{"id":27222,"date":"2020-01-04T14:48:11","date_gmt":"2020-01-04T17:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27222"},"modified":"2020-01-04T14:48:20","modified_gmt":"2020-01-04T17:48:20","slug":"100-coisas-que-voce-pode-fazer-este-ano-para-uma-vida-melhor-com-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2020\/01\/04\/100-coisas-que-voce-pode-fazer-este-ano-para-uma-vida-melhor-com-diabetes\/","title":{"rendered":"100 coisas que voc\u00ea pode fazer este ano para uma vida melhor com diabetes"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O ano novo chegou e muitos de n\u00f3s esperamos que essas resolu\u00e7\u00f5es permane\u00e7am. Lembre-se de que existem muitas maneiras de influenciar a mudan\u00e7a, e algumas etapas que voc\u00ea pode seguir podem parecer pequenas, mas s\u00e3o muito eficazes. Observe que sempre que voc\u00ea fizer altera\u00e7\u00f5es em sua dieta ou rotina de exerc\u00edcios, tamb\u00e9m \u00e9 uma boa ideia consultar o seu m\u00e9dico e planejar com anteced\u00eancia os ajustes de medica\u00e7\u00e3o necess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Sem mais delongas, confira esta lista de 100 coisas simples que voc\u00ea pode tentar fazer este ano para ter uma vida melhor com diabetes:<\/p>\n\n\n\n

  1. Mude sua lanceta.<\/li>
  2. Coma\u00a0menos carboidratos<\/a>.<\/li>
  3. Suba de escadas.<\/li>
  4. Participe de uma academia.<\/li>
  5. Consulte seu oftalmologista.<\/li>
  6. Experimente uma nova receita de vegetais.<\/li>
  7. Fa\u00e7a seu almo\u00e7o.<\/li>
  8. Reduza o\u00a0\u00e1lcool.<\/a><\/li>
  9. Pare de fumar.<\/li>
  10. Invista em sapatos confort\u00e1veis.<\/li>
  11. Compre uma balan\u00e7a para se responsabilizar.<\/li>
  12. Verifique sua press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>
  13. Fique de p\u00e9 enquanto trabalha.<\/li>
  14. D\u00ea um passeio depois do almo\u00e7o.<\/li>
  15. Experimente a jardinagem.<\/li>
  16. Fa\u00e7a compras<\/a>\u00a0perto de casa.<\/li>
  17. Fa\u00e7a alongamentos.<\/li>
  18. Mantenha um registro de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>
  19. Experimente um novo aplicativo de diabetes.<\/li>
  20. Considere um\u00a0monitor cont\u00ednuo de glicose (CGM).<\/a><\/li>
  21. Verifique seu a\u00e7\u00facar no sangue com<\/a>\u00a0mais frequ\u00eancia.<\/li>
  22. N\u00e3o reutilize sua agulha \/ seringa.<\/li>
  23. Use compressas com \u00e1lcool para inje\u00e7\u00f5es e altera\u00e7\u00f5es no local.<\/li>
  24. Leia um livro<\/a>\u00a0sobre diabetes.<\/li>
  25. Participe de um grupo de apoio ao diabetes.<\/li>
  26. Escolha vegetais verdes em vez de amidos.<\/li>
  27. Visite o seu endocrinologista.<\/li>
  28. Fa\u00e7a testes basais.<\/li>
  29. Acompanhe seu\u00a0ciclo<\/a> menstrual.<\/li>
  30. Conte\u00a0carboidratos com<\/a>\u00a0precis\u00e3o.<\/li>
  31. Tente uma seringa ou caneta de meia unidade.<\/li>
  32. Considere experimentar uma\u00a0bomba de insulina.<\/a><\/li>
  33. Ande de bicicleta.<\/li>
  34. Considere comprar um animal de estima\u00e7\u00e3o.<\/li>
  35. Coma mais comida de verdade.<\/li>
  36. Corte a sobremesa.<\/li>
  37. Tente um substituto de farinha.<\/li>
  38. Tente um\u00a0substituto do a\u00e7\u00facar<\/a>.<\/li>
  39. Acompanhe seus\u00a0macronutrientes.<\/a><\/li>
  40. Acompanhe seus passos.<\/li>
  41. Eduque sobre diabetes.<\/li>
  42. Inicie um levantamento de fundos.<\/li>
  43. Participe de um evento de diabetes.<\/li>
  44. Assine nossa\u00a0newsletter.<\/a><\/li>
  45. Participe de\u00a0pesquisas sobre diabetes.<\/a><\/li>
  46. Trate os\u00a0baixos<\/a>\u00a0n\u00edveis apenas com\u00a0glicose.<\/a><\/li>
  47. Coma refei\u00e7\u00f5es consistentes.<\/li>
  48. Considere o\u00a0jejum intermitente.<\/a><\/li>
  49. Abandone os alimentos que n\u00e3o funcionam bem.<\/li>
  50. Invista em\u00a0prote\u00ednas de<\/a>\u00a0qualidade.<\/li>
  51. Coma mais vegetais.<\/li>
  52. Coma menos alimentos processados.<\/li>
  53. Patins de gelo.<\/li>
  54. Tente canoagem.<\/li>
  55. Fa\u00e7a caminhadas.<\/li>
  56. Passe mais tempo na natureza.<\/li>
  57. P\u00e1 de neve.<\/li>
  58. V\u00e1 nadar.<\/li>
  59. Tente praticar tirolesa.<\/li>
  60. Verifique\u00a0seu\u00a0A1c<\/a>.<\/li>
  61. Reduza o alerta m\u00e1ximo no seu CGM.<\/li>
  62. Coma mais\u00a0probi\u00f3ticos<\/a>.<\/li>
  63. Obtenha mais\u00a0fibra<\/a>.<\/li>
  64. Troque suco e refrigerante por mais \u00e1gua.<\/li>
  65. Inscreva-se no programa “couch to 5k<\/a>“.<\/li>
  66. Corra.<\/li>
  67. Fa\u00e7a escalada.<\/li>
  68. Fa\u00e7a rod\u00edzio<\/a> de\u00a0seus locais de inje\u00e7\u00e3o.<\/li>
  69. Mude o local da bomba regularmente.<\/li>
  70. Troque seu sensor CGM regularmente.<\/li>
  71. Use mais o seu CGM.<\/li>
  72. Revise seu relat\u00f3rio CGM regularmente.<\/li>
  73. Consulte um m\u00e9dico cl\u00ednico.<\/li>
  74. Tome sua\u00a0vacina<\/a>\u00a0contra a\u00a0gripe<\/a>.<\/li>
  75. Descubra se voc\u00ea \u00e9 um\u00a0moderador ou abst\u00eamio.<\/a><\/li>
  76. Pule corda.<\/li>
  77. Medite.<\/li>
  78. Inicie um di\u00e1rio.<\/li>
  79. Mantenha um registro alimentar.<\/li>
  80. Crie um\u00a0plano escolar<\/a>\u00a0para o seu filho.<\/li>
  81. Converse com a escola de seu filho sobre alimentos proibidos durante celebra\u00e7\u00f5es.<\/li>
  82. Defenda melhor voc\u00ea ou seu filho.<\/li>
  83. Abandone a balan\u00e7a se voc\u00ea estiver obcecado.<\/li>
  84. Tire fotos antes (voc\u00ea vai querer!).<\/li>
  85. Descubra o que o autocuidado significa para voc\u00ea e pratique-o diariamente.<\/li>
  86. Procure um amigo ou terapeuta se achar que precisa de ajuda.<\/li>
  87. Retribua \u00e0 comunidade oferecendo seu tempo como volunt\u00e1rio.<\/li>
  88. Tente um esporte ou atividade que voc\u00ea nunca experimentou antes.<\/li>
  89. Tenha mais humor consigo mesmo.<\/li>
  90. Cerque-se de influ\u00eancias positivas.<\/li>
  91. Tente ver o quadro geral com mais frequ\u00eancia.<\/li>
  92. Crie um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre trabalho e vida pessoal.<\/li>
  93. Aprecie as pequenas coisas.<\/li>
  94. N\u00e3o seja t\u00e3o duro consigo mesmo.<\/li>
  95. Entre em contato com amigos que possam precisar.<\/li>
  96. Passe mais tempo com a fam\u00edlia.<\/li>
  97. Reserve um tempo para agradecer aos outros e que eles saibam que s\u00e3o apreciados.<\/li>
  98. Respire mais profundamente.<\/li>
  99. Segmente coisas que voc\u00ea sente que pode mudar e comece com elas.<\/li>
  100. Lembre-se de agradecer por mais um ano ao redor do sol.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Deseja adicionar algo que funcionou bem para voc\u00ea?\u00a0Compartilhe suas dicas nos coment\u00e1rios abaixo.<\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    Por\u00a0<\/em>Diabetes Daily Staff<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

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