{"id":28564,"date":"2022-07-23T23:45:04","date_gmt":"2022-07-24T02:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28564"},"modified":"2022-07-23T23:45:04","modified_gmt":"2022-07-24T02:45:04","slug":"corrida-veja-7-beneficios-para-comecar-a-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/07\/23\/corrida-veja-7-beneficios-para-comecar-a-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Corrida: veja 7 benef\u00edcios para come\u00e7ar a atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_28565\" aria-describedby=\"caption-attachment-28565\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-28565 size-full\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/running.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"665\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/running.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/running-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/running-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/running-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/running-696x463.jpg 696w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/running-632x420.jpg 632w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28565\" class=\"wp-caption-text\">Correr diminui a ansiedade, o estresse e a depress\u00e3o porque \u00e9 uma atividade l\u00fadica, realizada em grupo ou individualmente<\/figcaption><\/figure>\n<p>Al\u00e9m de gerar bem-estar, a pr\u00e1tica da corrida pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Entre os pontos positivos para quem come\u00e7a a correr est\u00e3o a melhoria do n\u00edvel de colesterol, o controle de press\u00e3o arterial, o fortalecimento das articula\u00e7\u00f5es dos joelhos, a redu\u00e7\u00e3o de riscos de infarto, o aumento da expectativa de vida, entre outros. &#8220;Os benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros, principalmente considerando a qualidade de vida, a est\u00e9tica e a sa\u00fade do indiv\u00edduo que pratica essa atividade f\u00edsica&#8221;, explica o personal trainer Wagner Costa.<\/p>\n<h3><strong>Cuidados<\/strong><\/h3>\n<p>Antes de sair correndo \u00e9 preciso avaliar as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. O educador f\u00edsico Edmilson Luiz Martins explica que antes de iniciar qualquer tipo de exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio fazer um acompanhamento. &#8220;\u00c9 preciso consultar um m\u00e9dico para saber se est\u00e1 em condi\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica da atividade. Ap\u00f3s liberado deve-se procurar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para montagem de programa de treino e acompanhamento&#8221;.<\/p>\n<p>Comece o exerc\u00edcio devagar. &#8220;Nenhuma pessoa come\u00e7a a correr longas dist\u00e2ncias de um dia para o outro. Comece com treinos mais leves e v\u00e1 aumentando gradativamente. O indicado \u00e9 correr de duas a tr\u00eas vezes na semana, principalmente durante a fase de adapta\u00e7\u00e3o&#8221;, explica Wagner Costa. Escolha um cal\u00e7ado pr\u00f3prio para corridas, se atentando ao tipo de pisada e beba \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s a corrida.<\/p>\n<p>Vale ressaltar que o esporte tamb\u00e9m ajuda a aliviar a ansiedade. &#8220;A pr\u00e1tica da corrida sempre foi uma atividade l\u00fadica, al\u00e9m dos benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos que ela traz, ocorre a intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas e o meio ambiente. Esse efeito acontece porque toda a suadeira estimula a libera\u00e7\u00e3o da endorfina, nosso horm\u00f4nio relaxante natural&#8221;, explica o educador f\u00edsico Leandro Cesar Laeber, da Academia Hangar. Para te ajudar a come\u00e7ar no esporte, listamos 7 benef\u00edcios da corrida para a sa\u00fade.<\/p>\n<h3><strong>Veja 7 benef\u00edcios da corrida para a sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>Melhora a atividade cerebral: o c\u00e9rebro funciona melhor com atividades aer\u00f3bicas constantes. &#8220;Isso porque as conex\u00f5es entre a rede frontal-parietal e outras \u00e1reas, as quais est\u00e3o associadas \u00e0 mem\u00f3ria e ao autocontrole, s\u00e3o mais fortes e abundantes&#8221;, explica Wagner Costa.<\/li>\n<li>Aumenta a expectativa de vida: de acordo com um estudo liderado pelo cardiologista do Estudo do Cora\u00e7\u00e3o da Cidade de Copenhague, Peter Schnohr, a corrida moderada durante uma hora por semana pode aumentar a expectativa de vida em at\u00e9 seis anos. A pesquisa sugere que correr em um ritmo lento ou m\u00e9dio pode reduzir o risco de morte em 44%, fazendo com que os homens vivam, em m\u00e9dia, 6,2 anos a mais e as mulheres, 5,6 anos.<\/li>\n<li>Melhora o n\u00edvel de colesterol: Leandro Cesar Laeber explica que os exerc\u00edcios como a corrida auxiliam na diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, o que consequentemente reduz a hipertens\u00e3o. &#8220;O colesterol bom (HDL) aumenta e h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o do mau colesterol (LDL)&#8221;, diz.<\/li>\n<li>Fortalece os ossos: a corrida, por ser uma atividade que gera impacto sobre as articula\u00e7\u00f5es, estimula o fortalecimento da nossa massa \u00f3ssea. A pr\u00e1tica \u00e9 indicada para todos os p\u00fablicos em todas as idades, claro, sendo sempre acompanhados e orientados por profissionais capacitados.<\/li>\n<li>Alivia o estresse: correr \u00e9 uma forma de extravasar o estresse acumulado. &#8220;Ao movimentar o corpo em grande intensidade, os chamados horm\u00f4nios da felicidade, a endorfina e a dopamina, s\u00e3o liberados no c\u00e9rebro. O humor muda em quest\u00f5es de segundos, afastando o estresse&#8221;, diz Wagner Costa.<\/li>\n<li>Melhora a qualidade do sono: ap\u00f3s o exerc\u00edcio, o corpo libera endorfina, uma subst\u00e2ncia que provoca a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e ajuda a relaxar o corpo. &#8220;Praticar exerc\u00edcio auxilia na melhoria da qualidade de vida como um todo&#8221;, ressalta Leandro Laeber.<\/li>\n<li>Promove a circula\u00e7\u00e3o do sangue: este \u00e9 um benef\u00edcio que pode ajudar uma gama de corredores: pessoas com hipertens\u00e3o, diabetes, colesterol alto ou taquicardia, pessoas sedent\u00e1rias ou acima do peso que \u00e0s vezes sentem o cora\u00e7\u00e3o bater mais r\u00e1pido sem raz\u00e3o, e at\u00e9 mesmo pessoas com problemas card\u00edacos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.agazeta.com.br\/hz\/viver-bem\/corrida-veja-7-beneficios-para-comecar-a-atividade-fisica-0722\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.agazeta.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de gerar bem-estar, a pr\u00e1tica da corrida pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. 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