha esmagados<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Equilibrar alimentos menos saud\u00e1veis \u200b\u200be mais nutritivos \u00e9 uma maneira de permanecer saud\u00e1vel e tamb\u00e9m satisfazer a fome.\u00a0Por exemplo, comer um biscoito ou dois por semana geralmente \u00e9 bom quando equilibrado por uma dieta rica em vegetais e rica em fibras.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com diabetes devem se concentrar em uma abordagem geral e equilibrada da nutri\u00e7\u00e3o.\u00a0Proibir certos alimentos os tornam ainda mais atraentes.\u00a0Isso pode levar a um controle mais fraco sobre as escolhas alimentares e aumentar o a\u00e7\u00facar no sangue ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Os vegetais est\u00e3o repletos de nutri\u00e7\u00e3o, mas eles s\u00e3o apenas uma parte da gest\u00e3o de um estilo de vida com diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>As pessoas devem comer uma grande variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos e planejar parar de comer 2-3 horas antes de dormir, na maioria dos casos, pois 12 ou mais horas de jejum noturno ajudam no controle da glicose.<\/p>\n\n\n\n<p>Um nutricionista pode fornecer um plano de refei\u00e7\u00f5es individualizado para diabetes a fim de garantir que uma pessoa com a doen\u00e7a receba uma ampla variedade de nutrientes em propor\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2>Outras d\u00favidas<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Frutas s\u00e3o t\u00e3o boas quanto vegetais para pessoas com diabetes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>As frutas s\u00e3o mais ricas em carboidratos diger\u00edveis do que a maioria dos legumes.\u00a0Embora a fruta seja rica em \u00e1gua, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, \u00e9 prov\u00e1vel que haja mais legumes n\u00e3o amil\u00e1ceos que possam ser incorporados mais facilmente ou mais tranquilamente na dieta de algu\u00e9m com diabetes com menos consequ\u00eancias para o a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Dito isto, a fruta inteira \u00e9 sempre a escolha preferida em rela\u00e7\u00e3o a outras formas de doces, pois afeta menos o a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Para aqueles que procuram prevenir o diabetes, a pesquisa mostrou consistentemente que a ingest\u00e3o de frutas reduz o risco de diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p>Natalie Butler, RD, LD <\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/stockdailydish.com\/medical-news-today-the-best-vegetables-for-type-2-diabetes\/\">https:\/\/stockdailydish.com\/<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter diabetes tipo 2 n\u00e3o deve significar deixar de comer comida deliciosa.\u00a0Os legumes devem ser uma parte central da dieta das pessoas com diabetes tipo 2 e podem ser al\u00e9m de saud\u00e1veis, deliciosos. Nenhum item de comida \u00e9 estritamente proibido para pessoas com diabetes tipo 2.\u00a0A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para as pessoas tem tudo a ver [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20,188],"tags":[101,5574],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Os melhores legumes para diabetes tipo 2 - TiaBeth.com<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os melhores legumes para diabetes tipo 2 - TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ter diabetes tipo 2 n\u00e3o deve significar deixar de comer comida deliciosa.\u00a0Os legumes devem ser uma parte central da dieta das pessoas com diabetes tipo 2 e podem ser al\u00e9m de saud\u00e1veis, deliciosos. Nenhum item de comida \u00e9 estritamente proibido para pessoas com diabetes tipo 2.\u00a0A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para as pessoas tem tudo a ver [&hellip;]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-03T16:37:55+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-12-03T16:38:02+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"nlimonge\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@tiabethcom\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nlimonge\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\",\"name\":\"Raquel Limonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"width\":856,\"height\":856,\"caption\":\"Raquel Limonge\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth\",\"https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom\"]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\",\"name\":\"TiaBeth.com\",\"description\":\"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/\",\"name\":\"Os melhores legumes para diabetes tipo 2 - TiaBeth.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-12-03T16:37:55+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-03T16:38:02+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Os melhores legumes para diabetes tipo 2\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/\"},\"author\":{\"name\":\"nlimonge\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\"},\"headline\":\"Os melhores legumes para diabetes tipo 2\",\"datePublished\":\"2019-12-03T16:37:55+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-03T16:38:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/\"},\"wordCount\":1548,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"vis\u00e3o geral\"],\"articleSection\":[\".Artigo\",\"Nutri\u00e7\u00e3o \/ Alimenta\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\",\"name\":\"nlimonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nlimonge\"},\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os melhores legumes para diabetes tipo 2 - TiaBeth.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os melhores legumes para diabetes tipo 2 - TiaBeth.com","og_description":"Ter diabetes tipo 2 n\u00e3o deve significar deixar de comer comida deliciosa.\u00a0Os legumes devem ser uma parte central da dieta das pessoas com diabetes tipo 2 e podem ser al\u00e9m de saud\u00e1veis, deliciosos. Nenhum item de comida \u00e9 estritamente proibido para pessoas com diabetes tipo 2.\u00a0A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para as pessoas tem tudo a ver [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/","og_site_name":"TiaBeth.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_published_time":"2019-12-03T16:37:55+00:00","article_modified_time":"2019-12-03T16:38:02+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nlimonge","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@tiabethcom","twitter_misc":{"Escrito por":"nlimonge","Est. tempo de leitura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982","name":"Raquel Limonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","width":856,"height":856,"caption":"Raquel Limonge"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth","https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom"]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/","name":"TiaBeth.com","description":"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/","name":"Os melhores legumes para diabetes tipo 2 - TiaBeth.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-12-03T16:37:55+00:00","dateModified":"2019-12-03T16:38:02+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os melhores legumes para diabetes tipo 2"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/"},"author":{"name":"nlimonge","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b"},"headline":"Os melhores legumes para diabetes tipo 2","datePublished":"2019-12-03T16:37:55+00:00","dateModified":"2019-12-03T16:38:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/"},"wordCount":1548,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/legumes2.jpg","keywords":["dieta","vis\u00e3o geral"],"articleSection":[".Artigo","Nutri\u00e7\u00e3o \/ Alimenta\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/03\/os-melhores-legumes-para-diabetes-tipo-2\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b","name":"nlimonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","caption":"nlimonge"},"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26759"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26768,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26759\/revisions\/26768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}