{"id":28699,"date":"2022-08-01T17:40:28","date_gmt":"2022-08-01T20:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28699"},"modified":"2022-08-01T23:49:38","modified_gmt":"2022-08-02T02:49:38","slug":"entenda-as-diferencas-dos-tipos-de-carboidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/08\/01\/entenda-as-diferencas-dos-tipos-de-carboidratos\/","title":{"rendered":"Entenda as diferen\u00e7as dos tipos de carboidratos"},"content":{"rendered":"
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Carboidrato \u00e9 fonte de energia<\/figcaption><\/figure>\n

Os\u00a0carboidratos<\/strong>\u00a0s\u00e3o compostos org\u00e2nicos com uma estrutura rica em \u00e1tomos de carbonos e hidrog\u00eanios. Explicando: a principal fun\u00e7\u00e3o do\u00a0carboidrato\u00a0<\/strong>no nosso corpo \u00e9 fornecer energia para as c\u00e9lulas. Como o\u00a0carboidrato<\/strong>\u00a0\u00e9 uma fonte de energia no organismo, quando consumido em excesso, provoca o ganho de peso ao ser armazenado na forma de gordura. Por isso, para um processo de emagrecimento, basicamente, se faz necess\u00e1rio balancear a perda de energia, por isso a import\u00e2ncia da rela\u00e7\u00e3o \u201ccomida-atividade f\u00edsica\u201d. Ent\u00e3o, j\u00e1 entendemos que o carboidrato fornece energia para o corpo e, claro, se for bem dosado, precisamos dele no nosso cotidiano, tanto quanto os lip\u00eddios e prote\u00ednas.<\/p>\n

E o que seriam carboidratos simples e complexos?<\/strong><\/h3>\n

Carboidratos simples<\/strong>: t\u00eam alto \u00edndice glic\u00eamico. Os carboidratos simples s\u00e3o digeridos rapidamente pelo organismo. Quando esses alimentos s\u00e3o ingeridos, os carboidratos s\u00e3o rapidamente absorvidos, gerando um pico de glicemia e, em seguida, de insulina no organismo. Os altos n\u00edveis de insulina indicam ao corpo esse excesso de carboidrato e fazem com que eles sejam retirados da circula\u00e7\u00e3o e armazenados na forma de gordura, o que favorece o ganho de peso e atrapalha a forma f\u00edsica.<\/p>\n

Os\u00a0carboidratos complexos<\/strong>, s\u00e3o de baixo \u00edndice glic\u00eamico, s\u00e3o alimentos ricos em nutrientes e fibras, o que torna mais lentas a digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o da glicose, ou seja, n\u00e3o transformam em excesso de gordura em nosso corpo.<\/p>\n