{"id":28634,"date":"2022-07-26T14:45:28","date_gmt":"2022-07-26T17:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28634"},"modified":"2022-07-26T14:45:28","modified_gmt":"2022-07-26T17:45:28","slug":"lanches-que-aumentam-a-glicose-no-sangue-e-veja-como-substitui-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/07\/26\/lanches-que-aumentam-a-glicose-no-sangue-e-veja-como-substitui-los\/","title":{"rendered":"Lanches que aumentam a glicose no sangue e veja como substitu\u00ed-los"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28635\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/guloseimas.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/guloseimas.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/guloseimas-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/guloseimas-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/guloseimas-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/guloseimas-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/guloseimas-630x420.jpg 630w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>Se voc\u00ea foi diagnosticado com diabetes ou pr\u00e9-diabetes, sabe que continuar comendo doces da maneira que estava habituado n\u00e3o ser\u00e1 mais poss\u00edvel. Por outro lado, restringir totalmente os alimentos ricos em carboidratos e a\u00e7\u00facar pode n\u00e3o ser a melhor op\u00e7\u00e3o. Pois, provavelmente a longo prazo voc\u00ea n\u00e3o ir\u00e1 conseguir manter.<\/p>\n<p>Diante disso, voc\u00ea deve estar se perguntando, qual \u00e9 a melhor maneira para evitar o aumento da taxa de a\u00e7\u00facar no sangue?<\/p>\n<p>Primeiramente, voc\u00ea precisa ter consci\u00eancia que possuir um diagn\u00f3stico de diabetes ou pr\u00e9 diabetes n\u00e3o \u00e9 o fim do mundo, mas \u00e9 preciso ter muito cuidado na escolha e nas quantidades dos alimentos ingeridos. Por isso, certos doces e alimentos precisam ser evitados.<\/p>\n<p>Para n\u00e3o ficar dif\u00edcil, a mudan\u00e7a na dieta precisa ser gradual. Voc\u00ea n\u00e3o precisa deixar de comer doces, mas pode escolher op\u00e7\u00f5es menos prejudiciais e que n\u00e3o elevam tanto a glicose sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Veja quais s\u00e3o os lanches que mais aumentam a taxa de glicose e algumas sugest\u00f5es de lanches substitutos para voc\u00ea incluir em sua rotina.<\/p>\n<h3><strong>Lanches que mais aumentam a taxa de glicose<\/strong><\/h3>\n<p><strong>1 &#8211; Doces<\/strong><\/p>\n<p>Doces n\u00e3o s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que deveriam estar na dieta de quem est\u00e1 com glicose alta ou \u00e9 diab\u00e9tico. Doces que n\u00e3o cont\u00e9m fibras e prote\u00ednas n\u00e3o s\u00e3o op\u00e7\u00f5es inteligentes, pois s\u00e3o digeridos mais rapidamente no organismo, fazendo com que seja liberado muito a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o a alternativa vi\u00e1vel \u00e9 escolher por doces que tenham fibras alimentares e boas quantidades de prote\u00ednas. Esses v\u00e3o fazer com que seu organismo se mantenha saciado por mais tempo, al\u00e9m de evitar picos de insulina.<\/p>\n<p><strong>2 &#8211; Salgadinhos<\/strong><\/p>\n<p>Da mesma forma que os doces, os salgadinhos s\u00e3o op\u00e7\u00f5es inimigas do metabolismo, principalmente para quem precisa controlar o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Desta forma op\u00e7\u00f5es que podem ser inclu\u00eddas s\u00e3o: Quest Protein Chips ou Wilde Chicken Chips, pois cont\u00e9m fibras e prote\u00ednas alimentares que evitam o aumento de glicose no sangue.<\/p>\n<p><strong>3 &#8211; Refrigerantes<\/strong><\/p>\n<p>Esses alimentos n\u00e3o deveriam ser consumidos, j\u00e1 que s\u00e3o alimentos considerados fontes de calorias vazias, o que quer dizer, n\u00e3o t\u00eam nutrientes, apenas a\u00e7\u00facar em excesso, nada bom para quem precisa controlar a glicose sangu\u00ednea. Mas se mesmo assim voc\u00ea n\u00e3o deseja parar de consumi-los de vez, pode optar por refrigerantes do tipo diet ou com zero adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Mas, mesmo assim, n\u00e3o exagere no consumo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/editalconcursosbrasil.com.br\/noticias\/2022\/07\/lanches-que-aumentam-a-glicose-no-sangue-e-veja-como-substitui-los\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/editalconcursosbrasil.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea foi diagnosticado com diabetes ou pr\u00e9-diabetes, sabe que continuar comendo doces da maneira que estava habituado n\u00e3o ser\u00e1 mais poss\u00edvel. Por outro lado, restringir totalmente os alimentos ricos em carboidratos e a\u00e7\u00facar pode n\u00e3o ser a melhor op\u00e7\u00e3o. Pois, provavelmente a longo prazo voc\u00ea n\u00e3o ir\u00e1 conseguir manter. 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