{"id":28314,"date":"2022-07-05T10:57:34","date_gmt":"2022-07-05T13:57:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28314"},"modified":"2022-08-01T01:14:38","modified_gmt":"2022-08-01T04:14:38","slug":"diabetes-a-prescricao-de-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/07\/05\/diabetes-a-prescricao-de-exercicios\/","title":{"rendered":"Diabetes: a prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"

\"\"Toda vez que Natalie Wayne escala uma montanha ou patina, pastilhas de glicose fazem parte de seu equipamento. Wayne, que mora em Wakefield, Rhode Island, \u00e9 uma educadora certificada em diabetes, uma fisiologista do exerc\u00edcio e uma autoproclamada “maluca do exerc\u00edcio” que por acaso tem diabetes tipo 1. Al\u00e9m de escalar e patinar, ela gosta de malhar em um trampolim e, s\u00f3 para manter as coisas interessantes, tamb\u00e9m balan\u00e7ar em um trap\u00e9zio. Wayne tem que tomar medidas para evitar que o a\u00e7\u00facar no sangue caia enquanto ela se exercita, mas o diabetes nunca a atrasou.\u00a0Ela sabe que um bom treino estimula tanto seu corpo quanto sua mente.<\/p>\n

O exerc\u00edcio pode melhorar a sa\u00fade de qualquer pessoa, mas \u00e9 especialmente valioso para pessoas com diabetes.\u00a0O exerc\u00edcio pode ser crucial para pessoas com diabetes se elas tamb\u00e9m estiverem acima do peso, especialmente aquelas com diabetes tipo 2, cujo peso \u00e9 um prov\u00e1vel contribuinte para a doen\u00e7a.<\/p>\n

Wayne pede a todos os seus clientes com diabetes que fa\u00e7am exerc\u00edcios regulares.\u00a0Pode ser uma venda dif\u00edcil, mas ela acredita em seu produto.\u00a0Afinal, o exerc\u00edcio regular reduz muito o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, de longe a principal causa de morte de pessoas com diabetes.\u00a0O exerc\u00edcio tamb\u00e9m ajuda a manter o corpo flex\u00edvel e a evitar a depress\u00e3o.<\/p>\n

Para muitos pacientes com diabetes tipo 2, o esfor\u00e7o f\u00edsico pode controlar o a\u00e7\u00facar no sangue de forma t\u00e3o eficaz quanto um medicamento.\u00a0O exerc\u00edcio n\u00e3o apenas queima a\u00e7\u00facar extra no sangue, mas tamb\u00e9m ajuda a tornar o corpo mais sens\u00edvel \u00e0 insulina.\u00a0Embora os pacientes com diabetes ainda precisem de medica\u00e7\u00e3o, algumas pessoas com diabetes tipo 2 que adotam exerc\u00edcios e uma dieta saud\u00e1vel podem reduzir seus medicamentos (sob a supervis\u00e3o de seu m\u00e9dico).<\/p>\n

\"Diabetes:De fato, as diretrizes atuais da American Diabetes Association enfatizam que o exerc\u00edcio pode ajudar os pacientes a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Em um estudo envolvendo quase 20.000 pacientes pedi\u00e1tricos com diabetes tipo 1, os pesquisadores conclu\u00edram que a atividade f\u00edsica regular era “um fator importante” que influenciava a capacidade das crian\u00e7as de controlar o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, seu m\u00e9dico provavelmente j\u00e1 lhe disse para se exercitar mais.\u00a0Caso contr\u00e1rio, \u00e9 hora de conversar com seu m\u00e9dico sobre a maneira mais segura e eficaz de incorporar exerc\u00edcios regulares em seus planos para se manter saud\u00e1vel.<\/p>\n

Que tipo de exerc\u00edcio \u00e9 o melhor?<\/strong><\/h3>\n

A American Diabetes Association recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exerc\u00edcios moderados – pouco mais de 20 minutos por dia – e duas sess\u00f5es de exerc\u00edcios de resist\u00eancia por semana, a menos que seu m\u00e9dico recomende.\u00a0N\u00e3o existe um plano \u00fanico que funcione para todos.\u00a0Em geral, os melhores exerc\u00edcios s\u00e3o aqueles que voc\u00ea realmente faz e gosta.\u00a0Se voc\u00ea estiver de boa sa\u00fade, n\u00e3o h\u00e1 limite para os tipos de treino que voc\u00ea pode tentar.\u00a0Pessoas com diabetes est\u00e3o jogando futebol, escalando rochas e correndo maratonas.\u00a0Eles tamb\u00e9m est\u00e3o andando pelo quarteir\u00e3o e fazendo aulas de hidrogin\u00e1stica e jogando bola com seus filhos.\u00a0E todos eles est\u00e3o fazendo algo de bom para seus corpos.<\/p>\n

Por que preciso consultar meu m\u00e9dico antes de come\u00e7ar a me exercitar?<\/strong><\/h3>\n

Seu m\u00e9dico pode ajud\u00e1-lo a escolher os exerc\u00edcios que melhor se adaptam \u00e0s suas habilidades e necessidades.\u00a0Dependendo da sua condi\u00e7\u00e3o, certas atividades podem ser desencorajadas.\u00a0Em alguns casos, os m\u00e9dicos recomendam testar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o do paciente antes de permitir que ele participe de um programa de exerc\u00edcios extenuantes.\u00a0Se voc\u00ea tem dorm\u00eancia nos p\u00e9s, por exemplo, correr pode causar feridas ou at\u00e9 fraturas;\u00a0seu m\u00e9dico pode recomendar que voc\u00ea mude para nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo.\u00a0Se voc\u00ea tiver sintomas incomuns ao se exercitar, como falta de ar grave ou dor no peito, podem ser necess\u00e1rios mais testes para garantir que \u00e9 seguro se exercitar.\u00a0Seu m\u00e9dico pode recomendar nata\u00e7\u00e3o, andar de bicicleta ou caminhadas curtas.<\/p>\n

Lembre-se: o exerc\u00edcio \u00e9 uma terapia poderosa \u2013 t\u00e3o poderosa que voc\u00ea n\u00e3o deve tentar sem um pouco de orienta\u00e7\u00e3o profissional.\u00a0(Afinal, voc\u00ea nunca come\u00e7aria a tomar p\u00edlulas extra-fortes para diabetes sem a aprova\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico.) Seu m\u00e9dico pode ajud\u00e1-lo a encaixar o exerc\u00edcio em seu plano geral de sa\u00fade.\u00a0Voc\u00ea pode precisar ajustar seus medicamentos, levar lanches ou bebidas ou ajustar sua dieta para ajudar a prevenir a hipoglicemia (baixo n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue).\u00a0Isso pode acontecer com pessoas com diabetes tipo 2, mas \u00e9 muito mais comum para pessoas com diabetes tipo 1. Se voc\u00ea tem esse tipo de diabetes, ter\u00e1 que trabalhar em estreita colabora\u00e7\u00e3o com seu m\u00e9dico para encontrar o equil\u00edbrio certo e medicamentos.<\/p>\n

N\u00e3o importa o qu\u00e3o cuidadosos sejam, as pessoas com diabetes tipo 1 devem esperar alguns contratempos.\u00a0Seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar podem cair inesperadamente, colocando-os brevemente de volta \u00e0 margem.\u00a0“Com toda a minha sabedoria e experi\u00eancia em livros, \u00e0s vezes as coisas n\u00e3o funcionam como deveriam”, diz Wayne.\u00a0“Mas amanh\u00e3 \u00e9 uma lousa limpa.”\u00a0Qualquer diab\u00e9tico que se exercite deve levar comprimidos de glicose ou algo equivalente, como Lifesavers, caso o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar caia inesperadamente.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 tendo problemas para controlar o a\u00e7\u00facar no sangue durante o exerc\u00edcio, seu m\u00e9dico pode encaminh\u00e1-lo para um fisiologista do exerc\u00edcio especialmente treinado para tratar diab\u00e9ticos.<\/p>\n

Que outros cuidados devo tomar?<\/strong><\/h3>\n

Seu m\u00e9dico ou fisiologista do exerc\u00edcio pode lhe dar dicas de seguran\u00e7a para seus treinos espec\u00edficos.\u00a0Aqui est\u00e3o algumas orienta\u00e7\u00f5es gerais:<\/p>\n