{"id":27497,"date":"2020-02-12T23:51:45","date_gmt":"2020-02-13T02:51:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27497"},"modified":"2020-02-12T23:51:56","modified_gmt":"2020-02-13T02:51:56","slug":"pilates-ajuda-a-controlar-diabetes-tipo-2-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2020\/02\/12\/pilates-ajuda-a-controlar-diabetes-tipo-2-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Pilates ajuda a controlar diabetes tipo 2, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/pilates3-1000x658.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27498\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/pilates3.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/pilates3-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/pilates3-768x505.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Um estudo publicado pelo The Journal of Strength &amp; Conditioning Research, com mulheres de idade m\u00e9dia acima de 65 anos, revelou que a pr\u00e1tica de pilates ajuda a\u00a0<a href=\"https:\/\/jornalmontesclaros.com.br\/2017\/11\/14\/saude-como-evitar-o-excesso-de-acucar-e-controlar-o-diabetes\/\">controlar o diabete tipo 2<\/a>. As volunt\u00e1rias que participaram de um programa de 12 semanas de pilates tiveram uma significativa melhora na capacidade funcional, al\u00e9m do exerc\u00edcio ter contribu\u00eddo no controle da glicemia (n\u00edvel de glicose no sangue).<\/p>\n\n\n\n<p>Durante o per\u00edodo do estudo, elas foram divididas em dois grupos. Um deles n\u00e3o praticou a atividade. J\u00e1 o outro grupo praticou tr\u00eas sess\u00f5es semanais, de 60 minutos, de pilates.<\/p>\n\n\n\n<p>O grupo que praticou pilates, quando comparado ao outro, apresentou melhoras na glicemia p\u00f3s-prandial (medida ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es) e na hemoglobina glicolisada (exame que mostra a m\u00e9dia da concentra\u00e7\u00e3o da glicose no sangue entre 60 a 90 dias), al\u00e9m da j\u00e1 citada melhora na capacidade funcional.<\/p>\n\n\n\n<p>O diabetes&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.saude.gov.br\/saude-de-a-z\/diabetes\">\u00e9 uma doen\u00e7a causada<\/a>&nbsp;pela produ\u00e7\u00e3o insuficiente ou m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de insulina, horm\u00f4nio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo. A doen\u00e7a do tipo 2 \u00e9 considerada um problema de sa\u00fade p\u00fablica, sendo um dos principais fatores de risco para as doen\u00e7as cardiovasculares, que matam por ano cerca de 300 mil pessoas no Brasil.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste contexto, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regularmente pode ser uma grande aliada para prevenir ou controlar a doen\u00e7a. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico regular, seja ele aer\u00f3bico, de resist\u00eancia ou de alta intensidade, \u00e9 capaz de dar uma \u201cajudinha\u201d para que a insulina fa\u00e7a melhor seu trabalho, consequentemente baixando os n\u00edveis de glicose no sangue\u201d, destacou o m\u00e9dico Dr. Mateus Dornelles Severo ao site diabetes.org.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/n5b9m8z5.stackpathcdn.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bola.jpg\" alt=\"Foto: Pixabay.com\" class=\"wp-image-272971\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Pilates<\/h2>\n\n\n\n<p>O pilates consiste em uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios que conta com seis princ\u00edpios b\u00e1sicos: concentra\u00e7\u00e3o, controle, precis\u00e3o, centro, respira\u00e7\u00e3o e fluidez, sendo indicado para pessoas com diferentes necessidades e objetivos, desde atletas, idosos, bailarinos, gestantes e pessoas em reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentre os principais benef\u00edcios aos praticantes da modalidade est\u00e3o o aumento da resist\u00eancia f\u00edsica, melhora da modalidade, tonifica\u00e7\u00e3o da musculatura, contribui\u00e7\u00e3o para a corre\u00e7\u00e3o de problemas posturais, bem-estar, melhora na respira\u00e7\u00e3o, reabilita\u00e7\u00e3o do corpo, qualidade do sono, relaxamento, controle do peso e outras contribui\u00e7\u00f5es para a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns exerc\u00edcios s\u00e3o realizados apenas com o peso do pr\u00f3prio corpo, como o The Cork Screw, em que a pessoa fica deitada de barriga para cima com as pernas estendidas para o teto, inspirando e circulando as duas pernas para primeira metade e expirando e realizando a outra metade do c\u00edrculo.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 outros exerc\u00edcios&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.guia55.com.br\/bola-de-pilates\/\">s\u00e3o realizados com uma bola de pilates<\/a>&nbsp;sendo uma das formas&nbsp; mais comuns de desenvolver os movimentos do m\u00e9todo no solo, contribuindo para a reabilita\u00e7\u00e3o e fortifica\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro benef\u00edcio dos exerc\u00edcios \u00e9 contribuir para a sa\u00fade mental, aliviando a ansiedade e o estresse acumulado durante o dia a dia das pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/jornalmontesclaros.com.br\/2020\/02\/12\/pilates-ajuda-a-controlar-diabetes-tipo-2-diz-estudo\/\">https:\/\/jornalmontesclaros.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo publicado pelo The Journal of Strength &amp; Conditioning Research, com mulheres de idade m\u00e9dia acima de 65 anos, revelou que a pr\u00e1tica de pilates ajuda a\u00a0controlar o diabete tipo 2. 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