{"id":29016,"date":"2022-08-21T12:16:45","date_gmt":"2022-08-21T15:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=29016"},"modified":"2022-08-21T12:16:45","modified_gmt":"2022-08-21T15:16:45","slug":"as-uvas-sao-boas-para-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/08\/21\/as-uvas-sao-boas-para-diabetes\/","title":{"rendered":"As uvas s\u00e3o boas para diabetes?"},"content":{"rendered":"![\"\"](\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/uvas.jpg\")
Para pessoas com diabetes tipo 2 , a dieta \u00e9 muito importante. Certos alimentos podem ajudar a controlar e gerenciar adequadamente a doen\u00e7a. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 dieta espec\u00edfica para diabetes (via WebMD ). Como a condi\u00e7\u00e3o \u00e9 frequentemente caracterizada por alto n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, as pessoas com diabetes s\u00e3o frequentemente aconselhadas a consumir alimentos que n\u00e3o estimulam o aumento r\u00e1pido do a\u00e7\u00facar no sangue. Eles incluem vegetais, como ervilhas, nozes, peixes e gr\u00e3os integrais, por WebMD.<\/p>\n
Quanto \u00e0s frutas, as pessoas com diabetes ainda podem com\u00ea-las com seguran\u00e7a, de acordo com a\u00a0 Mayo Clinic. Uma fruta saborosa que \u00e9 consumida em todo o mundo s\u00e3o as uvas, mas as uvas s\u00e3o boas para diabetes? As uvas contribuem para o suprimento de minerais, vitaminas, carboidratos e fibras do corpo, segundo MedicalNewsToday. Por causa desses benef\u00edcios, as pessoas com diabetes n\u00e3o precisam necessariamente evit\u00e1-los. No entanto, como com qualquer outra fruta, voc\u00ea precisa optar por produtos frescos e considerar o tamanho da por\u00e7\u00e3o, de acordo com a Cl\u00ednica Mayo. Voc\u00ea tamb\u00e9m deve monitorar seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, prestar muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0s suas rea\u00e7\u00f5es e relat\u00e1-las a um m\u00e9dico.<\/p>\n
Em geral, as pessoas que vivem com diabetes s\u00e3o aconselhadas a consumir frutas com \u00edndice glic\u00eamico na faixa de baixo a m\u00e9dio (via Healthline). O \u00edndice glic\u00eamico cont\u00e9m valores que mostram a influ\u00eancia dos alimentos nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Sup\u00f5e-se que um \u00edndice glic\u00eamico de 55 ou abaixo promova um baixo aumento nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Por outro lado, um n\u00edvel de 70 e acima promove um aumento acentuado do a\u00e7\u00facar no sangue, via Healthline .<\/p>\n
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Felizmente, as uvas t\u00eam um baixo \u00edndice glic\u00eamico de 53, de acordo com a Healthline. No entanto, o n\u00famero que voc\u00ea consome deve ser levado em considera\u00e7\u00e3o. Grandes por\u00e7\u00f5es de uvas podem causar picos de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso inclui grandes por\u00e7\u00f5es de sucos de frutas e smoothies (especialmente aqueles com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar). Os fatores que afetam o \u00edndice glic\u00eamico dos alimentos incluem matura\u00e7\u00e3o, m\u00e9todo de cozimento, processamento e composi\u00e7\u00e3o de nutrientes. Aderir a alimentos baixos na balan\u00e7a pode n\u00e3o apenas ajudar a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, mas tamb\u00e9m diminuir o colesterol.<\/p>\n
As uvas s\u00e3o embaladas com uma variedade de nutrientes saud\u00e1veis. Eles s\u00e3o uma excelente fonte de vitamina C e s\u00e3o baixas em calorias (via Healthline ). Eles tamb\u00e9m oferecem outros nutrientes valiosos, como vitamina K, E e vitaminas do grupo B (B1, B2 e B6), por Healthline. Os minerais contidos nas uvas incluem pot\u00e1ssio, cobre, mangan\u00eas e magn\u00e9sio. As uvas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em fibras, que est\u00e3o contidas na pele. A fibra ajuda a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o e auxilia no peso saud\u00e1vel, reduzindo o risco de diabetes, de acordo com a\u00a0 Cl\u00ednica Mayo .<\/p>\n
As uvas tamb\u00e9m cont\u00eam um antioxidante chamado resveratrol. De acordo com um estudo de 2015 publicado em Biochimica et Biophysica Acta: Molecular Basis of Disease, o resveratrol melhora o controle glic\u00eamico e diminui a resist\u00eancia \u00e0 insulina. Tamb\u00e9m ajuda o corpo a combater os radicais livres, que danificam as c\u00e9lulas e promovem o desenvolvimento de c\u00e2ncer (via WebMD). Os antioxidantes e compostos fen\u00f3licos encontrados nas uvas tamb\u00e9m podem combater a inflama\u00e7\u00e3o, infec\u00e7\u00e3o e crescimento bacteriano, por WebMD.<\/p>\n
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