{"id":29475,"date":"2022-09-12T20:09:04","date_gmt":"2022-09-12T23:09:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=29475"},"modified":"2022-09-12T20:09:04","modified_gmt":"2022-09-12T23:09:04","slug":"7-habitos-de-vida-que-o-tornam-mais-vulneravel-ao-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/09\/12\/7-habitos-de-vida-que-o-tornam-mais-vulneravel-ao-diabetes\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos de vida que o tornam mais vulner\u00e1vel ao diabetes"},"content":{"rendered":"
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Previna o diabetes seguindo um estilo de vida saud\u00e1vel todos os dias<\/figcaption><\/figure>\n

A diabetes tornou-se uma das doen\u00e7as mais comuns que as pessoas tendem a adquirir devido aos seus h\u00e1bitos de vida di\u00e1rios.\u00a0Segundo estimativas da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, mais de 420 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo sofrem de diabetes.\u00a0E esse n\u00famero est\u00e1 apenas mostrando uma tend\u00eancia de alta.\u00a0Motivo de alarme, n\u00e3o \u00e9?\u00a0Bem, para evitar suas chances de ter diabetes tipo 2, a forma mais comum do problema, \u00e9 importante conhecer os fatores de risco do diabetes.<\/p>\n

Fatores de risco de diabetes que voc\u00ea deve cuidar em sua vida cotidiana<\/h2>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando maneiras de prevenir o diabetes, o Dr. Sharwari Dabhade, MD, M\u00e9dico do Madhukar Rainbow Children’s Hospital, informa ao Health Shots sobre as causas comuns e os fatores de risco do diabetes.<\/p>\n

1. Estilo de vida sedent\u00e1rio:<\/h3>\n
\"Estilo
Estilo de vida sedent\u00e1rio pode levar ao diabetes<\/figcaption><\/figure>\n

Ficar sentado por mais horas, imobilidade e falta de movimento provou ser t\u00e3o arriscado quanto fumar para a sa\u00fade geral do cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es e doen\u00e7as relacionadas ao estilo de vida.\u00a0Estudos associaram que o in\u00edcio do diabetes tipo 2 \u00e9 mais em pessoas que n\u00e3o t\u00eam atividade na rotina.<\/p>\n

2. Dieta hipercal\u00f3rica:<\/h3>\n

O consumo<\/a>\u00a0excessivo de calorias leva ao ganho de peso e torna a pessoa propensa ao diabetes tipo 2.\u00a0As calorias precisam ser consumidas proporcionalmente ao esfor\u00e7o e gasto di\u00e1rio, dependendo do trabalho que cada indiv\u00edduo realiza.\u00a0Portanto, as calorias necess\u00e1rias s\u00e3o menores em pessoas com trabalho menos ativo e devem monitorar a ingest\u00e3o de alimentos de acordo.<\/p>\n

3. Falta de exerc\u00edcio:<\/h3>\n
\"Exerc\u00edcio
O exerc\u00edcio pode reduzir o risco de diabetes.<\/figcaption><\/figure>\n

Estudos comprovam os\u00a0benef\u00edcios do exerc\u00edcio<\/a>\u00a0para uma boa sa\u00fade cardiorrespirat\u00f3ria, mas tamb\u00e9m tem demonstrado resultados no prolongamento do aparecimento de diabetes em grupo de pessoas com hist\u00f3rico familiar de diabetes.\u00a0N\u00e3o s\u00f3 ajuda a retardar o aparecimento do diabetes, mas tamb\u00e9m ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar em pacientes diab\u00e9ticos.\u00a0O tempo recomendado de exerc\u00edcio \u00e9 de pelo menos 150 minutos por semana, trabalhando pelo menos 5 dias por semana.<\/p>\n

O exerc\u00edcio pode reduzir o risco de diabetes.<\/p>\n

4. V\u00edcios:<\/h3>\n

O tabagismo e o consumo excessivo de \u00e1lcool t\u00eam sido diretamente ligados a doen\u00e7as card\u00edacas, colesterol alto, press\u00e3o arterial elevada e tamb\u00e9m diabetes.\u00a0Fumar causa impacto nos vasos sangu\u00edneos, estreitamento das art\u00e9rias, tornando a pessoa propensa a ataques card\u00edacos.\u00a0Tamb\u00e9m aumenta o risco de resist\u00eancia \u00e0 insulina levando ao diabetes.\u00a0O consumo excessivo de \u00e1lcool d\u00e1 origem ao f\u00edgado gordo, que por sua vez pode levar \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina e diabetes.<\/p>\n

5. Falta de nutri\u00e7\u00e3o:<\/h3>\n

A falta de macro e micronutrientes essenciais pode levar a m\u00faltiplas defici\u00eancias e afetar a sa\u00fade geral.\u00a0O consumo de folhas verdes, dieta vegana ou dieta mediterr\u00e2nea mostrou benef\u00edcios no prolongamento do diabetes em v\u00e1rios estudos.\u00a0A defici\u00eancia prolongada de vitamina D tamb\u00e9m pode elevar o risco de diabetes.\u00a0Uma dieta saud\u00e1vel composta por prote\u00ednas, fibras, gorduras essenciais e carboidratos complexos tem mostrado benef\u00edcios no controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e insulina no corpo.<\/p>\n

6. Obesidade:<\/h3>\n
\"obesidade
Cuide dos seus h\u00e1bitos alimentares, por favor<\/figcaption><\/figure>\n

O aumento da\u00a0gordura visceral<\/a>\u00a0tem liga\u00e7\u00e3o direta com a resist\u00eancia \u00e0 insulina, portanto, o aumento do peso corporal, especialmente ao redor do tronco, pode levar ao diabetes mais cedo do que em indiv\u00edduos com \u00edndice de massa corporal mais baixo.<\/p>\n

7. Estresse:<\/h3>\n

O estresse pode ser mental ou f\u00edsico, o que pode atrapalhar a rotina di\u00e1ria e o ritmo circadiano normal do corpo, causando obesidade, resist\u00eancia \u00e0 insulina e, eventualmente, diabetes.\u00a0A falta de sono provou ser um dos fatores de risco para doen\u00e7as relacionadas ao estilo de vida, portanto, os n\u00edveis de estresse precisam ser gerenciados com rotinas de exerc\u00edcios, medita\u00e7\u00e3o e uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n

Diabetes tipo 2, hiperlipidemia (colesterol alto), press\u00e3o arterial elevada, doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o todos dist\u00farbios relacionados ao estilo de vida coexistentes.\u00a0Se tentarmos modificar nossos h\u00e1bitos rotineiros e incorporar todos os h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, podemos nos manter afastados de todas essas doen\u00e7as por mais tempo de vida.<\/p>\n

 <\/p>\n

https:\/\/www.healthshots.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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