{"id":28363,"date":"2022-07-10T22:03:16","date_gmt":"2022-07-11T01:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28363"},"modified":"2022-07-10T22:03:16","modified_gmt":"2022-07-11T01:03:16","slug":"sardinha-pode-reduzir-o-risco-da-diabetes-do-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/07\/10\/sardinha-pode-reduzir-o-risco-da-diabetes-do-tipo-2\/","title":{"rendered":"Sardinha pode reduzir o risco da diabetes do tipo 2?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28364\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sardinha.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"674\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sardinha.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sardinha-300x202.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sardinha-768x518.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sardinha-150x101.jpg 150w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sardinha-696x469.jpg 696w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sardinha-623x420.jpg 623w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>Os benef\u00edcios de sa\u00fade mais conhecidos e pesquisados \u200b\u200bde peixes gordurosos est\u00e3o relacionados \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias. Mas, nos \u00faltimos anos, o interesse em saber se a<strong>\u00a0sardinha pode reduzir o risco da diabetes do tipo 2<\/strong>\u00a0cresceu. Com isso, confira agora os benef\u00edcios da sardinha e a redu\u00e7\u00e3o do risco da\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/escolaeducacao.com.br\/sintomas-de-diabetes-saiba-o-que-a-pele-pode-indicar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabetes<\/a><\/strong>\u00a0do tipo 2.<\/p>\n<h3><strong>Benef\u00edcios da sardinha<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Rica em \u00f4mega 3:<\/strong>\u00a0A sardinha \u00e9 classificada como um peixe gordo, s\u00f3 que apresenta gordura de boa qualidade, com uma fra\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel de \u00f4mega 3.<\/li>\n<li><strong>Fonte de c\u00e1lcio:<\/strong>\u00a0Uma lata de sardinha (85g) oferta mais de 460 mg do mineral, prevenindo a osteoporose, sendo uma fonte melhor at\u00e9 do que o leite da vaca.<\/li>\n<li><strong>Fonte de vitamina D:<\/strong>\u00a0A vitamina D \u00e9 essencial para permitir a absor\u00e7\u00e3o de minerais no corpo. Al\u00e9m de obt\u00ea-la por meio da exposi\u00e7\u00e3o ao sol, a dieta tamb\u00e9m ajuda, assim, a sardinha \u00e9 uma excelente aliada.<\/li>\n<li><strong>Rica em prote\u00ednas:<\/strong>\u00a0Uma dieta rica em prote\u00ednas est\u00e1 associada tamb\u00e9m \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o do sangue nas art\u00e9rias, ao controle do diabete e a redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer.<\/li>\n<li><strong>Protege o c\u00e9rebro:<\/strong>\u00a0A sardinha tamb\u00e9m \u00e9 rica em triptofano, f\u00f3sforo e vitamina B12, que ajudam a garantir a qualidade do nosso c\u00e9rebro.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>As sardinhas reduzem o risco de diabetes tipo 2?<\/strong><\/h3>\n<p>Uma equipe do August Pi i Sunyer Institute for Biomedical Research (IDIBAPS, sigla em ingl\u00eas) decidiu realizar um estudo para ver se as sardinhas realmente poderiam ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Um total de 200 adultos com pr\u00e9-diabetes foram recrutados e receberam suplementos de sardinha e uma dieta adequada nesta pesquisa. Um ano depois, os pesquisadores chegaram a algumas conclus\u00f5es importantes.<\/p>\n<p>Uma delas \u00e9 a de que padr\u00f5es alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200be o estabelecimento de uma microbiota favor\u00e1vel podem prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em indiv\u00edduos obesos em idade avan\u00e7ada no per\u00edodo de pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n<p>Em seguida, a suplementa\u00e7\u00e3o de sardinha na dieta para prevenir a diabetes tipo 2 por um ano foi protetora contra o desenvolvimento de doen\u00e7as e epis\u00f3dios de condi\u00e7\u00f5es card\u00edacas.<\/p>\n<p>Par\u00e2metros como press\u00e3o arterial, composi\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos e express\u00e3o de genes de risco de doen\u00e7as foram melhorados. Essa suplementa\u00e7\u00e3o se d\u00e1 por comer sardinha apenas duas vezes por semana.<\/p>\n<p>Sabemos que n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico nutriente que desempenha um papel decisivo, mas o teor de taurina da sardinha \u00e9 um fator importante. Ainda que o corpo seja capaz de produzir esse amino\u00e1cido, ele s\u00f3 o faz em quantidades muito pequenas, portanto, deve ser consumido atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o (encontrado em peixes e frutos do mar).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/plantaodoslagos.com.br\/categoria\/educacao-empregos\/sardinha-pode-reduzir-o-risco-da-diabetes-do-tipo-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/plantaodoslagos.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os benef\u00edcios de sa\u00fade mais conhecidos e pesquisados \u200b\u200bde peixes gordurosos est\u00e3o relacionados \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias. Mas, nos \u00faltimos anos, o interesse em saber se a\u00a0sardinha pode reduzir o risco da diabetes do tipo 2\u00a0cresceu. 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