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Viver com diabetes exige que voc\u00ea tenha as informa\u00e7\u00f5es corretas, al\u00e9m de mudan\u00e7as na dieta e no estilo de vida; seja na forma de educa\u00e7\u00e3o, autoconhecimento ou acompanhamento di\u00e1rio, ou seja, saber seus n\u00fameros (n\u00edvel de glicemia).<\/p>\n
Ao contr\u00e1rio da opini\u00e3o popular, seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico n\u00famero importante. Existem outros n\u00fameros com os quais voc\u00ea deve estar familiarizado e acompanhar igualmente. Estar ciente dos n\u00fameros associados \u00e0 condi\u00e7\u00e3o ajuda voc\u00ea e seu m\u00e9dico a se sentirem mais no controle e capazes de mant\u00ea-la melhor.<\/p>\n
Seu n\u00edvel de glicose no sangue \u00e9 a medida da quantidade de glicose no sangue em um determinado momento. Dois testes de glicose no sangue \u2013 glicemia de jejum e testes aleat\u00f3rios de glicose no sangue \u2013 podem ser feitos para monitorar os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n
O n\u00edvel aleat\u00f3rio de glicose no sangue pode ser verificado a qualquer momento, enquanto o n\u00edvel de glicose no sangue em jejum \u00e9 recomendado para ser verificado antes das 10h e \u00e9 melhor verificado logo pela manh\u00e3. Alguns hor\u00e1rios recomendados para verificar seus n\u00edveis de glicose no sangue incluem imediatamente ao acordar\/cedo da manh\u00e3 (entre 6h e 8h); antes de uma refei\u00e7\u00e3o; duas horas ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o e antes de dormir.<\/p>\n
Para as pessoas que vivem com diabetes, o objetivo \u00e9 que a glicemia em jejum caia entre 80-120mg\/dl<\/strong>. Duas horas depois de comer, n\u00edveis inferiores a 180mg\/dl s\u00e3o alvos ideais.<\/p>\n Quando voc\u00ea visita a cl\u00ednica para um exame de sa\u00fade de rotina, seu m\u00e9dico pode exigir que voc\u00ea fa\u00e7a o teste de HBA1C (hemoglobina A1C), que rastreia seus n\u00edveis m\u00e9dios de a\u00e7\u00facar no sangue nos \u00faltimos tr\u00eas meses, medindo a glicose ligada \u00e0 hemoglobina encontrados nos gl\u00f3bulos vermelhos. Isso ajuda a verificar como voc\u00ea est\u00e1 gerenciando seus n\u00edveis de glicose e a efic\u00e1cia do seu plano de tratamento.<\/p>\n Os gl\u00f3bulos vermelhos normalmente sobrevivem por cerca de tr\u00eas e quatro meses. Quanto mais glicose houver no sangue, mais glicose estar\u00e1 dispon\u00edvel para se ligar \u00e0 hemoglobina.<\/p>\n O intervalo normal de HbA1C \u00e9 inferior a 5,7%<\/strong>. N\u00edveis acima de 6,5% indicam diabetes, enquanto n\u00edveis entre 5,7% e 6,4% indicam pr\u00e9-diabetes. Se voc\u00ea tem diabetes tipo 2, uma boa faixa-alvo deve ser de 7% ou menor. No entanto, isso est\u00e1 sujeito ao seu plano de tratamento, idade e metas que voc\u00ea definiu com seu m\u00e9dico.<\/p>\n Idealmente, todos devem conhecer sua faixa normal de press\u00e3o arterial e monitor\u00e1-la de tempos em tempos, mas \u00e9 significativamente mais importante para pessoas que vivem com diabetes, que devem trabalhar para manter seus n\u00edveis de press\u00e3o arterial abaixo de 130\/80mmHg<\/strong>.<\/p>\n O monitoramento da press\u00e3o arterial \u00e9 muito importante porque a hipertens\u00e3o pode complicar seu plano de controle do diabetes e aumentar seus encargos financeiros. A press\u00e3o alta tamb\u00e9m significa que voc\u00ea est\u00e1 em risco de outras doen\u00e7as, como doen\u00e7as renais, derrame, aneurismas e dem\u00eancia vascular.<\/p>\n Monitorar seu peso pode fornecer informa\u00e7\u00f5es sobre o quanto voc\u00ea segue uma boa dieta e escolhas de estilo de vida. Um peso n\u00e3o saud\u00e1vel ou ser obeso \u00e9 um importante fator de risco para doen\u00e7as metab\u00f3licas. Al\u00e9m do fato de que a obesidade pode contribuir para o desenvolvimento do diabetes tipo 2, um peso n\u00e3o saud\u00e1vel pode torn\u00e1-lo suscet\u00edvel a outras doen\u00e7as e dificultar o controle do diabetes.<\/p>\n Seu m\u00e9dico geralmente recomendaria que voc\u00ea perdesse cerca de 5% do seu peso total se estiver acima do peso, o que \u00e9 favor\u00e1vel para reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina, a press\u00e3o arterial e, consequentemente, a quantidade necess\u00e1ria de medicamentos para diabetes.<\/p>\n As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o uma das principais causas de morte em adultos que vivem com diabetes. A liga\u00e7\u00e3o entre os n\u00edveis de colesterol e problemas card\u00edacos foi estabelecida e o diabetes aumenta o risco de doen\u00e7a card\u00edaca em quase quatro vezes.<\/p>\n Monitorar seus n\u00edveis de colesterol, com orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico, mant\u00e9m voc\u00ea um passo \u00e0 frente. Os n\u00edveis de colesterol total devem ser inferiores a 200 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n Os dois principais tipos de colesterol \u2013 HDL (bom) e LDL (ruim) \u2013 o colesterol s\u00e3o medidos independentemente. Enquanto o colesterol HDL deve estar acima de 40-50 mg\/dl, o colesterol LDL \u00e9 ideal abaixo de 110 mg\/dl<\/strong>. Uma distor\u00e7\u00e3o nesses valores indica fortes riscos para doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n Se voc\u00ea tem diabetes tipo 2, provavelmente est\u00e1 planejando ou aderindo a um plano de dieta saud\u00e1vel. Uma pr\u00e1tica comum na dieta \u00e9 contar calorias. Contar calorias pode ser melhor do que contar os nutrientes dos alimentos: carboidratos, vitaminas e prote\u00ednas. Isso ocorre porque as calorias s\u00e3o realmente o que determina seus resultados de peso. Se voc\u00ea ingerir mais calorias, sem perder algumas no exerc\u00edcio, ganhar\u00e1 peso e vice-versa.<\/p>\n Para come\u00e7ar, voc\u00ea pode conhecer as calorias dos alimentos populares ao seu redor ou conhecer os alimentos que parecem saud\u00e1veis, mas s\u00e3o muito ricos em calorias.<\/p>\n Consultar um nutricionista \u00e9 a melhor maneira de aprender sobre calorias e quais alimentos s\u00e3o melhores para voc\u00ea. \u00c0s vezes, n\u00e3o se trata apenas de calorias, alguns alimentos podem ter maior probabilidade de afetar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e a perda dr\u00e1stica de peso por estar em um estado de d\u00e9ficit cal\u00f3rico pode n\u00e3o ser a melhor op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea, dependendo do resultado da sua sa\u00fade.<\/p>\n O automonitoramento \u00e9 uma parte cr\u00edtica da jornada do diabetes, mas voc\u00ea n\u00e3o deveria ter que descobrir sozinho. Participar de uma comunidade de diabetes \u00e9 muito ben\u00e9fico para educar, orientar e apoi\u00e1-lo sobre a melhor forma de ficar alerta e gerenciar a condi\u00e7\u00e3o para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n <\/p>\n2. Conhe\u00e7a o seu n\u00famero de HbA1C<\/strong><\/h3>\n
3. Conhe\u00e7a a sua press\u00e3o arterial<\/strong><\/h3>\n
4. Conhe\u00e7a seu peso ideal<\/strong><\/h3>\n
5. Conhe\u00e7a os n\u00edveis de colesterol<\/strong><\/h3>\n
6. Conhe\u00e7a a caloria dos alimentos<\/strong><\/h3>\n