{"id":27303,"date":"2020-01-14T00:57:43","date_gmt":"2020-01-14T03:57:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27303"},"modified":"2020-01-14T00:57:51","modified_gmt":"2020-01-14T03:57:51","slug":"o-que-voce-deve-saber-sobre-comportamentos-alimentares-e-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2020\/01\/14\/o-que-voce-deve-saber-sobre-comportamentos-alimentares-e-diabetes\/","title":{"rendered":"O que voc\u00ea deve saber sobre comportamentos alimentares e diabetes"},"content":{"rendered":"\n
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Se voc\u00ea tem diabetes, provavelmente sabe muito bem que comer \u00e9 frequentemente o aspecto mais desafiador do controle do diabetes.\u00a0Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho se luta para descobrir o que comer, quando comer e como comer, mesmo anos ap\u00f3s o diagn\u00f3stico de diabetes.\u00a0Quando se trata de comer e diabetes, h\u00e1 alguns aspectos importantes a serem observados. Alguns desses h\u00e1bitos alimentares podem lhe ser familiares e podem at\u00e9 come\u00e7ar a causar problemas em sua vida, como a\u00e7\u00facar no sangue, relacionamentos com amigos e familiares ou at\u00e9 mesmo com seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Esteja atento aos sinais de alerta de que seus h\u00e1bitos alimentares podem ser problem\u00e1ticos:<\/p>\n\n\n\n

  1. Comer emocional.\u00a0<\/strong>Voc\u00ea se volta para a comida em busca de conforto em resposta a qualquer emo\u00e7\u00e3o forte, emo\u00e7\u00f5es negativas em particular.\u00a0Voc\u00ea pode perceber que est\u00e1 optando por comer comidas confort\u00e1veis \u200b\u200bquando se sentir triste, zangado ou frustrado.\u00a0A alimenta\u00e7\u00e3o emocional \u00e9 frequentemente associada a muitas mudan\u00e7as dif\u00edceis na dieta, o que significa que pode ser um verdadeiro desafio para as pessoas com diabetes.
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  2. Alimenta\u00e7\u00e3o externa.\u00a0<\/strong>Voc\u00ea acha que n\u00e3o consegue resistir \u00e0 vis\u00e3o ou ao cheiro de alimentos tentadores.\u00a0Com a alimenta\u00e7\u00e3o externa, muitas vezes as pessoas se sentem sobrecarregadas com os sentidos em torno de certos alimentos e os acendem, o que pode resultar em escolhas alimentares menos saud\u00e1veis \u200b\u200be \/ ou em excesso.
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  3. Compuls\u00e3o alimentar.\u00a0<\/strong>\u00a0Voc\u00ea se v\u00ea perdendo o controle e comendo uma grande quantidade de comida, \u00e0s vezes a ponto de sentir-se doente ou desconfortavelmente cheio.\u00a0Uma grande quantidade de comida pode incluir v\u00e1rias por\u00e7\u00f5es de uma refei\u00e7\u00e3o, um monte de salgadinhos ou comer uma variedade de tipos de alimentos que est\u00e3o dispon\u00edveis at\u00e9 que uma grande quantidade seja consumida.\u00a0O aspecto principal da compuls\u00e3o alimentar \u00e9 o sentimento de que voc\u00ea perdeu o controle, n\u00e3o conseguiu parar de comer e sentiu emo\u00e7\u00f5es como vergonha, tristeza ou nojo.
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  4. Comer restritivo.\u00a0<\/strong>Esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o problem\u00e1tica \u00e9 mais semelhante a uma dieta rigorosa.\u00a0Algumas pessoas come\u00e7am cortando tipos de alimentos, ou mesmo grupos de alimentos integrais, como a\u00e7\u00facar, carboidratos ou frutas.\u00a0Em alguns casos, as pessoas tamb\u00e9m podem pular refei\u00e7\u00f5es ou jejuar por muitas horas do dia.\u00a0Voc\u00ea pode ter limitado sua ingest\u00e3o tanto que mal come o suficiente para se alimentar durante o dia.\u00a0Isso pode fazer com que voc\u00ea se sinta cansado ou lento o dia todo.
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  5. Tudo ou nada pensando em comida.\u00a0<\/strong>Voc\u00ea est\u00e1 t\u00e3o concentrado nos alimentos que pode e n\u00e3o pode comer, que sente muita vergonha e culpa por comer certos alimentos.\u00a0Isso geralmente resulta em rotular os alimentos como \u201cbons\u201d ou \u201cruins\u201d e se culpar caso voc\u00ea coma um alimento que esteja na \u201clista ruim\u201d. Todo ou nada do pensamento n\u00e3o aprecia \u00e1reas cinzentas da vida que \u00e0s vezes desafiam como tempo ou dinheiro afetam a maneira como voc\u00ea come.\u00a0Pensar dessa maneira tamb\u00e9m pode fazer com que comer com outras pessoas, como em um jantar, seja realmente desconfort\u00e1vel e distra\u00ed-lo da companhia de outras pessoas.
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  6. Dieta estrita e preven\u00e7\u00e3o de alimentos.\u00a0<\/strong>Semelhante \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o restritiva, em alguns casos as pessoas se sentem culpadas por comer tipos espec\u00edficos de alimentos (por exemplo, pizza), grupos de alimentos (por exemplo, carboidratos) ou combina\u00e7\u00f5es de alimentos. Isso pode resultar em ansiedade nas situa\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea est\u00e1 ao redor desses alimentos ou em situa\u00e7\u00f5es sociais nas quais todo mundo est\u00e1 comendo os alimentos que provocam culpa.\u00a0Tamb\u00e9m pode parecer seguir uma dieta espec\u00edfica, o Integral 30, por exemplo, e culpar-se se voc\u00ea n\u00e3o conseguir seguir completamente a dieta do diabetes.
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  7. A mentalidade “J\u00e1 est\u00e1 arruinada”.\u00a0<\/strong>Voc\u00ea faz uma escolha de comida que n\u00e3o se encaixa em seus objetivos e decide que j\u00e1 arruinou seu dia, semana ou todo o seu plano de dieta, para poder comer o que quiser. Esse modo de pensar geralmente acontece em resposta a uma dieta ou comer de forma restritiva.\u00a0Voc\u00ea pode sentir que falhou e tudo est\u00e1 perdido; ent\u00e3o, por que n\u00e3o desistir at\u00e9 poder redefinir?\u00a0As pessoas geralmente se v\u00eaem presas a um ciclo restritivo de alimenta\u00e7\u00e3o e compuls\u00e3o alimentar ou dieta ioi\u00f4.
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    Todo mundo tem que comer, ent\u00e3o, como pensamos em comida e continuamos a comer, desempenha um papel muito importante em nossa felicidade e bem-estar. H\u00e1 muitas maneiras pelas quais esses padr\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o podem ser aprimorados para evitar mais problemas relacionados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de controle do diabetes. Tais estrat\u00e9gias incluem:<\/p>\n\n\n\n