{"id":28833,"date":"2022-08-08T20:24:26","date_gmt":"2022-08-08T23:24:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=28833"},"modified":"2022-08-08T20:24:26","modified_gmt":"2022-08-08T23:24:26","slug":"o-poder-da-maca-para-a-saude-uma-por-dia-ja-faz-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/08\/08\/o-poder-da-maca-para-a-saude-uma-por-dia-ja-faz-diferenca\/","title":{"rendered":"O poder da ma\u00e7\u00e3 para \u00e0 sa\u00fade: uma por dia j\u00e1 faz diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"

\"\"A fruta pode ser importante para o bom funcionamento do organismo, pois a fruta \u00e9 rica em\u00a0vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. E entre os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3, que \u00e9 uma das mais populares no Brasil e no mundo, n\u00e3o \u00e9 diferente. Ao consumir uma unidade dela por dia, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel se proteger at\u00e9 mesmo de algumas\u00a0doen\u00e7as.<\/p>\n

Segundo a Dra.Val\u00e9ria Goulart, m\u00e9dica nutr\u00f3loga da\u00a0Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN),<\/a>\u00a0estudos americanos apontam que, entre os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3, est\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o na incid\u00eancia de diabetes tipo 2, pelo fato dela conter antioxidantes.<\/p>\n

De acordo com a especialista, a ma\u00e7\u00e3 tem polifen\u00f3is, subst\u00e2ncias que protegem o cora\u00e7\u00e3o e previnem doen\u00e7as cardiovasculares. Ela tem uma fibra que se chama pectina, na qual, diminui a absor\u00e7\u00e3o de gorduras que s\u00e3o ingeridas no dia a dia e, consequentemente,\u00a0ajuda no combate ao colesterol ruim.<\/p>\n

Fruta \u00e9 aliada da sa\u00fade<\/h2>\n

\u201cA ma\u00e7\u00e3 \u00e9 capaz de tirar a dor de est\u00f4mago, auxilia no combate a gastrite pelo fato de funcionar como um gel. Essa fruta aumenta a produ\u00e7\u00e3o de acetilcolina (neurotransmissor respons\u00e1vel por auxiliar a mem\u00f3ria) e, com isso, diminui a chance do indiv\u00edduo desencadear o\u00a0Alzheimer<\/a>\u00a0ou derrame cerebral\u201d, conta a m\u00e9dica, ap\u00f3s ser perguntada sobre os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n

\u201cOs polifen\u00f3is agem tamb\u00e9m como anti-inflamat\u00f3rios e reduzem a chance da pessoa ter c\u00e2ncer, principalmente na parte digestiva. Uma outra fun\u00e7\u00e3o \u00e9 combater os radicais livres, aqueles que retardam o envelhecimento. Ela ainda favorece a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, ajuda na sa\u00fade bucal, \u00e1cido m\u00e1lico que aumenta a produ\u00e7\u00e3o da saliva, diminuindo a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias, que formam a placa bacteriana\u201d, explica a Dra. Goulart.<\/p>\n

De acordo com a especialista, a ma\u00e7\u00e3 tem polifen\u00f3is, subst\u00e2ncias que protegem o cora\u00e7\u00e3o e previnem doen\u00e7as cardiovasculares. Ela tem uma fibra que se chama pectina, na qual, diminui a absor\u00e7\u00e3o de gorduras que s\u00e3o ingeridas no dia a dia e, consequentemente,\u00a0ajuda no combate ao colesterol ruim.<\/p>\n

\u201cA ma\u00e7\u00e3 \u00e9 capaz de tirar a dor de est\u00f4mago, auxilia no combate a gastrite pelo fato de funcionar como um gel. Essa fruta aumenta a produ\u00e7\u00e3o de acetilcolina (neurotransmissor respons\u00e1vel por auxiliar a mem\u00f3ria) e, com isso, diminui a chance do indiv\u00edduo desencadear o\u00a0Alzheimer<\/a>\u00a0ou derrame cerebral\u201d, conta a m\u00e9dica, ap\u00f3s ser perguntada sobre os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n

\u201cOs polifen\u00f3is agem tamb\u00e9m como anti-inflamat\u00f3rios e reduzem a chance da pessoa ter c\u00e2ncer, principalmente na parte digestiva. Uma outra fun\u00e7\u00e3o \u00e9 combater os radicais livres, aqueles que retardam o envelhecimento. Ela ainda favorece a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, ajuda na sa\u00fade bucal, \u00e1cido m\u00e1lico que aumenta a produ\u00e7\u00e3o da saliva, diminuindo a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias, que formam a placa bacteriana\u201d, explica a Dra. Goulart.<\/p>\n

De acordo com um estudo realizado no\u00a0Instituto Nacional dos Estados Unidos<\/a>, comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia previne diversas doen\u00e7as. Esse estudo foi feito com mais de 8 mil pessoas. Durante um ano, cerca de 10% comiam uma ma\u00e7\u00e3 por dia. Essas pessoas n\u00e3o precisavam tomar muitos\u00a0medicamentos<\/a>, n\u00e3o ficavam doente e uma ma\u00e7\u00e3 por dia d\u00e1 mais energia e disposi\u00e7\u00e3o, pois apesar de poucas calorias ela tem carboidratos e fibras.<\/p>\n

A nutr\u00f3loga ressalta ainda que o melhor hor\u00e1rio para aproveitar os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3 \u00e9 no caf\u00e9 da manh\u00e3, devido a pectina presente na casca dela. Essa subst\u00e2ncia faz com que a digest\u00e3o fique mais lenta e diminua a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no organismo, ou seja, dessa forma o intestino funcionar\u00e1 de forma saud\u00e1vel. Algumas pessoas, quando comem a ma\u00e7\u00e3 a noite, sentem algum desconfortos, principalmente na digest\u00e3o por conta da casca.<\/p>\n

Emagrecer \u00e9 um dos benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3<\/h2>\n

\u201cPor se tratar de uma fruta rica em fibras e \u00e1gua, causa a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e diminui o apetite. Ela tem a pectina na casca que diminui a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, e isso \u00e9 excelente para quem quer emagrecer. Al\u00e9m disso,\u00a0 quem come uma ma\u00e7\u00e3 15 minutos antes das refei\u00e7\u00f5es ingere 200 calorias a menos (a ma\u00e7\u00e3 tem baixa caloria inclusive). Na casca existe o \u00e1cido s\u00f3lico que mostra inclusive que reduz a chance da pessoa ficar obesa, aumenta a massa muscular, ent\u00e3o \u00e9 super importante para o emagrecimento.<\/p>\n

Maneiras de consumir<\/h2>\n

\u201cAqui no Brasil a ma\u00e7\u00e3 gala \u00e9 a que todos consomem e gostam, uma das vantagens \u00e9 que ela possui muito antioxidante e tem prioridades anti-inflamat\u00f3rias. J\u00e1 a ma\u00e7\u00e3 argentina, (bem vermelha) ajuda ainda mais na digest\u00e3o. A ma\u00e7\u00e3 fuji \u00e9 boa para fazer doce. A ma\u00e7\u00e3 verde \u00e9 maravilhosa, ela \u00e9 rica em flavonoide, vitamina c, antioxidantes, poucas calorias e muitas fibras, ou seja \u00e9 muito boa.<\/p>\n

\u00c0queles que n\u00e3o s\u00e3o f\u00e3 dessa fruta podem consumi-la em outro formato, como colocar um pouco de canela e esquentar no micro-ondas, al\u00e9m de ficar saboroso, a canela tem todos os benef\u00edcios para a sa\u00fade e diminui um pouco da acidez da ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n

Canela \u00e9 um bom complemento para os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3<\/h2>\n

A combina\u00e7\u00e3o da canela e ma\u00e7\u00e3 diminui at\u00e9 mesmo o apetite. \u00c9 poss\u00edvel cortar ela ao meio num prato em cima de um papel manteiga, deixar de 4 a 5 minutos, at\u00e9 ela ficar sequinha, tipo chips. Em seguida, quando ela come\u00e7ar a ficar com as bordas viradinhas, pode virar e deixar mais 30 segundos, at\u00e9 ela ficar bem crocante. Logo ap\u00f3s, \u00e9 s\u00f3 salpicar com canela e deixar ela secar.<\/p>\n

O ch\u00e1 de ma\u00e7\u00e3 com canela tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade, principalmente quando ela j\u00e1 est\u00e1 mais passada e voc\u00ea n\u00e3o quer perder, uma dica \u00e9 cortar em cubinhos de gelo e deixar congelar, pois assim que descongelar pode transformar em uma bebida\u201d.<\/p>\n

\u201cVale bater a poupa da fruta no liquidificador com \u00e1gua para tomar gelado ou se preferir quente devido \u00e0s baixas temperaturas dessa \u00e9poca do ano, basta esquentar e tomar a bebida que al\u00e9m de trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade o organismo ser\u00e1 abastecido com nutrientes\u201d, finaliza a especialista.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0Dra. Val\u00e9ria Goulart, m\u00e9dica nutr\u00f3loga com t\u00edtulo de especialista pela\u00a0Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN)<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

https:\/\/saojoaquimonline.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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