{"id":27290,"date":"2020-01-13T23:48:28","date_gmt":"2020-01-14T02:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27290"},"modified":"2020-01-13T23:51:01","modified_gmt":"2020-01-14T02:51:01","slug":"aerobico-ou-musculacao-qual-o-melhor-para-o-controle-do-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2020\/01\/13\/aerobico-ou-musculacao-qual-o-melhor-para-o-controle-do-diabetes\/","title":{"rendered":"Aer\u00f3bico ou muscula\u00e7\u00e3o: qual o melhor para o controle do diabetes?"},"content":{"rendered":"\n
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O exerc\u00edcio \u00e9 uma excelente ferramenta na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento do diabetes tipo 2<\/a>. O Diabetes Mellitus do tipo 2 (DM2) corresponde a 90% de todos os casos da doen\u00e7a, e se caracteriza pela inefici\u00eancia da insulina em fazer o carregamento da glicose at\u00e9 as c\u00e9lulas, fazendo com que ela se acumule no sangue.<\/p>\n\n\n\n

O treinamento concorrente, aquele que mistura muscula\u00e7\u00e3o e aer\u00f3bico, parece ser a forma de exerc\u00edcio mais indicada no tratamento e controle do diabetes tipo 2. Por\u00e9m, o aer\u00f3bico deve ser de moderado ao de alta intensidade, sempre que poss\u00edvel. A op\u00e7\u00e3o pelo treinamento intervalado, ali\u00e1s, \u00e9 uma \u00f3tima escolha para ser combinado com a muscula\u00e7\u00e3o, segundo pesquisadores da \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

No tratamento da doen\u00e7a, os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> devem ser realizados com intensidade moderada a alta. Algo em torno de 75 a 150 minutos semanais. Quanto mais intensos forem os treinos, menos minutos semanais ser\u00e3o necess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Os intervalos entre as sess\u00f5es de treino devem ser de at\u00e9 dois dias, preferencialmente. Uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos vigorosos gera um aumento na sensibilidade \u00e0 insulina entre 24h a 72h ap\u00f3s a sess\u00e3o de treinamento (vale ressaltar: quanto mais vigoroso o exerc\u00edcio, maior o efeito). Isso facilita a entrada de glicose nas c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n

Vale lembrar que exerc\u00edcios que envolvem grandes massas musculares e contra\u00e7\u00f5es musculares vigorosas t\u00eam o poder de acionar uma via n\u00e3o dependente de insulina na capta\u00e7\u00e3o de glicose pelas c\u00e9lulas por meio da prote\u00edna carreadora GLUT-4.<\/p>\n\n\n\n

Busque orienta\u00e7\u00e3o de um profissional qualificado.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.metropoles.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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