{"id":3364,"date":"2014-09-13T16:24:48","date_gmt":"2014-09-13T16:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/noticias\/?p=4901"},"modified":"2019-05-28T12:55:37","modified_gmt":"2019-05-28T15:55:37","slug":"pessoas-que-dormem-pouco-correm-risco-maior-de-desenvolver-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/09\/13\/pessoas-que-dormem-pouco-correm-risco-maior-de-desenvolver-diabetes\/","title":{"rendered":"Pessoas que dormem pouco correm risco maior de desenvolver diabetes"},"content":{"rendered":"
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Conclus\u00e3o faz parte de pesquisa da USP e do Instituto do Sono. E revelou que os exerc\u00edcios f\u00edsicos evitam o risco de diabetes causado por se dormir mal.<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e3o s\u00e3o apenas os taxistas, mas todas as pessoas que dormem pouco correm um risco maior de desenvolver o diabetes. A conclus\u00e3o faz parte de uma pesquisa da Universidade de S\u00e3o Paulo e do Instituto do Sono. Mas, afinal, qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre as noites mal dormidas e o diabetes?<\/p>\n

\u201cDurante o per\u00edodo desse sono ocorrem produ\u00e7\u00f5es de horm\u00f4nio que est\u00e3o diretamente relacionados a esse metabolismo de glicose, e a partir do momento que o indiv\u00edduo \u00e9 restrito ou totalmente privado de sono ocorre um desequil\u00edbrio dessa produ\u00e7\u00e3o\u201d, conta Murilo D\u00e1tillo, nutricionista – Unifesp.
\nMas a pesquisa revelou tamb\u00e9m uma boa not\u00edcia: os exerc\u00edcios f\u00edsicos evitam o risco de diabetes causado por se dormir mal.<\/p>\n

\u201cO indiv\u00edduo consegue metabolizar a glicose de maneira muito mais facilitada, e inevitavelmente essa pessoa tem um risco diminu\u00eddo de desenvolver a doen\u00e7a\u201d, diz o nutricionista.<\/p>\n

Os pesquisadores garantem: al\u00e9m de ajudar na preven\u00e7\u00e3o do diabetes, os exerc\u00edcios f\u00edsicos devem ser considerados uma das principais formas de tratamento para quem tem a doen\u00e7a.
\n\u201cNesse caso, somamos os dois fatores: priva\u00e7\u00e3o de sono ou restri\u00e7\u00e3o de sono, com exerc\u00edcio f\u00edsico na inten\u00e7\u00e3o de atenuar ou at\u00e9 mesmo reverter os preju\u00edzos causados pela falta de sono\u201d, explica Murilo.
\nPesquisa submeteu volunt\u00e1rios \u00e0 priva\u00e7\u00e3o do sono e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n

Durante os testes, os volunt\u00e1rios primeiro foram submetidos a longos per\u00edodos de priva\u00e7\u00e3o de sono. Depois, fizeram um tipo de atividade f\u00edsica que intercala momentos de intensidade com descanso. A vantagem \u00e9 que, dessa forma, gasta-se menos tempo: 20 minutos por dia de exerc\u00edcios s\u00e3o suficientes.<\/p>\n

\u201cOs benef\u00edcios s\u00e3o semelhantes aos encontrados em exerc\u00edcios com intensidade moderada e cont\u00ednua\u201d, diz o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica – Unifesp Jorge Fernando Souza.<\/p>\n

Os pesquisadores dizem que a efic\u00e1cia da atividade f\u00edsica est\u00e1 comprovada, mas alertam: \u00e9 importante que cada pessoa busque a orienta\u00e7\u00e3o antes de come\u00e7ar a se exercitar.<\/p>\n

\u201cCada pessoa deveria seguir uma orienta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, a qual fica a cargo de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, porque existe uma variedade muito grande da qual deve respeitar a vari\u00e1veis como condicionamento da pessoa, algumas situa\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas espec\u00edficas e at\u00e9 mesmo os objetivos almejados por cada uma dessas pessoas\u201d, afirma Murilo D\u00e1tillo, nutricionista.<\/p>\n

Porteiro descobre que suar a camisa faz diferen\u00e7a na hora de dormir
\nQuem tamb\u00e9m decidiu pegar firme na gin\u00e1stica foi o Jo\u00e3o, que trabalha como porteiro em S\u00e3o Paulo. Al\u00e9m de emagrecer ele teve outra conquista.<\/p>\n

Depois do expediente, atividade f\u00edsica. Parece puxado, mas com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, o Jo\u00e3o descobriu que suar a camisa faz toda a diferen\u00e7a na hora de dormir.<\/p>\n

\u201cO Jo\u00e3o foi exemplar no sentido que ele seguiu \u00e0 risca e eu acredito que ajudou a mudar de vida. Com exerc\u00edcio f\u00edsico ele perdeu peso. Ele continua a trabalhando \u00e0 noite, continua a trabalhar em hor\u00e1rios irregulares, mas o sono dele \u00e9 de melhor qualidade\u201d, diz o doutor Geraldo Lorenzi Filho.
\n\u201cAh, melhorou tudo, eu fico mais tranquilo, menos nervoso. N\u00e3o sou t\u00e3o estressado quanto eu era, agora t\u00e1 bem melhor\u201d, conta Jo\u00e3o.<\/p>\n

Quando o taxista S\u00e9rgio descobriu que tinha diabetes, a taxa de glicose estava nas alturas. \u201cEu n\u00e3o entrei em coma por milagre\u201d, conta ele.<\/p>\n

Apesar da doen\u00e7a e dos mais de 100 quilos de peso, S\u00e9rgio admite que \u00e0s vezes abusa, na hora das refei\u00e7\u00f5es. \u201cA pr\u00f3pria madrugada te obriga, \u00e0s vezes voc\u00ea come um cachorro quente, come um X-tudo\u201d, diz ele.<\/p>\n

Ele vai deixando para depois a necessidade de encarar uma dieta saud\u00e1vel e os exerc\u00edcios f\u00edsicos, sempre com a justificativa na ponta da l\u00edngua: \u201cO problema \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o pode parar, as contas n\u00e3o param de chegar. Todo dia voc\u00ea tem que sair pra rua pra brigar\u201d, justifica o taxista.<\/p>\n

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