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Afinal, a pr\u00e9-diabetes tem cura? Especialistas acreditam que sim, e que nem todos os pacientes da condi\u00e7\u00e3o possuem a inevitabilidade de desenvolver a diabetes tipo 2. Desse modo, ter um diagn\u00f3stico de pr\u00e9-diabetes pode ser uma chance de preven\u00e7\u00e3o contra a doen\u00e7a.<\/p>\n
Em geral, a pr\u00e9-diabetes n\u00e3o \u00e9 considerada uma doen\u00e7a. Ela \u00e9 uma predisposi\u00e7\u00e3o que indica n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue elevados, mas n\u00e3o t\u00e3o elevados para serem indicativos da pr\u00f3pria diabetes.<\/p>\n
No entanto, embora a falta de defini\u00e7\u00e3o como uma doen\u00e7a, a pr\u00e9-diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o s\u00e9ria, que al\u00e9m de aumentar os riscos de desenvolver a diabetes, tamb\u00e9m pode resultar em doen\u00e7as cardiovasculares e AVCs.<\/p>\n
Acredita-se que pacientes diagnosticados com pr\u00e9-diabetes possuem at\u00e9 50% de chance de desenvolver a doen\u00e7a. Por\u00e9m, diversas evid\u00eancias j\u00e1 comprovaram o efeito positivo de algumas mudan\u00e7as de estilo de vida no tratamento da \u201cpr\u00e9-condi\u00e7\u00e3o\u201d, que v\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es na dieta ou na perda de peso.<\/p>\n
Portanto, sim, a pr\u00e9-diabetes tem cura, podendo ser revertida.<\/p>\n
O diagn\u00f3stico da pr\u00e9-diabetes \u00e9 um dos m\u00e9todos usados na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. Infelizmente, a condi\u00e7\u00e3o em si n\u00e3o apresenta sintomas aparentes, fazendo com que ela seja dif\u00edcil de diagnosticar \u2014 mais de 84% das pessoas com a predisposi\u00e7\u00e3o n\u00e3o sabem por conta da aus\u00eancia de sintomas.<\/p>\n
Por isso, profissionais da sa\u00fade recomendam o check-up m\u00e9dico frequente para pessoas que possuem predisposi\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 diabetes, ou pessoas com risco de desenvolv\u00ea-la. Voc\u00ea pode estar em maior risco de pr\u00e9-diabetes devido a:<\/p>\n
A pr\u00e9-diabetes \u00e9 diagnosticada atrav\u00e9s de exames de sangue.<\/p>\n
Sim, a pr\u00e9-diabetes tem cura. Os Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos Estados Unidos, por exemplo, providenciam um programa com diversas mudan\u00e7as capazes de reverter as chances de desenvolver diabetes em at\u00e9 58% \u2014 ou 71% em pessoas acima dos 60 anos.<\/p>\n
O programa inclui:<\/p>\n
Contudo, em geral, algumas dicas podem ajudar a reverter a situa\u00e7\u00e3o. Confira-as:<\/p>\n
1. Diagn\u00f3stico<\/strong> 2. Perda de peso<\/strong> Com a indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, \u00e9 mais f\u00e1cil seguir um plano adequado para o seu tipo de condi\u00e7\u00e3o. No entanto, tamb\u00e9m \u00e9 importante encontrar m\u00e9todos que funcionam para voc\u00ea, seja no corte de calorias ou com exerc\u00edcios espec\u00edficos.<\/p>\n Em geral, cortar de 500 a mil calorias por dia pode influenciar a perda de peso em at\u00e9 mais de 400 gramas por semana.<\/p>\n Enquanto a limita\u00e7\u00e3o de calorias pode ajudar, especialistas tamb\u00e9m acreditam que pequenas mudan\u00e7as no dia a dia tamb\u00e9m s\u00e3o eficazes na perda de peso. De acordo com o professor Naveed Sattar, especialista em obesidade de Glasgow, parar de colocar a\u00e7\u00facar no caf\u00e9 ou no ch\u00e1 diariamente j\u00e1 \u00e9 um passo para o emagrecimento \u2014 mas que deve ser seguido por outras altera\u00e7\u00f5es frequentes na dieta. (1)<\/p>\n 3. Dieta<\/strong> Um estudo publicado em 2011 comprovou que a cada aumento de dez gramas no consumo de fibra sol\u00favel, o ganho de gordura da barriga diminui em 3,7% em um per\u00edodo de cinco anos. Os alimentos ricos em fibras tamb\u00e9m aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, podendo ajudar no controle da fome. Al\u00e9m disso, alguns estudos mostram que o aumento da ingest\u00e3o de fibras alimentares ajuda a perder peso ao reduzir a ingest\u00e3o de calorias (confira aqui os estudos a respeito: 9, 10).<\/p>\n O consumo de prote\u00ednas tamb\u00e9m ajuda na perda de peso, aumentando a taxa metab\u00f3lica e ajudando a reter massa muscular.<\/p>\n 4. Caminhadas<\/strong> De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, um adulto de 18 a 64 anos precisa fazer de 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade moderada ou de 75 a 150 de intensidade vigorosa por semana. Isso equivale a cerca de 30 minutos por dia, cinco ou sete dias por semana.<\/p>\n Para que a caminhada seja considerada uma atividade f\u00edsica de intensidade moderada, \u00e9 necess\u00e1rio atingir a velocidade de 100 a 130 passos por minuto. Por\u00e9m, especialistas acreditam que andar at\u00e9 500 passos extras pode ajudar \u2014 fortalecendo os m\u00fasculos, melhorando a qualidade de sono e at\u00e9 mesmo ajudando a conter o apetite.<\/p>\n
\nAp\u00f3s conferir os fatores de risco e, principalmente o IMC, fa\u00e7a uma consulta com um profissional de sa\u00fade e pe\u00e7a por exames que possam diagnosticar a condi\u00e7\u00e3o. Ao obter o diagn\u00f3stico, o profissional poder\u00e1 indicar o melhor plano a ser seguido dependendo de seu quadro.<\/p>\n
\nEspecialistas acreditam que o melhor meio de reverter a pr\u00e9-diabetes \u00e9 perdendo cerca de 5% do peso corporal.<\/p>\n
\nUm maior consumo de fibras pode auxiliar no emagrecimento e, consequentemente, ajudar na revers\u00e3o da pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n
\nQue os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam no tratamento da diabetes ou na revers\u00e3o da pr\u00e9-diabetes n\u00e3o \u00e9 uma surpresa. Entretanto, muitas pessoas desconsideram ou subestimam o poder da caminhada.<\/p>\n