{"id":28163,"date":"2022-06-23T21:32:41","date_gmt":"2022-06-24T00:32:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28163"},"modified":"2022-06-23T21:34:56","modified_gmt":"2022-06-24T00:34:56","slug":"criancas-em-risco-de-diabetes-do-tipo-2-podem-se-divertir-durante-as-ferias-sim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/06\/23\/criancas-em-risco-de-diabetes-do-tipo-2-podem-se-divertir-durante-as-ferias-sim\/","title":{"rendered":"Crian\u00e7as em risco de diabetes do tipo 2 podem se divertir durante as f\u00e9rias? Sim"},"content":{"rendered":"

\"\"Para as crian\u00e7as, f\u00e9rias \u00e9 sin\u00f4nimo de liberdade, divers\u00e3o e comida. Eles n\u00e3o querem nenhuma interfer\u00eancia de ningu\u00e9m durante esse per\u00edodo e os pais tamb\u00e9m os satisfazem. Mas, como pai, voc\u00ea conhece melhor seu filho e os cuidados de que ele precisa, mesmo durante as f\u00e9rias.<\/p>\n

Uma triste realidade na \u00cdndia e boa parte do mundo hoje \u00e9 que mais e mais crian\u00e7as s\u00e3o propensas ao diabetes devido a v\u00e1rias raz\u00f5es. Se o seu filho \u00e9 um deles, voc\u00ea precisa ter cuidado com as atividades do dia-a-dia dele, mesmo durante as f\u00e9rias.<\/p>\n

Na aus\u00eancia de uma rotina escolar di\u00e1ria, existe a possibilidade de as crian\u00e7as ca\u00edrem em h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis, como assistir TV demais, jogar videogame por longas horas, passar muito tempo no computador ou se viciar em outros dispositivos. Todas essas atividades sedent\u00e1rias podem levar a um ganho de peso n\u00e3o saud\u00e1vel, que \u00e9 um gatilho de alto risco para o desenvolvimento de diabetes. Da mesma forma, h\u00e1bitos alimentares pouco saud\u00e1veis, como o consumo de junk food e fast food, ingest\u00e3o extra de gordura e n\u00e3o beber \u00e1gua suficiente, podem aumentar o risco de diabetes.<\/p>\n

Identificando crian\u00e7as em risco de diabetes<\/strong><\/h3>\n

O diabetes afeta a maneira como nosso corpo processa a glicose para ganhar energia. Isso resulta no ac\u00famulo de a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea, o que leva a s\u00e9rias complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. As crian\u00e7as com excesso de peso correm um risco maior de desenvolver diabetes, pois as c\u00e9lulas do corpo se tornam resistentes \u00e0 insulina \u2013 um horm\u00f4nio que regula os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

N\u00edveis mais baixos de atividade f\u00edsica e maus h\u00e1bitos alimentares s\u00f3 podem agravar o fator de risco. A hist\u00f3ria familiar ou gen\u00e9tica \u00e9 outro gatilho. Se um membro pr\u00f3ximo da fam\u00edlia, como um pai ou irm\u00e3o tem diabetes, \u00e9 mais prov\u00e1vel que a crian\u00e7a tenha pr\u00e9-diabetes ou desenvolva a doen\u00e7a mais tarde. Uma crian\u00e7a nascida de uma m\u00e3e com diabetes gestacional, uma condi\u00e7\u00e3o na qual os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue aumentam durante a gravidez, pode desenvolver diabetes. Al\u00e9m disso, beb\u00eas nascidos prematuramente s\u00e3o considerados de alto risco de diabetes.<\/p>\n

No entanto, existem v\u00e1rias maneiras de prevenir o aparecimento da doen\u00e7a em seus filhos. Incentive seu filho a praticar atividades f\u00edsicas, adotar h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200be controlar seu peso. Sugiro um regime de f\u00e9rias f\u00e1cil que pode ser seguido.<\/p>\n

Defina uma rotina ao ar livre<\/strong><\/h3>\n

Crie uma rotina de atividades variada para cada dia da semana para que seu filho n\u00e3o se sinta entediado. Uma atividade ao ar livre definida a cada dia \u00e9 algo que as crian\u00e7as podem esperar. Isso ser\u00e1 um incentivo e os ajudar\u00e1 a manter o comportamento disciplinado de acordar em um hor\u00e1rio fixo, fazer as refei\u00e7\u00f5es no hor\u00e1rio e seguir os hor\u00e1rios das brincadeiras. Para melhorar o desempenho f\u00edsico do seu filho, voc\u00ea pode inscrev\u00ea-lo em acampamentos diurnos, sess\u00f5es de nata\u00e7\u00e3o, aulas de dan\u00e7a, oficinas criativas, atividades de aventura, caminhadas na natureza e assim por diante. Preencha o dia com divers\u00f5es f\u00edsicas suficientes para que voc\u00ea possa limitar o tempo de tela da crian\u00e7a, o que \u00e9 extremamente importante para a aptid\u00e3o geral. Reconhe\u00e7a e incentive suas atividades criativas em tempo real para que ele possa se manter motivado. Pe\u00e7a-lhe para documentar suas experi\u00eancias em um livro de recortes. Na verdade,<\/p>\n

Desenvolva h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bde lanches<\/strong><\/h3>\n

As refei\u00e7\u00f5es programadas durante os dias de escola ajudam a equilibrar o peso da crian\u00e7a. Mas durante as f\u00e9rias, as crian\u00e7as n\u00e3o seguem nenhum cronograma de refei\u00e7\u00f5es e seus lanches intermitentes resultam em ingest\u00e3o extra de calorias. Atividade extra ao ar livre significa que as crian\u00e7as sentir\u00e3o fome. Voc\u00ea precisa evitar isso, incluindo alimentos nutritivos no hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es. Frutas, legumes, gr\u00e3os integrais e outros alimentos ricos em nutrientes devem estar na sua lista. Mantenha esses itens \u00e0 m\u00e3o e h\u00e1 receitas suficientes para dar a eles um toque picante do jeito que eles gostam. Voc\u00ea tamb\u00e9m deve ensinar seu filho sobre h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200be a necessidade de ter uma dieta equilibrada, incentivando-o a ajud\u00e1-lo enquanto voc\u00ea os prepara.<\/p>\n

Monitore a ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/strong><\/h3>\n

Para manter seu filho hidratado e ativo ao longo do dia, voc\u00ea precisa garantir que ele esteja bebendo bastante \u00e1gua. Ajuda na regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e na normaliza\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, a \u00e1gua aumenta o poder digestivo do corpo e previne a constipa\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua melhorar\u00e1 a sa\u00fade e o desempenho f\u00edsico do seu filho.<\/p>\n

Fa\u00e7a da atividade f\u00edsica um assunto de fam\u00edlia<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o h\u00e1 melhor momento do que f\u00e9rias para mostrar ao seu filho que voc\u00ea se importa. Cada crian\u00e7a olha para seus pais como um modelo. Portanto, participe de suas vidas fazendo algo novo. Se os membros da sua fam\u00edlia frequentam aulas de ioga ou participam de outras atividades com amigos, voc\u00ea pode enviar seu filho para l\u00e1 facilmente se n\u00e3o estiver livre. Aulas de aer\u00f3bica, aulas de nata\u00e7\u00e3o e jogar futebol ou beisebol s\u00e3o algumas atividades que ir\u00e3o melhorar a aptid\u00e3o f\u00edsica do seu filho. E a maioria dos pais se envolve em uma ou outra dessas atividades de hobby de qualquer maneira.<\/p>\n

Estabele\u00e7a hora de dormir<\/strong><\/h3>\n

As crian\u00e7as que dormem menos sentem menos energia. O sono adequado tamb\u00e9m \u00e9 importante para uma mente saud\u00e1vel. Voc\u00ea deve preparar uma rotina com horas de sono designadas. Seja qual for o entusiasmo ao longo do dia, mantenha um hor\u00e1rio fixo para o jantar e desligue as telas pelo menos uma hora antes de dormir. Uma rotina de sono \u00e9 extremamente importante para manter seu filho envolvido em atividades f\u00edsicas que s\u00e3o vitais para prevenir o diabetes.<\/p>\n

 <\/p>\n

Escrito por Dr. Suranjit Chatterjee<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

https:\/\/indianexpress.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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