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Uma caminhada de 15 minutos depois de cada refei\u00e7\u00e3o ajuda as pessoas mais velhas a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, de acordo com estudo realizado por pesquisadores da George Washington University School of Public Health, nos EUA.
\nO estudo descobriu que tr\u00eas caminhadas curtas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es foram t\u00e3o eficazes na redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue ao longo de 24 horas quanto 45 minutos a p\u00e9 no mesmo ritmo f\u00e1cil a moderado.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a caminhada p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o foi mais eficaz do que uma caminhada sustentada na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue por at\u00e9 tr\u00eas horas ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o noturna.<\/p>\n
Os resultados foram publicados na revista Diabetes Care.<\/p>\n
“Estes resultados s\u00e3o uma boa not\u00edcia para as pessoas em seus 70 e 80 anos que podem se sentir mais incentivados a se envolver em atividade f\u00edsica intermitente em uma base di\u00e1ria, especialmente se as caminhadas curtas puderem ser combinadas com passear o cachorro, por exemplo. As contra\u00e7\u00f5es musculares relacionadas com caminhadas curtas foram imediatamente eficazes no controle do alto \u00edndice de a\u00e7\u00facar no sangue ap\u00f3s refei\u00e7\u00e3o comumente observado em pessoas mais velhas”, afirma a autora do estudo Loretta DiPietro.<\/p>\n
Os resultados, se confirmados por pesquisas adicionais, poderiam levar a uma estrat\u00e9gia preventiva de baixo custo para uma condi\u00e7\u00e3o pr\u00e9-diab\u00e9tica que evolui para diabetes tipo 2 de fato.<\/p>\n
Estudos anteriores sugeriram que a perda de peso e o exerc\u00edcio podem prevenir o diabetes tipo 2, mas este \u00e9 o primeiro estudo a examinar curtos per\u00edodos de atividade f\u00edsica cronometrados em torno do per\u00edodo de risco ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, momento em que o a\u00e7\u00facar no sangue pode subir rapidamente e causar danos.<\/p>\n
DiPietro e seus colegas recrutaram dez pessoas com 60 anos ou mais que eram em geral saud\u00e1veis, mas estavam em risco de desenvolver diabetes tipo 2, devido aos n\u00edveis mais elevados do que o normal de a\u00e7\u00facar no sangue em jejum e n\u00edveis insuficientes de atividade f\u00edsica.<\/p>\n
A equipe observou que o momento mais eficaz para a caminhada foi ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o da noite. O aumento exagerado de a\u00e7\u00facar no sangue depois dessa refei\u00e7\u00e3o, muitas vezes dura por toda a noite at\u00e9 a manh\u00e3 e isso foi controlado significativamente assim que os participantes come\u00e7aram a caminhar.<\/p>\n
De acordo com os pesquisadores, os resultados t\u00eam uma enorme import\u00e2ncia para a sa\u00fade p\u00fablica na medida em que oferecem uma poderosa evid\u00eancia de que doses menores de exerc\u00edcio repetidos v\u00e1rias vezes por dia t\u00eam maiores benef\u00edcios globais para o controle do a\u00e7\u00facar no sangue entre as pessoas mais velhas.<\/p>\n