{"id":29958,"date":"2022-10-13T22:21:21","date_gmt":"2022-10-14T01:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=29958"},"modified":"2022-10-13T23:04:39","modified_gmt":"2022-10-14T02:04:39","slug":"atingir-meta-diaria-de-passos-reduz-o-risco-de-varias-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/10\/13\/atingir-meta-diaria-de-passos-reduz-o-risco-de-varias-doencas\/","title":{"rendered":"Atingir meta di\u00e1ria de passos reduz o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29959\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/caminhando2.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/caminhando2.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/caminhando2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/caminhando2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/caminhando2-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/caminhando2-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/caminhando2-630x420.jpg 630w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>Bastante popular nos aplicativos de sa\u00fade e bem-estar, a meta di\u00e1ria de passos pode ser uma medida eficaz na preven\u00e7\u00e3o de algumas doen\u00e7as, como diabetes e press\u00e3o alta. \u00c9 o que revela um estudo norte-americano que acompanhou usu\u00e1rios de smartwatches por cerca de 4 anos, ap\u00f3s checar o hist\u00f3rico de sa\u00fade de cada participante.<\/p>\n<p>Publicado na revista cient\u00edfica Nature Medicine, o estudo sobre a import\u00e2ncia de bater a meta di\u00e1ria de passos na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as foi liderado por pesquisadores do Centro M\u00e9dico da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Para obter estes benef\u00edcios, s\u00e3o necess\u00e1rio 8,2 mil passos di\u00e1rios.<\/p>\n<p>Anteriormente, estudos revelaram que dar 10 mil passos di\u00e1rios \u2014 um valor maior que o medido pelo recente estudo \u2014 pode reduzir o risco de dem\u00eancia. Em comum, ambas as pesquisas refor\u00e7am a import\u00e2ncia das pessoas levarem vidas menos sedent\u00e1rias.<\/p>\n<h3><strong>Estudo avalia os efeitos de dar 8,2 mil passos di\u00e1rios na sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n<p>No total, foram avaliados os efeitos das caminhadas em mais de 6 mil volunt\u00e1rios que moram nos EUA. A idade destes participantes variava entre 41 e 67 anos, sendo que 73% eram do sexo feminino e 84% eram brancos. Analisando o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC), as pessoas oscilavam entre &#8220;saud\u00e1veis&#8221; (IMC de at\u00e9 24,9) e obesas (maior que 30).<\/p>\n<p>Cada participante precisava usar um smartwatch por pelo menos 10 horas di\u00e1rias e tinha que compartilhar o seu hist\u00f3rico atualizado de sa\u00fade. Os dados foram coletados entre maio de 2018 e abril de 2021, somando 4 anos de an\u00e1lises.<\/p>\n<p>Segundo os autores do estudo, dar 8,2 mil passos por dia pode aumentar o n\u00edvel de prote\u00e7\u00e3o contra a seguintes doen\u00e7as:<\/p>\n<ul>\n<li>Apneia do sono;<\/li>\n<li>Obesidade;<\/li>\n<li>Doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico;<\/li>\n<li>Transtorno depressivo maior (depress\u00e3o);<\/li>\n<li>Diabetes;<\/li>\n<li>Hipertens\u00e3o (press\u00e3o alta).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Andar mais diminui mais ainda o risco das doen\u00e7as?<\/strong><\/h3>\n<p>Quando as pessoas andavam mais de 8,2 mil passos, o risco diminu\u00eda ainda mais para a maioria das doen\u00e7as, exceto para diabetes e press\u00e3o alta. Al\u00e9m disso, pessoas com sobrepeso podem reduzir o risco de se tornarem obesas em 64% se aumentarem a meta di\u00e1ria de passos para 11 mil.<\/p>\n<p>Bater a meta di\u00e1ria de passos pode ser recomenda\u00e7\u00e3o para uma vida mais saud\u00e1vel.<br \/>\nVale observar, no entanto, que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel estabelecer a rela\u00e7\u00e3o direta da causalidade entre o n\u00famero de passos di\u00e1rios e as doen\u00e7as, j\u00e1 que outros fatores devem ser considerados, como a quest\u00e3o gen\u00e9tica e a alimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, a associa\u00e7\u00e3o \u00e9 forte o suficiente para ser indicada como uma forma de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&#8220;Embora a valida\u00e7\u00e3o em uma amostra mais diversificada seja necess\u00e1ria, essas descobertas fornecem uma base de evid\u00eancias do mundo real para orienta\u00e7\u00e3o cl\u00ednica sobre os n\u00edveis de atividade necess\u00e1rios para reduzir o risco de doen\u00e7as&#8221;, afirmam os autores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41591-022-02012-w\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Nature Medicine<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"https:\/\/news.vumc.org\/2022\/10\/10\/counting-steps-can-reduce-disease-risk-study\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Universidade Vanderbilt<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/byte\/atingir-meta-diaria-de-passos-reduz-o-risco-de-varias-doencas,0c56769b4bec8710e0e5c343099698788idolxgr.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.terra.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bastante popular nos aplicativos de sa\u00fade e bem-estar, a meta di\u00e1ria de passos pode ser uma medida eficaz na preven\u00e7\u00e3o de algumas doen\u00e7as, como diabetes e press\u00e3o alta. \u00c9 o que revela um estudo norte-americano que acompanhou usu\u00e1rios de smartwatches por cerca de 4 anos, ap\u00f3s checar o hist\u00f3rico de sa\u00fade de cada participante. 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