{"id":27898,"date":"2022-06-08T23:52:09","date_gmt":"2022-06-09T02:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27898"},"modified":"2022-06-08T23:52:09","modified_gmt":"2022-06-09T02:52:09","slug":"o-que-acontece-se-largar-o-acucar-por-15-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/06\/08\/o-que-acontece-se-largar-o-acucar-por-15-dias\/","title":{"rendered":"O que acontece se largar o a\u00e7\u00facar por 15 dias?"},"content":{"rendered":"

\"\"O a\u00e7\u00facar \u00e9 um carboidrato sol\u00favel: uma mol\u00e9cula biol\u00f3gica composta de \u00e1tomos de carbono, hidrog\u00e9nio e oxig\u00e9nio. A\u00e7\u00facares simples ou monossacar\u00eddeos incluem glicose e frutose.<\/p>\n

A\u00e7\u00facar complexo, ou dissacar\u00eddeo, \u00e9 conhecido como sacarose, que \u00e9 composta de glicose e frutose. Durante a digest\u00e3o, o corpo decomp\u00f5e os dissacar\u00eddeos em monossacar\u00eddeos.<\/p>\n

O a\u00e7\u00facar faz mal \u00e0 sa\u00fade?<\/strong><\/h3>\n

Alguns tipos de a\u00e7\u00facar s\u00e3o mais prejudiciais do que outros. A\u00e7\u00facares naturais de frutas, legumes e nozes s\u00e3o considerados pelos nutricionistas menos prejudiciais que o a\u00e7\u00facar refinado. O a\u00e7\u00facar refinado \u00e9 feito ap\u00f3s a extra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares naturais.<\/p>\n

Ele cont\u00e9m uma grande propor\u00e7\u00e3o de alimentos dispon\u00edveis nas lojas. Exemplos populares desse a\u00e7\u00facar s\u00e3o a sacarose, que \u00e9 o a\u00e7\u00facar branco comum, e o xarope de glicose-frutose. O consumo de a\u00e7\u00facar refinado est\u00e1 associado a um maior risco de doen\u00e7as como:<\/p>\n

O que substituir o a\u00e7\u00facar?<\/strong><\/h3>\n

Existem v\u00e1rios ado\u00e7antes naturais que podem substituir o sabor do a\u00e7\u00facar refinado que usa todos os dias. Uma dessas subst\u00e2ncias \u00e9 a est\u00e9via. A planta origin\u00e1ria da Am\u00e9rica do Sul cont\u00e9m glicos\u00eddeos de esteviol nas folhas e caules, respons\u00e1veis \u200b\u200bpelo sabor adocicado.<\/p>\n

A est\u00e9via \u00e9 aproximadamente 200 vezes mais doce que o a\u00e7\u00facar normal e n\u00e3o cont\u00e9m calorias. Uma pequena quantidade deste ingrediente \u00e9 suficiente para preparar uma bebida doce ou sobremesa.<\/p>\n

Descubra as raz\u00f5es pelas quais a pessoa deve desistir do a\u00e7\u00facar<\/strong><\/h4>\n

1. Intestino mais saud\u00e1vel<\/strong>
\nEliminar o a\u00e7\u00facar da sua dieta tornar\u00e1 o seu microbioma intestinal mais equilibrado. Muito a\u00e7\u00facar no intestino reduz a quantidade de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, que podem causar doen\u00e7as intestinais, como colite ulcerativa e doen\u00e7a cel\u00edaca.<\/p>\n

O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m foi encontrado para aumentar a probabilidade de infec\u00e7\u00e3o e inflama\u00e7\u00e3o. Esta \u00e9 a s\u00edndrome conhecida como intestino perme\u00e1vel.<\/p>\n

2. Menos fome<\/strong>
\nO consumo de a\u00e7\u00facar faz com que o n\u00edvel de glicose suba rapidamente e o corpo pode liberar muita insulina, fazendo com que o n\u00edvel de glicose no sangue caia abaixo dos n\u00edveis normais.<\/p>\n

Os sintomas do \u201ccolapso do a\u00e7\u00facar\u201d incluem fome, irritabilidade, fadiga, inquieta\u00e7\u00e3o, dores de cabe\u00e7a, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, tremores e tonturas.<\/p>\n

Alimentos sem a\u00e7\u00facar n\u00e3o fazem com que o a\u00e7\u00facar no sangue suba imediatamente. Portanto, depois de comer uma refei\u00e7\u00e3o, sentir\u00e1 menos fome.<\/p>\n

3. Perda de quilos<\/strong>
\nAo eliminar o a\u00e7\u00facar da sua dieta, perder\u00e1 peso porque os n\u00edveis de glicose no sangue s\u00e3o mais equilibrados e a pessoa n\u00e3o sente uma necessidade urgente de comer novamente ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Estudos recentes mostraram que a redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar na dieta est\u00e1 associada \u00e0 perda de peso.<\/p>\n

4. Pele mais jovem<\/strong>
\nComo come afeta a apar\u00eancia da sua pele. O a\u00e7\u00facar contribui para doen\u00e7as como a acne. Tamb\u00e9m foi encontrado para contribuir para o envelhecimento da pele, danificando a estrutura do col\u00e1geno. O col\u00e1geno \u00e9 uma prote\u00edna que desempenha um papel importante na repara\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n

5. Diminui o n\u00edvel de inflama\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nComer muito a\u00e7\u00facar pode causar inflama\u00e7\u00e3o no seu corpo, que \u00e9 uma das principais causas de doen\u00e7as cr\u00f3nicas. A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica pode danificar tecidos e \u00f3rg\u00e3os, levando a doen\u00e7as como a diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas, problemas intestinais e at\u00e9 o cancro.<\/p>\n

6. Reduz o n\u00edvel de lip\u00eddios<\/strong>
\nO alto consumo de a\u00e7\u00facar causa altos n\u00edveis de glicose no sangue, o que aumenta os lip\u00eddios no sangue.<\/p>\n

O seu corpo tenta diminuir os n\u00edveis de glicose no sangue, ent\u00e3o produz mais insulina. Isso faz com que suas c\u00e9lulas absorvam o a\u00e7\u00facar e o convertam em gordura nos tecidos, incluindo o f\u00edgado e o tecido adiposo, onde a gordura \u00e9 armazenada.<\/p>\n

O f\u00edgado, por sua vez, converte o excesso de a\u00e7\u00facar em triglicer\u00eddeos e LDL, os chamados colesterol ruim que acaba na corrente sangu\u00ednea. Ao eliminar o a\u00e7\u00facar, pode prevenir doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

7. Reduz o risco de desenvolver a diabetes<\/strong>
\nComer muito a\u00e7\u00facar pode aumentar o risco de desenvolver pr\u00e9-diabetes e a diabetes. Se remover o a\u00e7\u00facar da sua dieta e comer uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada, a sua glicose no sangue aumentar\u00e1 e diminuir\u00e1 normalmente, o que evitar\u00e1 a secre\u00e7\u00e3o anormal de insulina e danos ao p\u00e2ncreas.<\/p>\n

8. Dorme melhor<\/strong>
\nEstudos recentes descobriram que um desequil\u00edbrio nos n\u00edveis de glicose no sangue interrompe o sono. Pacientes com pr\u00e9-diabetes tiveram sono mau em compara\u00e7\u00e3o com aqueles com n\u00edveis normais de glicose no sangue.<\/p>\n

9. Melhora a condi\u00e7\u00e3o dos seus dentes<\/strong>
\nEliminar o a\u00e7\u00facar previne as c\u00e1ries. Pesquisas mostram que a frequ\u00eancia de consumo de bebidas a\u00e7ucaradas influencia no desenvolvimento e ocorr\u00eancia de c\u00e1rie.<\/p>\n

10. Mais energia<\/strong>
\nAo parar de comer a\u00e7\u00facar, sentir\u00e1 gradualmente uma onda de energia, e isso ocorre porque o a\u00e7\u00facar inibe uma hormona chamada orexina, que estimula o c\u00e9rebro a liberar dopamina e serotonina, conhecidos como a hormona da felicidade. Ent\u00e3o, quando a pessoa parar de comer a\u00e7\u00facar, se sentir\u00e1 mais feliz.<\/p>\n

 <\/p>\n

hhttps:\/\/www.zarllor.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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