{"id":30064,"date":"2022-10-27T22:47:55","date_gmt":"2022-10-28T01:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=30064"},"modified":"2022-10-27T22:47:55","modified_gmt":"2022-10-28T01:47:55","slug":"refrigerantes-zero-nao-comprovados-na-batalha-contra-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2022\/10\/27\/refrigerantes-zero-nao-comprovados-na-batalha-contra-o-diabetes\/","title":{"rendered":"Refrigerantes “zero” n\u00e3o comprovados na batalha contra o diabetes"},"content":{"rendered":"

\"\"Pergunta – Minha m\u00e3e tem diabetes e eu bebo muitos refrigerantes. Devo mudar para bebidas ado\u00e7adas artificialmente? Eu ou\u00e7o coisas boas e ruins sobre eles. JG, Ayden<\/em><\/strong><\/p>\n

Resposta<\/strong> – Parece que voc\u00ea est\u00e1 considerando mudan\u00e7as no estilo de vida para diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Bom para voc\u00ea. Se voc\u00ea tem um hist\u00f3rico familiar de diabetes tipo 2, pode reduzir seus riscos de desenvolver a doen\u00e7a com mudan\u00e7as no estilo de vida. Bridget Gallagher \u00e9 uma estudante de medicina do terceiro ano de Brody e tentar\u00e1 ajud\u00e1-lo a decidir quais a\u00e7\u00f5es tomar. Aqui est\u00e1 o que ela quer que voc\u00ea saiba.<\/p>\n

Bebidas e alimentos ado\u00e7ados com ado\u00e7antes de baixa caloria aprovados pela FDA, incluindo acessulfame de pot\u00e1ssio, Advantame, aspartame, ado\u00e7antes de frutas de monge, Neotame, sacarina, ado\u00e7antes de estevia e sucralose s\u00e3o considerados seguros para todos – exceto pessoas com fenilceton\u00faria ou PKU devem evitar o aspartame.<\/p>\n

Voc\u00ea provavelmente reconhece as marcas de ado\u00e7antes como Equal, Sugar Twin, Sweet ‘N Low, SPLENDA ou a cor de suas embalagens \u2013 rosa, azul e amarelo. Os ado\u00e7antes de baixa caloria d\u00e3o \u00e0s bebidas toda a do\u00e7ura do refrigerante comum ou do ch\u00e1 doce com poucas ou nenhuma caloria. Algumas pessoas pensam que podem beber o quanto quiserem. Isso soa bom demais para ser verdade? Pode ser.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 nenhum segredo que beber regularmente bebidas a\u00e7ucaradas, como refrigerante ou ch\u00e1 doce, aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e obesidade. Ent\u00e3o, pode parecer estranho mudar. Vou explicar um pouco mais tarde por que voc\u00ea precisa faz\u00ea-lo cuidadosamente. Enquanto isso, as evid\u00eancias permanecem inabal\u00e1veis \u200b\u200bpara a escolha de \u00e1gua, caf\u00e9 ou ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar em vez de bebidas a\u00e7ucaradas como a escolha mais saud\u00e1vel testada pelo tempo. (De acordo com a American Diabetes Association, os substitutos do a\u00e7\u00facar podem ser eficazes para alguns indiv\u00edduos, mas ainda n\u00e3o foram comprovados como uma boa op\u00e7\u00e3o para todos que desejam reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar.) Aqui est\u00e3o algumas ideias para aliviar seu paladar. bebidas ado\u00e7adas.<\/p>\n

Se o ch\u00e1 doce for sua bebida preferida, troque uma x\u00edcara cheia de ch\u00e1 doce por meio ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar. Se voc\u00ea gosta de refrigerantes diet, substitua apenas uma de suas bebidas diet\u00e9ticas di\u00e1rias por um copo de \u00e1gua e lim\u00e3o. Se voc\u00ea frequenta os lattes ado\u00e7ados sazonais em seu caf\u00e9 local, pe\u00e7a ao barista duas bombas a menos desse xarope com sabor. J\u00e1 experimentou \u00e1gua com g\u00e1s? Tente resfriar \u00e1gua com g\u00e1s simples com duas colheres de ch\u00e1 de suco de lim\u00e3o fresco, algumas folhas de hortel\u00e3 e alguns morangos frescos.<\/p>\n

Desafie-se a fazer essas mudan\u00e7as por uma semana e veja como se sente. Tem um amigo que tamb\u00e9m est\u00e1 procurando reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante? Fa\u00e7am as mudan\u00e7as juntos e lembrem-se de que podem experimentar do\u00e7ura na vida sem beber! E agora, para explicar o porqu\u00ea.<\/p>\n

Indiscutivelmente, o ponto de venda mais atraente de bebidas que usam ado\u00e7antes de baixa caloria \u00e9 que eles t\u00eam poucas calorias. Esses ado\u00e7antes s\u00e3o compostos de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que nossos corpos n\u00e3o podem metabolizar e, portanto, n\u00e3o podem obter energia. No entanto, pode ser surpreendente saber que as evid\u00eancias ainda n\u00e3o s\u00e3o claras se a substitui\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar dos refrigerantes por ado\u00e7antes artificiais \u00e9 suficiente para diminuir o risco de obesidade ou diabetes tipo 2.<\/p>\n

Pense no perfil de sabor dos refrigerantes e por que isso pode ser a desvantagem. Esses ado\u00e7antes s\u00e3o muito mais doces que o a\u00e7\u00facar comum \u2013 de 100 a 20.000 vezes mais doces. Da mesma forma que o sabor amargo do caf\u00e9 ou da cerveja cresce em seu paladar ao longo do tempo, a estimula\u00e7\u00e3o repetida de nossas papilas gustativas sens\u00edveis ao doce pode nos levar a preferir esse sabor adocicado com maior frequ\u00eancia em nossas dietas e isso pode levar voc\u00ea a comer ainda mais calorias em excesso de todos os tipos de alimentos a\u00e7ucarados com o risco de ganhar ainda mais peso e aumentar o risco de diabetes.<\/p>\n

Voc\u00ea precisa considerar como responder\u00e1 \u00e0s bebidas sem calorias ao decidir. Obter menos a\u00e7\u00facar \u00e9 importante. As Diretrizes Diet\u00e9ticas dizem que todos com 2 anos ou mais devem manter a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facares adicionados a menos de 10% do total de calorias di\u00e1rias. Se voc\u00ea ingerir cerca de 2.000 calorias por dia, n\u00e3o mais que 200 calorias ou 12 colheres de ch\u00e1, que \u00e9 o que voc\u00ea obteria em um refrigerante. A American Heart Association recomenda ainda menos a\u00e7\u00facar adicionado. Voc\u00ea poderia ser feliz com uma bebida diet\u00e9tica por dia?<\/p>\n

 <\/p>\n

Kathy Kolasa<\/strong> – Professora em\u00e9rita nutricionista e Ph.D., afiliada da Brody School of Medicine da ECU.\u00a0<\/em><\/p>\n

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