{"id":27907,"date":"2022-06-09T16:13:10","date_gmt":"2022-06-09T19:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=27907"},"modified":"2022-06-09T16:13:10","modified_gmt":"2022-06-09T19:13:10","slug":"conheca-outras-formas-de-baixar-a-glicose-alem-da-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/06\/09\/conheca-outras-formas-de-baixar-a-glicose-alem-da-alimentacao\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a outras formas de baixar a glicose al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"A atividade f\u00edsica \u00e9 um dos fatores que contribui para baixar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facares no sangue e diminuindo assim os riscos de diabetes. Quando a glicose est\u00e1 em concentra\u00e7\u00f5es elevadas, aumentam-se os riscos de complica\u00e7\u00f5es nas art\u00e9rias, nos olhos, rins entre outros \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n

A diabetes se n\u00e3o tratada pode ser letal. Cuidar da sa\u00fade e evitar a glicose alta \u00e9 essencial para preservar a sa\u00fade. Veja quais h\u00e1bitos podem ser inclu\u00eddos na rotina e que ajudar\u00e3o a baixar a glicose.<\/p>\n

Como baixar a glicose no sangue<\/strong><\/h3>\n

Existem v\u00e1rias formas de manter as taxas de glicose equilibradas que devem ser adotadas em conjunto com bons h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

1. Atividade f\u00edsica regular<\/strong><\/h4>\n

A pr\u00e1tica constante de atividade f\u00edsica \u00e9 uma das melhores maneiras de controlar a glicose sangu\u00ednea. Quando os m\u00fasculos s\u00e3o submetidos a exerc\u00edcios h\u00e1 um aumento na absor\u00e7\u00e3o de glicose, podendo chegar at\u00e9 20 vezes mais (dependendo da intensidade) durante a primeira meia hora de exerc\u00edcio. Por isso, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina, o que ajuda na perda de peso.<\/p>\n

2. Ter um sono de qualidade<\/strong><\/h4>\n

Uma pesquisa feita em 2012, por cientistas da Universidade da Pensilv\u00e2nia, nos Estados Unidos, identificou uma rela\u00e7\u00e3o entre a priva\u00e7\u00e3o do sono e o diabetes, segundo os pesquisadores, altera\u00e7\u00f5es no ciclo do sono tamb\u00e9m afetam a resist\u00eancia insul\u00ednica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, dormir mal ou insuficiente, pode aumentar o apetite fazendo com que a pessoa coma excessivamente, o que pode causar problemas de obesidade e diabetes. Isso significa dizer que dormir bem faz bem para manter a glicose e o peso sob controle.<\/p>\n

3. Saber gerenciar o estresse<\/strong><\/h4>\n

O estresse n\u00e3o causa aumento de glicemia diretamente, mas atrav\u00e9s de seus efeitos que s\u00e3o desencadeados por meio de altera\u00e7\u00f5es hormonais que podem influenciar como o organismo lida com a insulina.<\/p>\n

4. Aumentar o consumo de \u00e1gua<\/strong><\/h4>\n

\u00c1gua faz com que os rins eliminem mais toxinas atrav\u00e9s da urina, fazendo com que a glicose tamb\u00e9m seja expelida.<\/p>\n

5. Capriche na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

Por \u00faltimo, n\u00e3o menos importante, \u00e9 preciso controlar o que se come. Preferir o consumo de mais por\u00e7\u00f5es de vegetais diminui a glicose do sangue. Os vegetais mais ben\u00e9ficos s\u00e3o folhosos verdes e os que n\u00e3o cont\u00e9m amido, como alface, couve-flor, espinafre e couve de bruxelas.<\/p>\n

 <\/p>\n

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