{"id":28157,"date":"2022-06-23T17:38:08","date_gmt":"2022-06-23T20:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28157"},"modified":"2022-06-23T17:38:08","modified_gmt":"2022-06-23T20:38:08","slug":"dormir-com-luz-no-quarto-pode-levar-a-obesidade-e-diabetes-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/06\/23\/dormir-com-luz-no-quarto-pode-levar-a-obesidade-e-diabetes-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Dormir com luz no quarto pode levar \u00e0 obesidade e diabetes, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"Um estudo da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, apontou que a exposi\u00e7\u00e3o a luzes durante o sono pode ampliar os riscos de problemas de sa\u00fade em adultos. De acordo com os pesquisadores, mesmo a ilumina\u00e7\u00e3o mais baixa nesse per\u00edodo da noite pode prejudicar a fun\u00e7\u00e3o cardiovascular, aumentando a resist\u00eancia \u00e0 insulina durante a manh\u00e3 seguinte. Essa rela\u00e7\u00e3o, por sua vez, aumenta as chances de desenvolvimento de diabetes, hipertens\u00e3o e obesidade.<\/p>\n

A primeira parte da pesquisa, publicada em mar\u00e7o deste ano, foi realizada com adultos saud\u00e1veis, na faixa dos 20 anos, e a segunda etapa contou com participantes entre 60 e 80 anos que j\u00e1 tinham predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares. Durante ambos os experimentos, a presen\u00e7a de luzes como a de monitores eletr\u00f4nicos ao longo de uma \u00fanica noite levou ao aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e \u00e0 acelera\u00e7\u00e3o card\u00edaca.<\/p>\n

De acordo com a pesquisadora Phyllis Zee, respons\u00e1vel pelo estudo, a luz baixa entra pelas p\u00e1lpebras e perturba o sono, mesmo quando estamos com os olhos fechados. \u201cAt\u00e9 mesmo pequenos pontos de luz criam um d\u00e9ficit no sono profundo e no est\u00e1gio de movimenta\u00e7\u00e3o r\u00e1pida dos olhos. \u00c9 durante essas fases do sono que ocorre maior renova\u00e7\u00e3o celular\u201d, explica a cientista, em entrevista \u00e0 CNN Internacional.<\/p>\n

A acelera\u00e7\u00e3o card\u00edaca durante a noite j\u00e1 foi apontada, em outros estudos, como um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas e morte prematura. As maiores taxas de a\u00e7\u00facar no sangue, por sua vez, s\u00e3o um sinal de resist\u00eancia \u00e0 insulina, que pode resultar na diabetes tipo 2.<\/p>\n

Phyllis e sua equipe ficaram surpresos ao descobrir que menos da metade dos participantes do experimento dormiam no escuro por pelo menos cinco horas di\u00e1rias. Mais de 53% tinham alguma luz no quarto, e pessoas que dormiam com luzes mais fortes tinham mais chances de dormirem e acordarem mais tarde. \u201cSabemos que pessoas que dormem mais tarde tamb\u00e9m t\u00eam maior risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas\u201d, comentou a pesquisadora.<\/p>\n

O espectro de luz tamb\u00e9m tem impacto no sono: ondas mais longas, como as das colora\u00e7\u00f5es vermelha e laranja, s\u00e3o menos intrusivas e prejudicam menos o ritmo circadiano, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. L\u00e2mpadas que usam essas cores podem ser usadas por pessoas que t\u00eam necessidade de levantar \u00e0 noite para ir ao banheiro, por exemplo \u2014 a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 deix\u00e1-las em uma altura mais baixa, como nas tomadas.<\/p>\n

O que fazer para dormir no escuro?<\/strong><\/h3>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 afastar a cama das janelas e investir em uma cortina com black-out. Al\u00e9m disso, evite carregar laptops ou aparelhos eletr\u00f4nicos no quarto enquanto voc\u00ea dorme. Se mesmo assim n\u00e3o for poss\u00edvel diminuir a claridade, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 dormir com uma m\u00e1scara para proteger os olhos. Se for preciso acordar durante a noite, evite acender as luzes da casa e tente se movimentar no escuro.<\/p>\n

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Um estudo da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, apontou que a exposi\u00e7\u00e3o a luzes durante o sono pode ampliar os riscos de problemas de sa\u00fade em adultos. De acordo com os pesquisadores, mesmo a ilumina\u00e7\u00e3o mais baixa nesse per\u00edodo da noite pode prejudicar a fun\u00e7\u00e3o cardiovascular, aumentando a resist\u00eancia \u00e0 insulina durante a manh\u00e3 seguinte. 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