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Um dos principais problemas de sa\u00fade em todo o mundo s\u00e3o as\u00a0doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/b>, entre as quais se destacam o diabetes e a obesidade, duas patologias altamente inter-relacionadas que deram origem a uma epidemia global conhecida como \u201cdiabesidade\u201d.<\/p>\n
Iria Rodr\u00edguez<\/b>, especialista em Endocrinologia e Nutri\u00e7\u00e3o do Hospital HM Modelo, explica que a maioria das pessoas com diabetes mellitus tipo 2 tamb\u00e9m tem sobrepeso ou obesidade, que s\u00e3o o principal fator de risco para um paciente desenvolver diabetes tipo 2.<\/p>\n \u201cN\u00e3o devemos perder de vista \u2013 indica o m\u00e9dico \u2013 que tanto a diabetes como a obesidade est\u00e3o tamb\u00e9m associadas a in\u00fameras outras doen\u00e7as como\u00a0a hipertens\u00e3o arterial, s\u00edndrome da apneia obstrutiva do sono,<\/b>\u00a0n\u00edveis elevados de colesterol e triglic\u00e9ridos, esteatose hep\u00e1tica (ou f\u00edgado gordo) e at\u00e9 certos tipos de c\u00e2ncer.\u00a0E tamb\u00e9m aumentam o risco cardiovascular e at\u00e9 a morte.\u201d<\/p>\n Nesta perspectiva, como medida preventiva, o m\u00e9dico compromete-se a manter um peso adequado, levando um estilo de vida saud\u00e1vel, com atividade f\u00edsica regular adequada \u00e0s circunst\u00e2ncias individuais de cada pessoa, incluindo exerc\u00edcios de for\u00e7a e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.\u00a0Nesse sentido, estudos cient\u00edficos mostraram que padr\u00f5es de dieta \u00e0 base de plantas, como nossa\u00a0dieta mediterr\u00e2nea e tamb\u00e9m a<\/b>\u00a0dieta vegetariana, a dieta DASH e a dieta pobre em carboidratos, controlam muito melhor esses fatores de risco cardiovascular.<\/p>\n Efeitos positivos tamb\u00e9m foram observados com jejum intermitente e dieta cetog\u00eanica em pacientes com ‘diabesidade’.\u00a0\u201cMas, especificamente, nossa dieta mediterr\u00e2nea, que gera um grande benef\u00edcio em diabetes tipo 2, obesidade, s\u00edndrome metab\u00f3lica e doen\u00e7as cardiovasculares, \u00e9\u00a0a mais f\u00e1cil de realizar e manter a longo prazo<\/b>\u00a0\u201d, diz o especialista.<\/p>\n Deve-se levar em considera\u00e7\u00e3o que existem outros fatores mais dif\u00edceis de controlar relacionados \u00e0 obesidade e diabetes tipo 2, como idade, gen\u00e9tica, ra\u00e7a e certos medicamentos, por isso “\u00e9 aconselh\u00e1vel cuidar daqueles que est\u00e3o em nossa m\u00e3o, que \u00e9 fundamentalmente o estilo de vida”, diz o Dr. Rodr\u00edguez.<\/p>\n Uma vez que o paciente j\u00e1 apresenta “diabesidade”, uma perda significativa de peso e principalmente de gordura corporal, controlada por um profissional m\u00e9dico, \u00e9 parte fundamental do tratamento.\u00a0\u201cPodemos emagrecer principalmente com mudan\u00e7as no estilo<\/b>\u00a0de vida , mas quando n\u00e3o s\u00e3o suficientes, temos a possibilidade de associ\u00e1-los a medicamentos de efic\u00e1cia comprovada que n\u00e3o s\u00f3 ajudam a emagrecer e controlar os n\u00edveis de glicose, como tamb\u00e9m produzem benef\u00edcios no sistema cardiovascular. n\u00edvel, como an\u00e1logos de GLP1 ou inibidores de SGLT2\u201d, explica o especialista.<\/p>\n Finalmente, a cirurgia bari\u00e1trica e metab\u00f3lica em alguns pacientes consegue uma\u00a0grande perda de peso, melhora do diabetes tipo 2<\/b>\u00a0– com remiss\u00e3o da doen\u00e7a em at\u00e9 80% dos casos – e melhora de outros fatores de risco cardiovascular, como hipertens\u00e3o, n\u00edveis elevados de colesterol e triglicer\u00eddeos, s\u00edndrome da apneia obstrutiva do sono, esteatose hep\u00e1tica, etc.<\/p>\n A dieta mediterr\u00e2nica \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o muito ben\u00e9fica tanto para prevenir como para tratar a \u201cdiabesidade\u201d, assim como muitas outras patologias.\u00a0Como ideia geral, como refere o Dr. Rodr\u00edguez, \u00e9 aconselh\u00e1vel\u00a0tentar evitar<\/b>\u00a0alimentos ultraprocessados \u200b\u200be aqueles com gorduras trans e saturadas, a\u00e7\u00facares, sal em excesso, bem como sucos comerciais e bebidas com a\u00e7\u00facar (como sucos e Refrigerantes).<\/p>\n<\/div>\n Recomenda-se\u00a0consumir cinco por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais variados por dia<\/b>\u00a0.\u00a0As carnes (no m\u00e1ximo tr\u00eas ou quatro vezes por semana) devem ser magras como aves ou coelhos, evitando o consumo de embutidos, embutidos e carnes vermelhas e gordurosas.\u00a0Recomenda-se comer peixe pelo menos tr\u00eas vezes por semana (peixe oleoso pelo menos uma ou duas vezes por semana) e tomar duas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de produtos l\u00e1cteos sem a\u00e7\u00facar e cereais integrais n\u00e3o refinados.<\/p>\n Recomendam-se tamb\u00e9m leguminosas (duas a quatro vezes por semana) e\u00a0batatas e outros tub\u00e9rculos, de prefer\u00eancia cozidos ou assados<\/b> , evitando batatas fritas.\u00a0Da mesma forma, o uso de azeite extra virgem \u00e9 indicado tanto para temperar cru como para cozinhar, al\u00e9m de comer um punhado de nozes (cruas, sem sal) de tr\u00eas a sete vezes por semana, pois foi comprovado que elas reduzem o risco cardiovascular.<\/p>\n <\/p>\n\nA import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n
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Recomenda-se consumir peixe pelo menos tr\u00eas vezes por semana e tomar duas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de latic\u00ednios<\/h6>\n<\/blockquote>\n
A dieta mediterr\u00e2nea, uma aposta segura<\/h2>\n