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O diabetes \u00e9 um dist\u00farbio metab\u00f3lico que causa um aumento nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue do corpo . Se n\u00e3o for tratada, pode afetar muitos \u00f3rg\u00e3os importantes, como cora\u00e7\u00e3o, rins e olhos, entre outros.<\/p>\n
\u00c9 por esta raz\u00e3o que as pessoas com diabetes, ou aquelas que foram diagnosticadas como pr\u00e9-diab\u00e9ticas, s\u00e3o frequentemente orientadas a fazer mudan\u00e7as na dieta. Isso, muitas vezes, tamb\u00e9m leva \u00e0 confus\u00e3o sobre o que diab\u00e9ticos e pr\u00e9-diab\u00e9ticos devem e n\u00e3o devem consumir. Mas a \u00fanica coisa que os especialistas sugerem como uma boa escolha \u00e9 a fibra .<\/p>\n
A nutricionista Lovneet Batra recentemente foi ao Instagram para compartilhar alguns alimentos ricos em fibras que os diab\u00e9ticos podem desfrutar. \u201cSe voc\u00ea tem diabetes ou pr\u00e9-diabetes, a fibra \u00e9 sua amiga, pois a fibra sol\u00favel reduz os picos de glicose no sangue e pode ajudar a retardar a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar\u201d, ela legendou o post.<\/p>\n
A nutricionista Rachna Agarwal disse ainda ao Indianexpress.com que \u201ca fibra \u00e9 um tipo de carboidrato que o corpo n\u00e3o consegue digerir. Ele sai do corpo sem ser decomposto em pequenas mol\u00e9culas de a\u00e7\u00facar. \u00c9 alimento para bact\u00e9rias saud\u00e1veis \u200b\u200bpresentes em nosso intestino e, portanto, melhora a sa\u00fade intestinal e a digest\u00e3o e, eventualmente, controla os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.\u201d<\/p>\n
Ela acrescentou que existem dois tipos de fibras \u2013 sol\u00faveis (pectina em frutas ou amidos de arroz ou batata) e insol\u00faveis (presentes em vegetais, frutas e gr\u00e3os), e disse que \u201cambos nos ajudam a regular e controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e colesterol no sangue . .\u201d<\/p>\n
Explicando o processo, disse: \u201cQuando nossa dieta \u00e9 rica em fibras, ela se mistura com outros alimentos e prolonga o processo de digest\u00e3o . Isso evita ainda mais a libera\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea de a\u00e7\u00facares na corrente sangu\u00ednea e regula o a\u00e7\u00facar no sangue e a libera\u00e7\u00e3o de insulina.\u201d<\/p>\n
Ela disse ainda que \u201c legumes folhosos , tub\u00e9rculos como arbi, batata doce, mausambi, abacaxi, ma\u00e7\u00e3, nozes secas e sementes especialmente chia e linha\u00e7a, gr\u00e3os integrais e leguminosas, figos e ameixas secas\u201d, s\u00e3o boas fontes de fibra. \u201cPode-se incluir de 35 a 40 gramas de fibra em sua dieta di\u00e1ria para regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue\u201d, sugeriu o especialista.<\/p>\n
Lovneet Batra tamb\u00e9m listou alguns \u201calimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bque s\u00e3o ricos em fibras sol\u00faveis\u201d<\/p>\n