{"id":27881,"date":"2022-06-07T15:21:42","date_gmt":"2022-06-07T18:21:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27881"},"modified":"2022-06-07T15:21:42","modified_gmt":"2022-06-07T18:21:42","slug":"quatro-dicas-preciosas-para-reduzir-o-risco-de-desenvolver-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/06\/07\/quatro-dicas-preciosas-para-reduzir-o-risco-de-desenvolver-diabetes\/","title":{"rendered":"Quatro dicas preciosas para reduzir o risco de desenvolver diabetes"},"content":{"rendered":"

\"\"A diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica que \u00e9 caracterizada pelo aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o que pode trazer danos a v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os. Ela \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que acomete diversas pessoas a cada ano no mundo todo. Jovens, adultos, idosos e at\u00e9 crian\u00e7as est\u00e3o suscet\u00edveis. Especialmente quando n\u00e3o levam uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n

Sensa\u00e7\u00e3o de sede excessiva, fome constante, vontade frequente de ir ao banheiro, vis\u00e3o emba\u00e7ada, cansa\u00e7o frequente e queda no peso est\u00e3o entre os mais populares sintomas da diabetes. Mas n\u00e3o se engane! Apesar de todos esses sinais, uma pessoa diab\u00e9tica pode viver durantes meses com sintomas moderados, sem ter no\u00e7\u00e3o alguma de que est\u00e1 com a doen\u00e7a.<\/p>\n

Dessa forma, a fim de prevenir e controlar a diabetes, \u00e9 necess\u00e1rio saber reconhecer quais s\u00e3o as manifesta\u00e7\u00f5es do problema, realizar consultas regulares no m\u00e9dico e dar uma maior aten\u00e7\u00e3o aos h\u00e1bitos alimentares tamb\u00e9m.<\/p>\n

Para te ajudar com isso, n\u00f3s separamos aqui quatro dicas essenciais que podem te ajudar a reduzir os riscos de desenvolvimento da doen\u00e7a. Continue a seguir o que pode ser feito:<\/p>\n

1 \u2013 Invista em uma alimenta\u00e7\u00e3o diversa e saud\u00e1vel<\/strong>
\nPode parecer dif\u00edcil de manter refei\u00e7\u00f5es nutritivas nessa correria que est\u00e1 o dia a dia, mas ficar atento ao que voc\u00ea consome e investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas variada, \u00e9 essencial para o seu bem-estar.<\/p>\n

Nesse sentido, os legumes e as frutas s\u00e3o alimentos b\u00e1sicos, mas indispens\u00e1veis para compor as refei\u00e7\u00f5es. Apenas n\u00e3o se esque\u00e7a de tomar cuidado com as frutas muito doces, al\u00e9m disso, tamb\u00e9m sugerimos que evite tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de alimentos processados e ricos em gordura em demasia.<\/p>\n

2 \u2013 Elimine maus h\u00e1bitos<\/strong>
\nA extin\u00e7\u00e3o ou queda dos maus h\u00e1bitos tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante que contribuir\u00e1 para a redu\u00e7\u00e3o das chances de desenvolver diabetes. Essa dica vai especialmente para aquelas pessoas que fumam!<\/p>\n

Preconceito? N\u00e3o! O tabaco apresenta um risco de 30 a 40% de contribui\u00e7\u00e3o para desenvolvimento de diabetes do tipo 2 e para o seu agravamento. Vale ressaltar que essa \u00e9 a forma mais comum e mais frequente da doen\u00e7a.<\/p>\n

3 \u2013 Deixe o sedentarismo de lado<\/strong>
\nPraticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 outra sugest\u00e3o muito importante que, com certeza, diminuir\u00e1 em altos n\u00edveis as suas chances de se tornar diab\u00e9tico em um futuro pr\u00f3ximo, pois o exerc\u00edcio f\u00edsico contribui para o melhor funcionamento do p\u00e2ncreas e tamb\u00e9m para o controle dos n\u00edveis de glicose.<\/p>\n

Para come\u00e7ar essas atividades f\u00edsicas, procure realizar caminhadas regulares uma vez por dia. S\u00f3 n\u00e3o esque\u00e7a de fazer um belo aquecimento antes de iniciar o exerc\u00edcio ou de ingerir \u00e1gua durante a atividade. Se hidrate!<\/p>\n

4- Monitore a sa\u00fade regularmente<\/strong>
\nComo a diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a que, muitas vezes, se instala sem dar sinais, a nossa principal e \u00faltima dica \u00e9 estar sempre em dia com os exames m\u00e9dicos. Solicite uma an\u00e1lise da sua sa\u00fade. Procure um m\u00e9dico e marque consultas peri\u00f3dicas para checar como est\u00e3o as coisas com voc\u00ea.<\/p>\n

 <\/p>\n

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