{"id":2929,"date":"2013-10-20T12:41:53","date_gmt":"2013-10-20T12:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/noticias\/?p=3610"},"modified":"2018-11-23T12:31:33","modified_gmt":"2018-11-23T15:31:33","slug":"diabetes-prepare-seu-corpo-para-o-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/10\/20\/diabetes-prepare-seu-corpo-para-o-horario-de-verao\/","title":{"rendered":"Diabetes – Prepare seu corpo para o hor\u00e1rio de ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Mudan\u00e7a nos ponteiros do rel\u00f3gio pode provocar altera\u00e7\u00f5es no organismo.<\/figcaption><\/figure>\n

O cen\u00e1rio est\u00e1 anunciado: na pr\u00f3xima semana, devem crescer as queixas de dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o intenso, dificuldades com o sono, mal-estar e tontura. \u00c9 que a simples mudan\u00e7a dos ponteiros do rel\u00f3gio, que se adiantar\u00e3o em uma hora na passagem de s\u00e1bado para domingo, pode impactar no funcionamento do organismo.<\/p>\n

As primeiras altera\u00e7\u00f5es sentidas s\u00e3o no sono e o motivo \u00e9 um horm\u00f4nio chamado melatonina. Ele \u00e9 acionado pela falta de luz e o fato dos dias serem mais longos pode fazer com que o corpo humano tenha dificuldade em produzi-lo.<\/p>\n

Logo, para se adaptar ao novo hor\u00e1rio, \u00e9 importante evitar situa\u00e7\u00f5es estimulantes no final da tarde ou no in\u00edcio da noite. Quanto mais est\u00edmulo, maior a dificuldade do organismo para relaxar e pior a qualidade do sono. Quem cobra a fatura \u00e9 o corpo, no dia seguinte, quando o despertador toca.<\/p>\n

Para evitar tudo isso, confira algumas dicas para que o sono n\u00e3o te abandone nesta altera\u00e7\u00e3o dos ponteiros:
\nNos primeiros dias do novo hor\u00e1rio fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves, ricas em frutas, verduras e legumes, que facilitam a digest\u00e3o.<\/p>\n

Mesmo quem n\u00e3o convive com problemas com o sono, portanto, pode ficar durante os primeiros cinco dias de novo hor\u00e1rio rolando na cama, de um lado para o outro. \u00c9 uma situa\u00e7\u00e3o parecida com outros fen\u00f4menos que podem acontecer em qualquer \u00e9poca do ano, como a mudan\u00e7a de turno no trabalho ou o jetleg, aquela situa\u00e7\u00e3o estranha que surge depois de viagens de avi\u00e3o, em especial quando a origem e o destino t\u00eam diferen\u00e7as grandes no fuso hor\u00e1rio.<\/p>\n

O problema \u00e9 que dormir mal n\u00e3o causa s\u00f3 cansa\u00e7o, pode ser prejudicial para outras \u00e1reas: o sistema cardiovascular pode ficar alterado e a incid\u00eancia de doen\u00e7as como o infarto tendem a ser mais comuns. H\u00e1 piora no sistema metab\u00f3lico e o diabetes tamb\u00e9m pode ficar descontrolado. At\u00e9 o regime \u00e9 comprometido, j\u00e1 que pesquisas recentes j\u00e1 mostraram que dormir pouco \u00e9 um dos vil\u00f5es para perder peso.<\/p>\n

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