{"id":29732,"date":"2022-09-29T15:26:15","date_gmt":"2022-09-29T18:26:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=29732"},"modified":"2022-09-29T15:26:15","modified_gmt":"2022-09-29T18:26:15","slug":"manejo-nao-farmacologico-do-diabetes-mellitus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/09\/29\/manejo-nao-farmacologico-do-diabetes-mellitus\/","title":{"rendered":"Manejo N\u00e3o Farmacol\u00f3gico Do Diabetes Mellitus"},"content":{"rendered":"

\"\"Existem mais de 463 milh\u00f5es de indiv\u00edduos com diabetes em todo o mundo e, nos Estados Unidos,\u00a0\u00a0a preval\u00eancia de diabetes \u00e9 superior a 10%<\/a>.\u00a0O diabetes mellitus \u00e9 amplamente considerado uma das doen\u00e7as mais comuns.\u00a0In\u00fameros fatores de risco podem resultar nesta condi\u00e7\u00e3o.\u00a0Embora alguns sejam irrevers\u00edveis, como idade ou gen\u00e9tica, tamb\u00e9m existem fatores de estilo de vida vari\u00e1veis, como dieta, atividade f\u00edsica e estresse.\u00a0Em\u00a0\u00a0nosso artigo ‘O que \u00e9 pr\u00e9-diabetes?’<\/a>, explicamos que voc\u00ea pode determinar se tem diabetes conhecendo seus n\u00fameros de a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Afinal, o reconhecimento \u00e9 importante no tratamento desta doen\u00e7a.<\/p>\n

O tratamento do diabetes geralmente envolve inje\u00e7\u00f5es de insulina, medicamentos orais e at\u00e9 cirurgia, dependendo da gravidade da sua condi\u00e7\u00e3o.\u00a0Obviamente, a condi\u00e7\u00e3o exige que voc\u00ea reflita tamb\u00e9m sobre seu estilo de vida, juntamente com as escolhas que faz todos os dias.<\/p>\n

Por exemplo, voc\u00ea j\u00e1 pensou em trocar refrigerantes a\u00e7ucarados por sucos verdes frescos?\u00a0Pode n\u00e3o parecer muito, mas ajustar esses h\u00e1bitos di\u00e1rios para que sejam mais saud\u00e1veis \u200b\u200bpode ter efeitos positivos nos diab\u00e9ticos.<\/p>\n

Listamos tr\u00eas op\u00e7\u00f5es n\u00e3o farmacol\u00f3gicas para controlar o diabetes:<\/strong><\/p>\n

1. Dieta e controle de peso<\/strong><\/h3>\n

Alimentos altamente processados \u200b\u200bpodem piorar a condi\u00e7\u00e3o de um diab\u00e9tico porque aumentam os n\u00edveis de insulina e promovem a inflama\u00e7\u00e3o.\u00a0Felizmente, a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar no sangue pode ser alcan\u00e7ada atrav\u00e9s de uma dieta adequada e controle de peso.<\/p>\n

Embora uma dieta de baixa caloria possa funcionar para diab\u00e9ticos,\u00a0\u00a0o WeightWatchers demonstra como um plano de perda de peso<\/a>\u00a0\u00a0para diab\u00e9ticos tamb\u00e9m deve analisar dados nutricionais gerais.\u00a0Por exemplo, as calorias de um biscoito diferem daquelas de frango grelhado.<\/p>\n

Embora possam compartilhar a mesma quantidade de calorias, s\u00e3o seus valores nutricionais que determinam qual \u00e9 mais saud\u00e1vel para comer.\u00a0Para diab\u00e9ticos, evite alimentos ricos em a\u00e7\u00facares adicionados e cheios de carboidratos.<\/p>\n

Em vez disso, crie o h\u00e1bito de consumir frutas e vegetais ricos em fibras para promover o controle glic\u00eamico.\u00a0Da mesma forma, prote\u00ednas \u00e0 base de plantas, como feij\u00e3o, tamb\u00e9m regulam o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

2. Exerc\u00edcio<\/strong><\/h3>\n

Perder peso \u00e9 essencial para manter n\u00edveis saud\u00e1veis \u200b\u200bde a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0O exerc\u00edcio regular pode melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina em diab\u00e9ticos, e h\u00e1 uma variedade de atividades f\u00edsicas que voc\u00ea pode escolher.<\/p>\n

Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, por exemplo, podem melhorar a glicemia (que \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o de glicose no sangue). Andar de bicicleta, correr e nadar s\u00e3o formas muito agrad\u00e1veis \u200b\u200bde exerc\u00edcio aer\u00f3bico.<\/p>\n

Estes tamb\u00e9m s\u00e3o ideais se voc\u00ea deseja manter uma rotina regular de exerc\u00edcios.\u00a0Para aqueles que tamb\u00e9m desejam aumentar sua massa muscular, recomendamos o treinamento de resist\u00eancia atrav\u00e9s de levantamento de pesos ou calistenia.<\/p>\n

3. Gerenciamento de estresse<\/strong><\/h3>\n

O estresse estimula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que podem levar a n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Em particular, um excesso de cortisol pode impedir a produ\u00e7\u00e3o de insulina.\u00a0O papel da insulina varia nos dois tipos de diabetes;\u00a0no tipo 2, no entanto, \u00e9 mais comum uma maior necessidade de insulina para manter os n\u00edveis de glicose dentro da faixa desejada.\u00a0Em \u00faltima an\u00e1lise, o estresse pode agravar os sintomas de pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n

Pior ainda, o estresse n\u00e3o contribui apenas para o aparecimento do diabetes, mas tamb\u00e9m pode influenciar os resultados dos diab\u00e9ticos atuais.\u00a0Em um estudo sobre a interse\u00e7\u00e3o entre estresse e diabetes,\u00a0\u00a0Diletta Ingrosso explica que o autogerenciamento di\u00e1rio<\/a>\u00a0\u00a0e os regimes de tratamento podem fazer com que os pacientes sintam o estresse espec\u00edfico do diabetes.\u00a0Para diminuir a tens\u00e3o mental e emocional dos tratamentos em andamento, os diab\u00e9ticos devem ter estrat\u00e9gias de enfrentamento em vigor.<\/p>\n

Por exemplo, considere fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o ou ioga para promover o relaxamento e praticar uma mentalidade positiva.<\/p>\n

O controle do diabetes n\u00e3o deve parecer intranspon\u00edvel.\u00a0Adotar as op\u00e7\u00f5es acima ao seu estilo de vida pode fornecer maneiras sustent\u00e1veis \u200b\u200bde ajudar a diminuir o peso da doen\u00e7a.<\/p>\n

 <\/p>\n

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