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Indiv\u00edduos com diabetes tipo 2,\u00a0usualmente, possuem aumentadas\u00a0suas quantidades de a\u00e7\u00facares e gorduras no sangue, o que, por sua vez, aumenta os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares, como ataques card\u00edacos e derrames. O exerc\u00edcio \u00e9 uma receita popular para indiv\u00edduos que sofrem de sintomas de diabetes tipo 2, mas poucas pesquisas investigaram se essas pessoas recebem mais benef\u00edcios se exercitando\u00a0antes ou depois de uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Agora, pesquisadores da Universidade de Missouri (MU) descobriram que indiv\u00edduos com diabetes tipo 2 podem diminuir os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares de uma forma mais eficaz atrav\u00e9s do exerc\u00edcio, se realizado ap\u00f3s o jantar.<\/p>\n
“Este estudo mostra que n\u00e3o \u00e9 apenas a intensidade ou a dura\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio \u00e9 importante, mas tamb\u00e9m o momento em que ele ocorre”, disse Jill Kanaley, professor do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o e Fisiologia do Exerc\u00edcio MU.<\/p>\n
“Os resultados deste estudo mostram que o exerc\u00edcio de resist\u00eancia\u00a0tem seu efeito mais potente na redu\u00e7\u00e3o da glicose e dos n\u00edveis de gordura no sangue quando realizado ap\u00f3s o jantar”.<\/p>\n
Kanaley e seus colegas estudaram um grupo de indiv\u00edduos obesos com diabetes tipo 2. Em uma ocasi\u00e3o, os participantes realizaram exerc\u00edcios de resist\u00eancia antes do\u00a0jantar. Durante outra visita, eles\u00a0se exercitaram por\u00a045 minutos depois de comer o jantar. Os participantes realizaram exerc\u00edcios de resist\u00eancia, tais como flex\u00e3o de perna, levantamento da panturrilha enquanto sentados\u00a0e flex\u00f5es abdominais.<\/p>\n
Em compara\u00e7\u00e3o com os n\u00edveis de\u00a0um dia sem a realiza\u00e7\u00e3o de\u00a0exerc\u00edcio, Kanaley descobriu\u00a0que os participantes que se exercitaram antes do jantar foram capazes de reduzir apenas os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue; No entanto, os participantes que se exercitaram ap\u00f3s o jantar foram capazes de reduzir tanto o a\u00e7\u00facar quanto\u00a0os n\u00edveis de gordura. Os participantes consumiram um jantar moderado de carboidratos nas noites de estudo.<\/p>\n
Kanaley disse que sua pesquisa \u00e9 particularmente \u00fatil para os prestadores de cuidados de sa\u00fade que possuem\u00a0pacientes que se exercitam todos os dias, mas que n\u00e3o estamos vendo benef\u00edcios.<\/p>\n
“Saber que o melhor momento para o exerc\u00edcio \u00e9 depois de uma refei\u00e7\u00e3o pode fornecer aos profissionais de sa\u00fade uma melhor compreens\u00e3o de como personalizar prescri\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios para otimizar benef\u00edcios para a sa\u00fade”, disse Kanaley.<\/p>\n
Kanaley tamb\u00e9m descobriu que as melhorias\u00a0dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e da gordura ‘foram de curta dura\u00e7\u00e3o e n\u00e3o se estendeu para o dia seguinte. Ele sugere que os indiv\u00edduos pratiquem\u00a0exerc\u00edcios de resist\u00eancia diariamente\u00a0ap\u00f3s o jantar para manter melhorias.<\/p>\n
“Os indiv\u00edduos que se exercitam na manh\u00e3 costumam estar\u00a0em jejum por 10 horas de anteced\u00eancia”, disse Kanaley. “Al\u00e9m disso, \u00e9 natural que os n\u00edveis hormonais dos indiv\u00edduos sejam diferentes nos mais diveros momentos do dia, o que \u00e9 outro fator a considerar na determina\u00e7\u00e3o do melhor momento para o exerc\u00edcio”.<\/p>\n
No futuro, Kanaley disse que pretende pesquisar como o exerc\u00edcio\u00a0da manh\u00e3 difere do exerc\u00edcio ap\u00f3s o jantar e como os\u00a0n\u00edveis hormonais do indiv\u00edduo afetam\u00a0os resultados do exerc\u00edcio.<\/p>\n