{"id":28483,"date":"2022-07-19T21:18:19","date_gmt":"2022-07-20T00:18:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28483"},"modified":"2022-07-19T21:18:19","modified_gmt":"2022-07-20T00:18:19","slug":"como-o-yoga-pode-ajuda-lo-a-gerenciar-seu-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/07\/19\/como-o-yoga-pode-ajuda-lo-a-gerenciar-seu-diabetes\/","title":{"rendered":"Como o Yoga pode ajud\u00e1-lo a gerenciar seu diabetes"},"content":{"rendered":"

\"\"Yoga \u00e9 uma atividade que pode revigorar seu corpo e melhorar sua sa\u00fade geral.\u00a0A ioga ajuda a sua postura e \u00e9 uma forma de medita\u00e7\u00e3o que reduz o estresse e a ansiedade, o que pode ajud\u00e1-lo a gerenciar seus n\u00edveis de glicose e reduzir o estresse relacionado ao diabetes<\/em>\u00a0.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem diabetes, a ioga pode ajudar a melhorar sua sa\u00fade geral.\u00a0As posturas ou posi\u00e7\u00f5es de ioga s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de se exercitar, meditar e reduzir o estresse e a ansiedade.<\/p>\n

Benef\u00edcios f\u00edsicos da ioga para pessoas com diabetes<\/strong><\/h2>\n

Os benef\u00edcios f\u00edsicos do yoga incluem melhor digest\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, flexibilidade, postura, controle de peso e muito mais.\u00a0Para pessoas com diabetes, muitos desses fatores t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o direta com a preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es a longo prazo, o gerenciamento dos n\u00edveis de glicose e o cumprimento das recomenda\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

1 – Digest\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

A ioga pode ajudar na sa\u00fade digestiva porque muitas das posturas ajudam a promover o movimento do trato gastrointestinal (GI), reduzir o estresse e aumentar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

2 – Circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong><\/h3>\n

Qualquer tipo de exerc\u00edcio ou movimento, incluindo ioga, aumenta o fluxo sangu\u00edneo, trazendo mais oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas, que funcionam melhor.\u00a0Muitas poses de ioga tamb\u00e9m ajudam a relaxar o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos, reduzindo potencialmente a press\u00e3o arterial e melhorando a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O movimento de tor\u00e7\u00e3o traz sangue oxigenado fresco para seus \u00f3rg\u00e3os.\u00a0Certas poses de ioga colocam a parte inferior do corpo acima da parte superior do corpo (uma posi\u00e7\u00e3o invertida), o que inverte e aumenta o fluxo sangu\u00edneo das pernas e da parte inferior do corpo para o c\u00e9rebro e o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3 – Flexibilidade e postura<\/strong><\/h3>\n

As poses de ioga enfatizam o alinhamento ou posicionamento correto das partes do corpo, como m\u00e3os, pulsos, bra\u00e7os, ombros, quadris e, principalmente, a coluna.\u00a0Essa sensa\u00e7\u00e3o de alinhamento estrutural adequado \u00e9 \u00f3tima para melhorar sua postura.<\/p>\n

Quanto mais voc\u00ea pratica yoga, mais forte e flex\u00edvel voc\u00ea pode se tornar.\u00a0A maioria das poses de ioga em p\u00e9 e sentado ajuda a desenvolver maior for\u00e7a do n\u00facleo, porque voc\u00ea precisa dos m\u00fasculos do n\u00facleo para apoiar e manter cada pose.<\/p>\n

O Yoga pode ajudar com uma melhor nutri\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

A ioga pode ajud\u00e1-lo a ter uma vis\u00e3o mais positiva da vida e a se sentir melhor consigo mesmo.\u00a0Depois de uma boa sess\u00e3o de ioga, voc\u00ea fica mais em contato com seu corpo, sente-se mais no momento e muitas vezes se sente menos estressado.\u00a0A ioga, com seu foco em vincular a sa\u00fade mental e f\u00edsica positiva, pode ajud\u00e1-lo a ter mais consci\u00eancia da qualidade dos alimentos que ingere, n\u00e3o apenas da quantidade ou das calorias.\u00a0Alimentos de melhor qualidade e mais nutritivos podem ser facilmente incorporados em suas refei\u00e7\u00f5es e lanches di\u00e1rios.<\/p>\n

Yoga e sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n

Abordar a sa\u00fade mental e o\u00a0sofrimento do diabetes<\/a>\u00a0s\u00e3o aspectos cr\u00edticos para preservar sua sa\u00fade todos os dias.\u00a0Fazer ioga n\u00e3o apenas promove o movimento f\u00edsico, mas pode reduzir a quantidade de\u00a0horm\u00f4nios do estresse<\/a>\u00a0que seu corpo produz e pode ajudar a\u00a0reduzir a inflama\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0em todo o corpo.\u00a0Esses fatores podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar sua sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar f\u00edsico e mental, enquanto melhora o controle de seu diabetes.<\/p>\n

\"\"\u201cA pr\u00e1tica regular de ioga cria clareza mental e calma, aumenta a consci\u00eancia corporal, alivia os padr\u00f5es de estresse cr\u00f4nico, relaxa a mente, concentra a aten\u00e7\u00e3o e agu\u00e7a a concentra\u00e7\u00e3o\u201d, disse a Dra. Natalie Nevins, m\u00e9dica de fam\u00edlia osteop\u00e1tica e instrutora de ioga certificada em Vallejo, Calif\u00f3rnia.<\/p>\n

A ideia \u00e9 que, \u00e0 medida que voc\u00ea se torna mais consciente do que est\u00e1 acontecendo dentro do seu corpo praticando ioga, \u00e9 mais prov\u00e1vel que perceba quando se sente estressado, com dor ou cansado, e pode usar a ioga para reduzir esses sentimentos indesejados.<\/p>\n

O corpo e a autoconsci\u00eancia s\u00e3o particularmente ben\u00e9ficos, acrescentou Nevins, \u201cporque podem ajudar na detec\u00e7\u00e3o precoce de problemas f\u00edsicos e permitir a\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas preventivas precoces\u201d.<\/p>\n

Como come\u00e7ar a praticar ioga<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea provavelmente ter\u00e1 uma experi\u00eancia de ioga melhor se come\u00e7ar com uma aula para iniciantes.\u00a0As aulas de n\u00edvel b\u00e1sico come\u00e7am com poses que n\u00e3o exigem tanta flexibilidade, equil\u00edbrio ou for\u00e7a.\u00a0Com o tempo, voc\u00ea ficar\u00e1 mais forte e mais flex\u00edvel se decidir ficar com ele.\u00a0Mesmo no final de uma aula para iniciantes, voc\u00ea pode descobrir que usou m\u00fasculos que nunca usou antes.<\/p>\n

Existem muitos tipos diferentes de yoga e alguns podem se adequar mais ao seu estilo do que outros.\u00a0Ao procurar um lugar perto de voc\u00ea, fazer perguntas ou fazer uma pequena pesquisa sobre que tipo de aulas para iniciantes est\u00e3o dispon\u00edveis \u00e9 um \u00f3timo come\u00e7o.\u00a0Com todas as op\u00e7\u00f5es, h\u00e1 uma boa chance de voc\u00ea encontrar uma aula que funcione para voc\u00ea, seja uma aula presencial ou uma aula transmitida ao vivo online.<\/p>\n

Um aviso: voc\u00ea provavelmente n\u00e3o quer come\u00e7ar em uma aula de ioga intermedi\u00e1ria ou avan\u00e7ada.\u00a0Embora existam modifica\u00e7\u00f5es para cada pose de ioga para torn\u00e1-las mais f\u00e1ceis para iniciantes, as aulas mais avan\u00e7adas avan\u00e7am mais r\u00e1pido e s\u00e3o mais intensivas.\u00a0D\u00ea a si mesmo a chance de aprender e se divertir com outras pessoas que est\u00e3o mais pr\u00f3ximas de suas habilidades.<\/p>\n

Por\u00a0<\/strong>Tom Lang<\/a><\/em><\/h5>\n

 <\/p>\n

https:\/\/diatribe.org\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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