{"id":26820,"date":"2019-12-05T17:10:46","date_gmt":"2019-12-05T20:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=26820"},"modified":"2019-12-05T17:10:54","modified_gmt":"2019-12-05T20:10:54","slug":"o-abacaxi-e-bom-para-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2019\/12\/05\/o-abacaxi-e-bom-para-o-diabetes\/","title":{"rendered":"O abacaxi \u00e9 bom para o diabetes?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"668\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/abacaxi1-1000x668.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26821\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/abacaxi1.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/abacaxi1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/abacaxi1-768x513.jpg 768w, 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modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A maioria das frutas tem baixo \u00edndice glic\u00eamico (IG), o que significa que afetam menos os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue do que outros alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas pontua\u00e7\u00f5es tendem a ser baixas porque as frutas cont\u00eam frutose e fibras, que ajudam o corpo a digerir carboidratos mais lentamente, levando a n\u00edveis mais est\u00e1veis \u200b\u200bde a\u00e7\u00facar no sangue ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Os abacaxis, no entanto, t\u00eam uma pontua\u00e7\u00e3o IG m\u00e9dia, o que significa que eles podem ter mais efeito sobre a glicose no sangue do que outras frutas.<\/p>\n\n\n\n<p>As classifica\u00e7\u00f5es do IG s\u00e3o as seguintes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Alimentos com baixo IG t\u00eam pontua\u00e7\u00e3o abaixo de 55.<\/li><li>Alimentos com IG m\u00e9dio t\u00eam escores entre 56 e 69.<\/li><li>Alimentos com alto IG t\u00eam pontua\u00e7\u00e3o igual ou superior a 70.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O abacaxi cru tem IG de 60, tornando-o um alimento de IG m\u00e9dio.<\/p>\n\n\n\n<p>Coma abacaxi com modera\u00e7\u00e3o acompanhando-o com prote\u00ednas ou gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200b- como nozes, sementes, manteiga de amendoim ou abacate &#8211; para limitar os efeitos da fruta nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Outras frutas de IG m\u00e9dio incluem mel\u00f5es e algumas frutas secas, como t\u00e2maras, passas e cranberries ado\u00e7ados.<\/p>\n\n\n\n<p>Acompanhado de outros alimentos, o IG do abacaxi pode variar.\u00a0Quando algu\u00e9m adiciona carboidratos fibrosos com prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, ele impede a pessoa de comer em excesso, fazendo-a se sentir saciada por mais tempo e reduzindo qualquer aumento no a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Outros fatores que afetam o IG do abacaxi incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>matura\u00e7\u00e3o<\/strong>, pois uma fruta mais madura pode ter uma pontua\u00e7\u00e3o IG mais alta<\/li><li><strong>prepara\u00e7\u00e3o<\/strong>, porque o suco de frutas tem uma pontua\u00e7\u00e3o mais alta que as frutas cruas, por exemplo<\/li><li>estar <strong>enlatado ou cru<\/strong>, pois o abacaxi enlatado com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar tem uma pontua\u00e7\u00e3o mais alta de IG<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O abacaxi \u00e9 uma boa fonte de vitamina C e mangan\u00eas.\u00a0Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m fibras, vitaminas A e B, al\u00e9m de um composto chamado bromelina, que proporciona muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.\u00a0Esses fatores tornam o abacaxi uma adi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel a uma dieta favor\u00e1vel ao diabetes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/abacaxi2-1000x667.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26822\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/abacaxi2.jpg 1000w, 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n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, coma abacaxi com modera\u00e7\u00e3o e acompanhado-o com prote\u00ednas ou gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200bpara minimizar o valor IG total da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Experimente o abacaxi como sobremesa depois de comer alimentos com baixo IG, como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>arroz castanho<\/li><li>cevada<\/li><li>p\u00e3o integral<\/li><li>massas integrais<\/li><li>feij\u00f5es<\/li><li>aveia em flocos<\/li><li>prote\u00ednas magras<\/li><li>gorduras saud\u00e1veis<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A maneira mais simples de preparar a fruta \u00e9 servi-la crua, como acompanhamento ou sobremesa.&nbsp;Ou experimente grelhar e inclu\u00ed-lo na refei\u00e7\u00e3o principal, como em muitas cozinhas asi\u00e1ticas e insulares.<\/p>\n\n\n\n<h2>Diabetes e outras frutas<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma pessoa com diabetes pode incluir abacaxi em uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com diabetes podem incorporar uma grande variedade de frutas em seus planos de refei\u00e7\u00f5es e colher muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade.&nbsp;Cada fruta cont\u00e9m seu pr\u00f3prio perfil de vitaminas e nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Associa\u00e7\u00e3o de Diabetes dos EUA, a ADA:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Cerca de meia x\u00edcara de frutas congeladas ou enlatadas cont\u00e9m 15 gramas (g) de carboidratos.<\/li><li>Os sucos de frutas cont\u00eam aproximadamente 15 g de carboidratos meio copo, dependendo do suco.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Os m\u00e9dicos recomendam que as pessoas comam frutas inteiras, em vez de suco, porque um peda\u00e7o de fruta tende a ser mais recheado e tem uma pontua\u00e7\u00e3o IG mais baixa.\u00a0Frutas inteiras tamb\u00e9m s\u00e3o fontes mais saud\u00e1veis \u200b\u200bde fibras, vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma lista de frutas comuns que podem fazer parte de uma dieta saud\u00e1vel inclui:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>laranjas<\/li><li>abacates<\/li><li>ameixas<\/li><li>Amora silvestre<\/li><li>nectarinas<\/li><li>melancias<\/li><li>toranjas<\/li><li>morangos<\/li><li>p\u00eassegos<\/li><li>morangos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<h2>Resumo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para as pessoas com diabetes que desejam incorporar frutas ao seu plano alimentar, o abacaxi pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o.&nbsp;No entanto, como eles podem causar pequenos picos de a\u00e7\u00facar no sangue, coma-os com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O abacaxi cru ou congelado tem menos impacto nos n\u00edveis de glicose no sangue do que o suco de abacaxi ou o abacaxi em lata, que cont\u00eam a\u00e7\u00facares adicionados.<\/p>\n\n\n\n<p>Tente comer abacaxi com alimentos ricos em fibras, prote\u00ednas ou gorduras saud\u00e1veis, ou alimentos com baixos \u00edndices glic\u00eamicos.<\/p>\n\n\n\n<p>As frutas s\u00e3o uma boa alternativa aos doces e outros alimentos doces que possuem altos \u00edndices de IG e pouco valor nutricional.\u00a0As frutas cont\u00eam uma grande variedade de vitaminas e minerais, e as pessoas com diabetes podem inclu\u00ed-las em uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/stockdailydish.com\/medical-news-today-is-pineapple-good-for-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre numa nova aba)\">https:\/\/stockdailydish.com\/\/<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O abacaxi pode afetar o a\u00e7\u00facar no sangue mais do que algumas outras frutas, mas uma pessoa com diabetes ainda pode incorpor\u00e1-lo a um plano de refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. 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