{"id":27426,"date":"2020-02-03T17:17:15","date_gmt":"2020-02-03T20:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27426"},"modified":"2020-02-03T17:24:53","modified_gmt":"2020-02-03T20:24:53","slug":"estresse-no-trabalho-uma-porta-de-entrada-para-a-obesidade-e-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2020\/02\/03\/estresse-no-trabalho-uma-porta-de-entrada-para-a-obesidade-e-diabetes\/","title":{"rendered":"Estresse no Trabalho: uma porta de entrada para a obesidade e diabetes"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"650\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/engordando-1000x650.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27427\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/engordando.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/engordando-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/engordando-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/engordando-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption> V\u00e1rios estudos tamb\u00e9m mostraram uma liga\u00e7\u00e3o entre o estresse e o in\u00edcio do diabetes e \/ ou a exacerba\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>O estresse pode ser f\u00edsico, psicol\u00f3gico ou emocional e causa tens\u00e3o corporal ou mental.&nbsp;Lembre-se de que os fatores que causam estresse s\u00e3o chamados estressores.&nbsp;Os estressores podem ser externos, como ambientais, ou internos, como uma doen\u00e7a.&nbsp;O estresse n\u00e3o prov\u00e9m apenas de situa\u00e7\u00f5es negativas, mas tamb\u00e9m de situa\u00e7\u00f5es positivas, como, por exemplo, uma promo\u00e7\u00e3o ou parto.<\/p>\n\n\n\n<p>Notavelmente, o estresse afeta todas as fun\u00e7\u00f5es corporais do sistema nervoso central, sistema respirat\u00f3rio, sistema digestivo e reprodutivo.&nbsp;Isso \u00e9 resultado de catecolaminas &#8211; epinefrina \/ adrenalina, norepinefrina e horm\u00f4nios como cortisol.<\/p>\n\n\n\n<h2>Como o estresse afeta seu corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>A ativa\u00e7\u00e3o desses horm\u00f4nios causa uma altera\u00e7\u00e3o nas fun\u00e7\u00f5es corporais \u00e0 medida que preparam o corpo para a resposta de luta ou fuga, como ritmo card\u00edaco acelerado, constri\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, aumento da transpira\u00e7\u00e3o, desacelera\u00e7\u00e3o do processo de digest\u00e3o, aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, aumento da insulina produ\u00e7\u00e3o e ac\u00famulo excessivo de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, como tudo isso se traduz em nossa vida cotidiana?<\/p>\n\n\n\n<h2>Estresse no local de trabalho: um s\u00e9rio desafio para os profissionais<\/h2>\n\n\n\n<p>O estresse no local de trabalho ou entre empresas geralmente surge de situa\u00e7\u00f5es negativas externas, como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>cumprimento de prazos<\/li><li>atingindo alvos<\/li><li>ascens\u00e3o e queda do mercado de a\u00e7\u00f5es<\/li><li>gerenciamento de recursos<\/li><li>longas horas de trabalho e<\/li><li>priva\u00e7\u00e3o de sono<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>A liga\u00e7\u00e3o entre estresse cr\u00f4nico e junk food<\/h2>\n\n\n\n<p>O estresse cr\u00f4nico resulta na produ\u00e7\u00e3o de cortisol &#8211; Comumente conhecido como horm\u00f4nio do estresse.&nbsp;O cortisol \u00e9 um glicocorticoide que causa uma redistribui\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas adiposas para a \u00e1rea abdominal e tamb\u00e9m causa aumento no apetite e prefer\u00eancia por alimentos com muita energia &#8211; alimentos com alto valor cal\u00f3rico, mas com pouco ou nenhum valor nutricional &#8211; simplesmente conhecidos como junk food.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/images.financialexpress.com\/2020\/02\/obesity-1.jpg\" alt=\"estresse, obesidade, diabetes, cortisol, obesidade abdominal, obesidade visceral, junk food, doen\u00e7as cardiovasculares, ioga, m\u00fasica, jardinagem, exerc\u00edcio, nutri\u00e7\u00e3o, dieta, estilo de vida, sa\u00fade, resist\u00eancia \u00e0 insulina\" class=\"wp-image-1854369\" width=\"794\" height=\"529\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Esse fen\u00f4meno \u00e9 chamado de estresse alimentar ou emocional, enquanto que a pessoa n\u00e3o come em resposta \u00e0 fome, mas para se confortar, pois a comida n\u00e3o revida e pode ser facilmente abusada.&nbsp;Ent\u00e3o, se voc\u00ea se vir para aquela fatia de bolo no meio da noite ou aquele biscoito ou samosa frita no meio do dia, provavelmente seus horm\u00f4nios est\u00e3o causando estragos e \u00e9 a maneira do seu corpo preparar voc\u00ea para uma resposta de luta ou fuga.<\/p>\n\n\n\n<p>Tudo isso resulta em aumento da circunfer\u00eancia da cintura e ganho excessivo de peso.&nbsp;A obesidade abdominal ou obesidade visceral tem sido diretamente relacionada \u00e0 intoler\u00e2ncia \u00e0 glicose, resist\u00eancia \u00e0 insulina, todos os precursores do diabetes tipo 2, \u00e0 medida que a gordura visceral se acumula em \u00f3rg\u00e3os como o f\u00edgado e o p\u00e2ncreas.<\/p>\n\n\n\n<h2>Como o estresse e o diabetes est\u00e3o inter-relacionados<\/h2>\n\n\n\n<p>V\u00e1rios estudos tamb\u00e9m mostraram uma liga\u00e7\u00e3o entre o estresse e o in\u00edcio do diabetes e \/ ou a exacerba\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a.&nbsp;Isso est\u00e1 novamente ligado \u00e0 libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio cortisol, que resulta em aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Nas pessoas que j\u00e1 sofrem de diabetes como resultado da falta de insulina ou irregularidades na produ\u00e7\u00e3o de insulina, isso resulta na glicose n\u00e3o ser metabolizada adequadamente, resultando em flutua\u00e7\u00f5es dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.&nbsp;Essas flutua\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas de a\u00e7\u00facar no sangue resultam em complica\u00e7\u00f5es a longo prazo do diabetes, como doen\u00e7as cardiovasculares, retinopatia e danos nos rins.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesquisa tamb\u00e9m sugere que o estresse tamb\u00e9m resulta em uma deteriora\u00e7\u00e3o da capacidade de autogerenciar o diabetes, como monitoramento dom\u00e9stico da glicose, investiga\u00e7\u00f5es regulares, ap\u00f3s um plano alimentar e administra\u00e7\u00e3o de insulina ou tomar medicamentos, o que pode exacerbar ainda mais a gravidade da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2>Como gerenciar o estresse?<\/h2>\n\n\n\n<h3>Exercite regularmente<\/h3>\n\n\n\n<p>Uma caminhada r\u00e1pida ou um mergulho, mas evite realizar uma atividade de alta intensidade durante uma fase j\u00e1 estressante, pois um exerc\u00edcio em si \u00e9 uma atividade estressante para o corpo, que pode aumentar ainda mais os n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n\n\n\n<h3>Dar um tempo<\/h3>\n\n\n\n<p>Tente resolver o problema para poder gerenciar efetivamente a situa\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n<h3>Medita\u00e7\u00e3o \/ Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Medita\u00e7\u00e3o e ou yoga, tai-chi, respira\u00e7\u00e3o profunda ajudam a relaxar a mente e tamb\u00e9m evitam o estresse.&nbsp;Sabe-se que a musicoterapia, conciliando passatempos como leitura ou jardinagem, ajuda a diminuir os n\u00edveis de estresse.&nbsp;Lembre-se, o apoio emocional e moral da fam\u00edlia e \/ ou amigos tamb\u00e9m \u00e9 importante para poder comunicar as emo\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dr Muffazal Lakdawala<\/em><\/strong> <em>\u00e9 fundador e cirurgi\u00e3o-chefe do Digestive Health Institute.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.financialexpress.com\/lifestyle\/health\/stress-a-gateway-to-obesity-and-diabetes-among-corporates\/1854330\/\">https:\/\/www.financialexpress.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O estresse pode ser f\u00edsico, psicol\u00f3gico ou emocional e causa tens\u00e3o corporal ou mental.&nbsp;Lembre-se de que os fatores que causam estresse s\u00e3o chamados estressores.&nbsp;Os estressores podem ser externos, como ambientais, ou internos, como uma doen\u00e7a.&nbsp;O estresse n\u00e3o prov\u00e9m apenas de situa\u00e7\u00f5es negativas, mas tamb\u00e9m de situa\u00e7\u00f5es positivas, como, por exemplo, uma promo\u00e7\u00e3o ou parto. 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