{"id":28496,"date":"2022-07-19T23:18:11","date_gmt":"2022-07-20T02:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28496"},"modified":"2022-07-19T23:18:11","modified_gmt":"2022-07-20T02:18:11","slug":"o-papel-do-exercicio-na-melhoria-dos-resultados-do-diabetes-gestacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/07\/19\/o-papel-do-exercicio-na-melhoria-dos-resultados-do-diabetes-gestacional\/","title":{"rendered":"O Papel do Exerc\u00edcio na Melhoria dos Resultados do Diabetes Gestacional"},"content":{"rendered":"<p><em><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28497\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gravida-fitness.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gravida-fitness.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gravida-fitness-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gravida-fitness-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gravida-fitness-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gravida-fitness-696x465.jpg 696w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gravida-fitness-629x420.jpg 629w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>O diabetes gestacional afeta at\u00e9 1 em cada 10 gesta\u00e7\u00f5es nos EUA e pode ter consequ\u00eancias negativas tanto para os pais quanto para o beb\u00ea.\u00a0O exerc\u00edcio adequado pode ajud\u00e1-lo a prevenir ou controlar seu diabetes gestacional.<\/em><\/p>\n<p>De acordo com os <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/diabetes\/basics\/gestational.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC)<\/a>, o diabetes gestacional afeta entre 2% e 10% das gesta\u00e7\u00f5es.\u00a0\u00c9 um diagn\u00f3stico comum, mas s\u00f3 porque \u00e9 comum n\u00e3o significa que n\u00e3o seja assustador.\u00a0Se voc\u00ea foi diagnosticada recentemente com diabetes gestacional, pode ter d\u00favidas sobre por que a desenvolveu, como pode gerenci\u00e1-la e como isso afetar\u00e1 voc\u00ea e seu beb\u00ea.<\/p>\n<h2><strong>O que \u00e9 diabetes gestacional?<\/strong><\/h2>\n<p>Durante a gravidez, a placenta libera horm\u00f4nios para sustentar a gravidez. Em algumas pessoas, esses horm\u00f4nios tornam as c\u00e9lulas do corpo temporariamente resistentes \u00e0 insulina, levando ao diabetes gestacional. Dessa forma, a gravidez causa\u00a0<a href=\"https:\/\/diabetes.org\/diabetes\/gestational-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes gestacional<\/a>, ou seja, quem a desenvolve n\u00e3o tinha nenhum tipo de diabetes antes de engravidar.<\/p>\n<p>Normalmente, a insulina ajuda a maioria das c\u00e9lulas do corpo a se abrirem para deixar a glicose entrar. Quando as c\u00e9lulas se tornam resistentes \u00e0 insulina, como durante a gravidez, e o p\u00e2ncreas n\u00e3o consegue fornecer insulina suficiente, muito a\u00e7\u00facar permanece na corrente sangu\u00ednea, resultando em altos n\u00edveis de glicose no sangue.\u00a0Mas quem est\u00e1 em maior risco de desenvolver diabetes gestacional?<\/p>\n<h2><strong>Fatores de risco para desenvolver diabetes gestacional<\/strong><\/h2>\n<p>Certos fatores podem coloc\u00e1-lo em maior risco de desenvolver diabetes gestacional.\u00a0\u00c9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea desenvolva diabetes gestacional se:<\/p>\n<ul>\n<li>Tem obesidade ou excesso de peso<\/li>\n<li>N\u00e3o obter a nutri\u00e7\u00e3o adequada<\/li>\n<li>S\u00e3o deficientes em micronutrientes como vitamina D, A, ferro, zinco, folato e iodo<\/li>\n<li>Est\u00e3o em idade materna avan\u00e7ada<\/li>\n<li>Tem hist\u00f3rico familiar de diabetes tipo 2<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alguns desses fatores, como sua idade e hist\u00f3rico familiar, est\u00e3o fora de seu controle. Mas voc\u00ea sempre pode trabalhar em sua dieta e h\u00e1bitos de exerc\u00edcio. Ao tomar medidas para\u00a0<a href=\"https:\/\/diatribe.org\/how-lose-weight-and-keep-it\">manter um peso saud\u00e1vel<\/a>, fazer exerc\u00edcios e obter a <a href=\"https:\/\/diatribe.org\/topic\/food\">nutri\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0correta , voc\u00ea pode reduzir o risco de diabetes gestacional.\u00a0Ao fazer isso, voc\u00ea reduz seu pr\u00f3prio risco de doen\u00e7as futuras, bem como o risco para seus futuros filhos.<\/p>\n<p>Pode ser mais f\u00e1cil falar sobre manter um peso saud\u00e1vel e comer direito do que faz\u00ea-lo.\u00a0Se comer alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200be se exercitar n\u00e3o s\u00e3o h\u00e1bitos para voc\u00ea, talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba por onde come\u00e7ar.\u00a0Voc\u00ea encontrar\u00e1 algumas dicas pr\u00e1ticas abaixo, mas tamb\u00e9m deve conversar com seu m\u00e9dico antes de iniciar um novo programa de exerc\u00edcios ou fazer grandes altera\u00e7\u00f5es em sua dieta.<\/p>\n<h2><strong>Diabetes gestacional coloca voc\u00ea e seu filho em risco<\/strong><\/h2>\n<p>Para muitas pessoas, o diabetes gestacional desaparece ap\u00f3s o parto.\u00a0No entanto, pode afetar sua sa\u00fade futura e a sa\u00fade de seu beb\u00ea.\u00a0\u00c9 por isso que \u00e9 t\u00e3o importante prevenir o desenvolvimento de diabetes gestacional.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea desenvolver essa condi\u00e7\u00e3o, \u00e9 fundamental que voc\u00ea a administre cuidadosamente durante a gravidez e tome medidas ap\u00f3s a gravidez para tentar evitar futuros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>As mulheres que desenvolvem diabetes gestacional t\u00eam um alto risco de desenvolver <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32404325\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes tipo 2<\/a> e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3317164\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a> mais tarde na vida.\u00a0O diabetes gestacional tamb\u00e9m pode ter um impacto a longo prazo na sa\u00fade do beb\u00ea.\u00a0Crian\u00e7as cujos pais tiveram diabetes gestacional s\u00e3o mais propensas a ter\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35581961\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">obesidade ou excesso de peso<\/a>.\u00a0Eles tamb\u00e9m s\u00e3o mais propensos a ter\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8327857\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">uma sa\u00fade metab\u00f3lica ruim<\/a>, incluindo maior resist\u00eancia \u00e0 insulina, toler\u00e2ncia diminu\u00edda \u00e0 glicose, diabetes tipo 2 e baixa secre\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n<p>No entanto, se voc\u00ea atualmente tem diabetes gestacional, n\u00e3o se sinta desencorajada.\u00a0Novas pesquisas mostram que mudan\u00e7as no comportamento materno podem impactar positivamente a sa\u00fade das crian\u00e7as.\u00a0Filhos de pais com obesidade que\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6205663\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">receberam tratamento<\/a> para diabetes gestacional tiveram melhores resultados de IMC na inf\u00e2ncia do que filhos daqueles que recusaram tratamento para diabetes gestacional.<\/p>\n<h2><strong>Tratamento do diabetes gestacional<\/strong><\/h2>\n<p>A mudan\u00e7a de comportamento no estilo de vida (incluindo exerc\u00edcios e dieta prescrita) \u00e9 um componente essencial do controle do diabetes gestacional e pode ser suficiente para muitas mulheres.\u00a0A insulina deve ser adicionada se necess\u00e1rio para atingir os alvos glic\u00eamicos.\u00a0A insulina \u00e9 o medicamento preferido para o tratamento de n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar no sangue no diabetes mellitus gestacional.<\/p>\n<h2><strong>O exerc\u00edcio pode ajudar a controlar ou at\u00e9 prevenir o diabetes gestacional?<\/strong><\/h2>\n<p>A atividade f\u00edsica reduz os n\u00edveis de glicose no sangue. O exerc\u00edcio faz com que as c\u00e9lulas musculares\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/physiol.00012.2005?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&amp;url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentem o consumo de glicose<\/a>. Tamb\u00e9m torna as c\u00e9lulas musculares mais\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/physiol.00012.2005?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&amp;url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sens\u00edveis \u00e0 insulina<\/a>, o que significa que continuam a absorver glicose ap\u00f3s o exerc\u00edcio.\u00a0Por meio desses dois mecanismos, o exerc\u00edcio pode ajud\u00e1-lo a gerenciar seus n\u00edveis de glicose.<\/p>\n<p>Se o exerc\u00edcio ajuda a controlar os n\u00edveis de glicose no sangue, faz sentido que o exerc\u00edcio tamb\u00e9m possa ajudar a prevenir o diabetes gestacional.\u00a0V\u00e1rios pesquisadores fizeram essa pergunta e descobriram que a atividade f\u00edsica pode fazer exatamente isso.<\/p>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/www.ingentaconnect.com\/content\/wk\/medi\/2022\/00000101\/00000015\/art00007;jsessionid=4dppsqosgggk4.x-ic-live-02\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">an\u00e1lise recente<\/a> analisou mais de 40 estudos que acompanharam mais de 16.000 mulheres para ver quais m\u00e9todos funcionam melhor para prevenir o diabetes gestacional.\u00a0Esta an\u00e1lise descobriu que a atividade f\u00edsica regular e uma interven\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica foram ben\u00e9ficas na preven\u00e7\u00e3o do diabetes gestacional, embora n\u00e3o especificou qual tipo de atividade \u00e9 melhor.<\/p>\n<p>Outro <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1056872722000800?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a> foi al\u00e9m e examinou se o exerc\u00edcio de resist\u00eancia efetivamente atenua os sintomas do diabetes gestacional.\u00a0No exerc\u00edcio de resist\u00eancia, grandes grupos musculares se contraem para superar uma resist\u00eancia externa, como pesos.<\/p>\n<p>Este estudo acompanhou 99 mulheres com diabetes gestacional.\u00a0Essas mulheres receberam ferramentas de educa\u00e7\u00e3o online, bem como orienta\u00e7\u00e3o alimentar pessoal de nutricionistas e enfermeiras.\u00a0Metade das mulheres recebeu apenas treinamento diet\u00e9tico, enquanto a outra metade tamb\u00e9m completou um programa de treinamento de resist\u00eancia de seis semanas.<\/p>\n<p>As mulheres que passaram pelo programa de treinamento resistido realizaram atividades de resist\u00eancia moderada tr\u00eas vezes por semana sob a supervis\u00e3o de uma nutricionista, especialista em medicina esportiva e da pesquisadora.\u00a0As mulheres melhoraram seus resultados de diabetes gestacional de acordo com v\u00e1rias medidas:<\/p>\n<ul>\n<li>N\u00edveis mais baixos de glicose no sangue em jejum<\/li>\n<li>N\u00edveis mais baixos de glicose no sangue p\u00f3s-prandial (n\u00edveis p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o)<\/li>\n<li>Menores taxas de uso de insulina<\/li>\n<li>Press\u00e3o arterial reduzida<\/li>\n<li>Ganho de peso reduzido durante a gravidez<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Como incorporar o treinamento de resist\u00eancia em sua rotina\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Incorporar atividade f\u00edsica em sua rotina pode ajud\u00e1-lo a controlar seus n\u00edveis de glicose no sangue e prevenir ou controlar o diabetes gestacional.\u00a0April Semon, nutricionista de sa\u00fade p\u00fablica do Departamento de Sa\u00fade do Estado de Nova York, disse: \u201cA atividade f\u00edsica moderada \u00e9 importante para mulheres gr\u00e1vidas, mas especialmente para mulheres que t\u00eam diabetes gestacional.\u00a0O exerc\u00edcio f\u00edsico moderado pode ajudar a insulina a funcionar melhor no corpo e melhorar os n\u00edveis de glicose no sangue.\u201d<\/p>\n<p><img class=\"alignright\" src=\"https:\/\/diatribe.org\/cdn-cgi\/image\/width=300,height=194\/sites\/default\/files\/images\/iStock-1288091103.jpg\" alt=\"\" \/>Semon acrescentou que qualquer atividade ajudar\u00e1, mas o treinamento de resist\u00eancia \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem diabetes gestacional e para gr\u00e1vidas em geral.\u00a0Ela descreveu que, no segundo e terceiro trimestres da gravidez, as pessoas experimentam um deslocamento para frente em seu centro de gravidade por causa do feto em crescimento, o que pode tornar a atividade aer\u00f3bica desafiadora.\u00a0O treinamento de resist\u00eancia \u00e9 est\u00e1vel, o que pode torn\u00e1-lo mais f\u00e1cil e confort\u00e1vel.\u00a0Mesmo pessoas em repouso no leito podem realizar atividades de resist\u00eancia.<\/p>\n<p>Sua rotina deve ter como alvo seus principais grupos musculares, embora voc\u00ea possa distribuir o trabalho por v\u00e1rios dias. Por exemplo, voc\u00ea pode segmentar a parte superior do corpo em um dia e a parte inferior do corpo em outro. Aqui est\u00e3o alguns exerc\u00edcios de resist\u00eancia sugeridos (<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/Fulltext\/2011\/10000\/Resistance_Training_During_Pregnancy__Safe_and.9.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">com descri\u00e7\u00f5es<\/a>) para fazer durante a gravidez:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Peitoral e ombros:\u00a0<\/strong>\u00a0supino e eleva\u00e7\u00e3o lateral<\/li>\n<li><strong>Atr\u00e1s:<\/strong>\u00a0\u00a0fileira sentada<\/li>\n<li><strong>Bra\u00e7os:\u00a0<\/strong>\u00a0remada com halteres e contragolpe de tr\u00edceps<\/li>\n<li><strong>Pernas:<\/strong>\u00a0\u00a0agachamento com halteres, chute nas costas com cabo e eleva\u00e7\u00e3o de panturrilha em p\u00e9<\/li>\n<li><strong>N\u00facleo:<\/strong>\u00a0\u00a0prancha, c\u00e3o-p\u00e1ssaro e ponte lateral<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ao se exercitar, evite movimentos que flexionem nos quadris ou na cintura, bem como levantamento de cabe\u00e7a, pois isso pode sobrecarregar a regi\u00e3o lombar.<\/p>\n<p>Como sempre, ou\u00e7a seu corpo e descanse quando precisar.\u00a0Considere trabalhar com um personal trainer especializado em gravidez se precisar de mais orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Incorporar exerc\u00edcios, especialmente treinamento de resist\u00eancia, em sua rotina pode ajudar a prevenir ou controlar seu diabetes gestacional.<\/p>\n<h5><em><strong>Por\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/diatribe.org\/node\/43921\">Adeline Jasinski<\/a><\/em><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/diatribe.org\/role-exercise-improving-gestational-diabetes-outcomes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/diatribe.org\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O diabetes gestacional afeta at\u00e9 1 em cada 10 gesta\u00e7\u00f5es nos EUA e pode ter consequ\u00eancias negativas tanto para os pais quanto para o beb\u00ea.\u00a0O exerc\u00edcio adequado pode ajud\u00e1-lo a prevenir ou controlar seu diabetes gestacional. 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