{"id":27539,"date":"2020-02-17T19:19:11","date_gmt":"2020-02-17T22:19:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27539"},"modified":"2020-02-17T19:19:33","modified_gmt":"2020-02-17T22:19:33","slug":"boas-noticias-para-quem-tem-diabetes-tipo-2-estilo-de-vida-saudavel-e-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2020\/02\/17\/boas-noticias-para-quem-tem-diabetes-tipo-2-estilo-de-vida-saudavel-e-importante\/","title":{"rendered":"Boas not\u00edcias para quem tem diabetes tipo 2: estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 importante"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"650\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/feliz2-1000x650.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27540\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/feliz2.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/feliz2-300x195.jpg 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fatores.&nbsp;Alguns, como ra\u00e7a \/ etnia, idade e sexo de uma pessoa, n\u00e3o podem ser modificados.&nbsp;Outros, incluindo peso corporal, exerc\u00edcios e dieta podem ser alterados.<\/p>\n\n\n\n<h2>As mudan\u00e7as no estilo de vida reduzem o risco de doen\u00e7a card\u00edaca se voc\u00ea tiver diabetes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em 2010, a American Heart Association (AHA) publicou &#8220;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-lifestyle\/my-life-check--lifes-simple-7\" target=\"_blank\">Life&#8217;s Simple 7<\/a>&#8220;, que eles definiram como &#8220;sete fatores de risco que as pessoas podem melhorar com as mudan\u00e7as no estilo de vida para ajudar a alcan\u00e7ar a sa\u00fade cardiovascular ideal&#8221;.\u00a0O Simple 7 abordou o status de fumantes, atividade f\u00edsica, peso corporal ideal, ingest\u00e3o de frutas e vegetais frescos, a\u00e7\u00facar no sangue, n\u00edveis de colesterol e press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos subsequentes descobriram que pessoas em faixas ideais para cada um desses fatores tinham riscos menores de doen\u00e7a card\u00edaca em compara\u00e7\u00e3o com pessoas em faixas ruins.&nbsp;Mas, dado o aumento significativo do risco de doen\u00e7a card\u00edaca naqueles com DT2, n\u00e3o ficou claro se o impacto desses fatores modific\u00e1veis \u200b\u200bseria verdadeiro para a popula\u00e7\u00e3o de DT2.<\/p>\n\n\n\n<h2>Estudo recente sugere que mudan\u00e7as no estilo de vida beneficiam DT2 e pr\u00e9-diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p>Um&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31365039\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo recente<\/a>&nbsp;publicado na&nbsp;<em>JAMA Cardiology<\/em>&nbsp;analisou se as m\u00e9tricas cardiovasculares (CV) ideais cobertas no Life&#8217;s Simple 7 se traduzem em melhor sa\u00fade do CV para aqueles com DTM ou pr\u00e9-diabetes.&nbsp;Os resultados foram emocionantes e consistentes com outros grandes estudos populacionais.&nbsp;Pacientes que tiveram cinco ou mais medidas CV ideais n\u00e3o tiveram excesso de eventos CV em compara\u00e7\u00e3o com pessoas com n\u00edveis normais de a\u00e7\u00facar no sangue.&nbsp;Os eventos CV medidos no estudo inclu\u00edram morte, ataque card\u00edaco, acidente vascular cerebral e insufici\u00eancia card\u00edaca.&nbsp;Cada m\u00e9trica ideal de sa\u00fade adicional foi associada a uma queda adicional de 18% no risco de eventos CV para pessoas com DT2 e uma queda adicional de 15% nas pessoas com pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Este foi um estudo observacional e prospectivo, examinando apenas a associa\u00e7\u00e3o de fatores de risco.&nbsp;N\u00e3o foi um estudo randomizado olhando para uma interven\u00e7\u00e3o.&nbsp;Como resultado, n\u00e3o podemos tirar conclus\u00f5es sobre causa e efeito.&nbsp;No entanto, este \u00e9 o primeiro estudo a mostrar uma associa\u00e7\u00e3o positiva entre fatores ideais de estilo de vida e sa\u00fade cardiovascular em pessoas com alto risco de DCV devido \u00e0 DTM.&nbsp;Esses resultados mostram a import\u00e2ncia de nossas escolhas de estilo de vida, sugerindo que o cumprimento das m\u00e9tricas ideais de sa\u00fade pode ajudar a reduzir o risco de eventos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2>O estudo &#8220;A vida \u00e9 simples 7&#8221;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, quais s\u00e3o os objetivos de estilo de vida e sa\u00fade metab\u00f3lica que voc\u00ea deve buscar, com ou sem diabetes?<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Gerenciar press\u00e3o arterial.\u00a0<\/strong>120\/80 mm Hg ou inferior \u00e9 o melhor.<\/li><li><strong>Controle o colesterol.\u00a0<\/strong>Apontar para o colesterol total abaixo de 200 mg \/ dL.<\/li><li><strong>Reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0<\/strong>Obtenha seu HbA1c (uma medida m\u00e9dia de a\u00e7\u00facar no sangue nos \u00faltimos tr\u00eas meses) abaixo de 5,7% se voc\u00ea tiver pr\u00e9-diabetes, ou abaixo de 6,5% se tiver T2D.<\/li><li><strong>Seja ativo.\u00a0<\/strong>Seu objetivo \u00e9 150 minutos por semana de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade vigorosa.<\/li><li><strong>Coma melhor.\u00a0<\/strong>Isso significa pelo menos 4,5 x\u00edcaras de frutas e legumes por dia.<\/li><li><strong>Perder peso.\u00a0<\/strong>Voc\u00ea deseja um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/diet-and-weight-loss\/bmi-calculator\">\u00edndice de massa corporal<\/a>\u00a0(IMC) menor que 25.<\/li><li><strong>Pare de fumar.\u00a0<\/strong>Voc\u00ea colher\u00e1 benef\u00edcios do CV, sem mencionar a redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer, DPOC e muito mais.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/good-news-for-those-with-type-2-diabetes-healthy-lifestyle-matters-2020021718827\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O diabetes tipo 2 (T2D) \u00e9 um dist\u00farbio 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