{"id":27274,"date":"2020-01-11T15:38:01","date_gmt":"2020-01-11T18:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27274"},"modified":"2020-01-11T15:38:15","modified_gmt":"2020-01-11T18:38:15","slug":"alimentos-que-ajudam-na-reducao-do-acucar-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2020\/01\/11\/alimentos-que-ajudam-na-reducao-do-acucar-no-sangue\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Diabetes<\/a> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o no sangue quando o corpo de uma pessoa n\u00e3o produz insulina. Quando a insulina n\u00e3o \u00e9 produzida, a glicose (a\u00e7\u00facar) no sangue n\u00e3o pode sair e entrar nas c\u00e9lulas onde pode e precisa ser usada como energia. Embora existam medicamentos que as pessoas com diabetes<\/a> podem tomar para ajudar nisso, tamb\u00e9m existem alimentos que reduzem os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Aqui est\u00e3o alguns desses alimentos.<\/p>\n\n\n\n

1. Chocolate<\/h2>\n\n\n\n

OK, antes que voc\u00ea fique muito animado e compre uma barra de chocolate, n\u00e3o estamos falando sobre o chocolate com leite e a\u00e7\u00facar que provavelmente causaria um aumento nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Estamos falando de chocolate preto.<\/p>\n\n\n\n

Sim, o bar amargo. O chocolate escuro melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Tufts. O estudo descobriu ainda que o chocolate tamb\u00e9m diminuiu significativamente a press\u00e3o sangu\u00ednea , reduziu o colesterol LDL (ruim). Outro estudo descobriu que melhora a press\u00e3o arterial em pacientes com diabetes tipo 2 e hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2. Canela<\/h2>\n\n\n\n

Novamente, antes de embarcar em um desafio total de canela , consumindo grandes quantidades que o corpo n\u00e3o pode suportar, talvez comece borrifando-o em uma tigela de ma\u00e7\u00e3s fatiadas ou batata- doce . Porque, como se v\u00ea, \u00bd colher de ch\u00e1 de canela diariamente, pode tornar as c\u00e9lulas mais sens\u00edveis \u00e0 insulina, convertendo o a\u00e7\u00facar no sangue em energia.<\/p>\n\n\n\n

De fato, um estudo no Centro de Pesquisa em Nutri\u00e7\u00e3o Humana em Beltsville, Maryland, descobriu que, ap\u00f3s 40 dias consumindo pequenas quantidades de extrato de canela, os diab\u00e9ticos experimentavam picos mais baixos de a\u00e7\u00facar no sangue depois de comer, al\u00e9m de melhorias significativas na sa\u00fade geral do cora\u00e7\u00e3o.<\/ins><\/ins><\/ins><\/p>\n\n\n\n

3. Feij\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Das lentilhas ao pinto, os rins e o vermelho preto \u2013 o que voc\u00ea escolhe \u2013 os gr\u00e3os s\u00e3o um alimento maravilhoso para reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue. O feij\u00e3o cont\u00e9m fibra, que \u00e9 um carboidrato que o corpo n\u00e3o consegue digerir. E a digest\u00e3o lenta retarda o aumento do a\u00e7\u00facar no sangue depois de comer. O feij\u00e3o tamb\u00e9m cont\u00e9m amido que ajuda as bact\u00e9rias no intestino a produzir \u00e1cidos graxos. Esses \u00e1cidos promovem<\/a> um melhor uso da insulina.<\/p>\n\n\n\n

4. Pipoca<\/h2>\n\n\n\n

Se o feij\u00e3o n\u00e3o for sua fonte preferida de fibra, tente pipocar \u200b\u200bum pouco \u2013 sem o sal ou o a\u00e7\u00facar adicionados. Apenas uma x\u00edcara<\/a> de pipoca estourada cont\u00e9m 1 grama de fibra. A pipoca tamb\u00e9m \u00e9 gorda e livre de colesterol, \u00e9 baixa em calorias e ainda possui ferro e prote\u00ednas para um b\u00f4nus adicional. Para torn\u00e1-lo um pouco mais cheio de bondade saud\u00e1vel, adicione um pouco de azeite, ervas secas e uma pequena pitada de sal ou molho picante.<\/p>\n\n\n\n

5. Peixe de \u00e1gua fria<\/h2>\n\n\n\n

Agora sabemos que voc\u00ea n\u00e3o pode simplesmente comer o dia inteiro. Voc\u00ea precisa ter um prato principal em algum lugar. Ainda bem que peixes de \u00e1gua fria como salm\u00e3o do Alasca, sardinha e cavala do Atl\u00e2ntico s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 \u2013 a \u201cboa gordura\u201d.<\/p>\n\n\n\n

De fato, um estudo<\/a> publicado na Biblioteca Nacional de Medicina descobriu que a suplementa\u00e7\u00e3o com \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 teve um efeito positivo no controle da glicose e nos n\u00edveis lip\u00eddicos em pessoas com diabetes tipo 2. O \u00f4mega -3 tamb\u00e9m pode ajudar a diminuir o colesterol LDL que obstrui a art\u00e9ria e aumenta os n\u00edveis de colesterol HDL (bom).<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o de peixe com um lado de feij\u00e3o e uma boa salada.\u00a0Depois, d\u00ea um passeio antes de voltar para casa, para uma bela tigela de pipoca com cobertura de chocolate amargo, depois polvilhada com um toque de canela enquanto descansa, com a certeza de que os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue diminuir\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n


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