{"id":3486,"date":"2014-12-23T18:17:14","date_gmt":"2014-12-23T18:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/noticias\/?p=5182"},"modified":"2019-06-05T00:11:37","modified_gmt":"2019-06-05T03:11:37","slug":"tablets-e-smartphones-a-noite-prejudicam-o-sono-indica-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/12\/23\/tablets-e-smartphones-a-noite-prejudicam-o-sono-indica-pesquisa\/","title":{"rendered":"Tablets e smartphones \u00e0 noite prejudicam o sono, indica pesquisa"},"content":{"rendered":"
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Segundo pesquisa, pessoas que haviam lido livros digitais levam mais tempo para adormecer.<\/figcaption><\/figure>\n

Aqueles que liam em dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir ficavam mais cansados de manh\u00e3. Ler livros digitais antes de dormir pode prejudicar o sono e ter efeitos negativos sobre a sa\u00fade, segundo uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos.<\/p>\n

Um grupo de pesquisadores da universidade comparou o efeito da leitura de livros de papel e de leitores digitais (e-readers) antes de drormir.<\/p>\n

Eles verificaram que as pessoas que haviam lido livros digitais levavam mais tempo para adormecer e tinham um sono de pior qualidade.<\/p>\n

Como consequ\u00eancia, se sentiam mais cansados ao acordarem na manh\u00e3 seguinte.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, a explica\u00e7\u00e3o estaria na luz emitida pelos e-readers, que podem interferir com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n

Nosso corpo se guia pela luz para diferenciar o dia e a noite e determinar seu ritmo.<\/p>\n

Mas a luz azul, faixa de onda comum em smartphones, tablets e luzes LED (presentes em alguns tipos de TV, por exemplo), \u00e9 capaz de interferir com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n

A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul \u00e0 noite pode desacelerar ou impedir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio que regula o sono.<\/p>\n

Obesidade, diabetes e c\u00e2ncer<\/strong><\/h4>\n

Pesquisa comparou efeitos de leitura de livros em papel com leitura em dispositivos eletr\u00f4nicos. A pesquisa de Harvard deixou 12 pessoas dentro de um laborat\u00f3rio por duas semanas. Eles passavam cinco dias lendo livros em papel e outros cinco dias lendo em um iPad.<\/p>\n

Exames de sangue peri\u00f3dicos mostraram que a podu\u00e7\u00e3o de melatonina era reduzida quando as pessoas liam no tablet.<\/p>\n

Essas pessoas tamb\u00e9m demoravam mais para adormecer, tinham menos sono profundo e se sentiam mais cansadas na manh\u00e3 seguinte.<\/p>\n

O coordenador da pesquisa, Charles Czeisler, afirma que a luz emitida pela maioria dos e-readers brilha diretamente nos olhos do leitor.<\/p>\n

\u2014 Enquanto em um livro em papel ou no Kindle original, o leitor somente est\u00e1 exposto \u00e0 luz refletida das p\u00e1ginas do livro.<\/p>\n

Segundo ele, o preju\u00edzo ao sono tamb\u00e9m afeta a sa\u00fade.<\/p>\n

\u2014 A defici\u00eancia de sono j\u00e1 foi relacionada ao aumento do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, doen\u00e7as metab\u00f3licas como a obesidade e diabetes e ao c\u00e2ncer. Por isso, a supress\u00e3o da melatonina verificada nos participantes do estudo nos preocupa.<\/p>\n

Preocupa\u00e7\u00e3o com adolescentes<\/strong><\/h4>\n

Para a pesquisadora Victoria Revell, que estuda o impacto da luz sobre o corpo na Universidade de Surrey, no Reino Unido, deveria-se recomendar que se reduza o uso de dispositivos que emitem luz \u00e0 noite, “particularmente entre os adolescentes, que costumam usar seus telefones e tablets at\u00e9 tarde”.<\/p>\n

Os adolescentes t\u00eam naturalmente um rel\u00f3gio biol\u00f3gico noturno, que faz com que eles sejam lentos em acordar pela manh\u00e3 e fiquem acordados at\u00e9 mais tarde \u00e0 noite.<\/p>\n

Czeisler diz que h\u00e1 “preocupa\u00e7\u00e3o especial” com os adolescentes que j\u00e1 t\u00eam defici\u00eancia do sono e ainda s\u00e3o for\u00e7ados a acordar cedo para ir \u00e0 escola.<\/p>\n

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