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O jejum intermitente pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a controlar melhor seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, descobriu um novo estudo da Universidade de Maastricht na Holanda.<\/p>\nO jejum intermitente pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a controlar melhor seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, descobriu um novo estudo da Universidade de Maastricht na Holanda.<\/p>\n
Para o estudo, 4 adultos com diabetes tipo 2 foram solicitados a limitar sua ingest\u00e3o de alimentos a uma janela de 10 horas por dia, com a janela fechando o mais tardar \u00e0s 18h. Eles foram equipados com dispositivos de monitoramento cont\u00ednuo de glicose que mediam seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue a cada 15 minutos.<\/p>\n
As pessoas foram instru\u00eddas a comer como fariam normalmente durante a janela de ingest\u00e3o de alimentos, sem restri\u00e7\u00f5es alimentares especiais. Fora desse hor\u00e1rio, eles podiam beber \u00e1gua, ch\u00e1 puro, caf\u00e9 preto e refrigerantes zero calorias.<\/p>\n
Os participantes passaram tr\u00eas semanas nessa dieta de jejum intermitente e depois outras tr\u00eas semanas comendo como normalmente fariam sempre que quisessem. Durante a alimenta\u00e7\u00e3o com restri\u00e7\u00e3o de tempo, os participantes acabaram com n\u00edveis normais de a\u00e7\u00facar no sangue em m\u00e9dia 15 horas por dia, em compara\u00e7\u00e3o com uma m\u00e9dia de 12 horas di\u00e1rias quando comiam sempre que queriam.<\/p>\n
\u00c9 importante ressaltar que a janela de alimenta\u00e7\u00e3o de 10 horas mostrou-se segura para os participantes, que n\u00e3o experimentaram nenhum aumento significativo na hipoglicemia (baixo n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue) ou outros efeitos colaterais graves quando jejuaram, mostraram os resultados.<\/p>\n
O jejum intermitente tamb\u00e9m pareceu ser um padr\u00e3o alimentar f\u00e1cil de adotar. De fato, os participantes acabaram caindo naturalmente em uma janela de ingest\u00e3o de alimentos de 9 horas, uma hora a menos do que o permitido.<\/p>\n
Segundo os autores, tanto a seguran\u00e7a quanto o sucesso desse plano de jejum intermitente podem ser explicados pelo fato de n\u00e3o ser t\u00e3o restritivo quanto esse jejum normalmente. O fato de os participantes poderem comer o que quiserem tamb\u00e9m torna a dieta mais f\u00e1cil de seguir.<\/p>\n
Fonte: Diabetologia. DOI: 10.1007\/s00125-022-05752-z.<\/p>\n
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