{"id":4068,"date":"2015-10-25T20:38:07","date_gmt":"2015-10-25T23:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=4068"},"modified":"2015-10-25T20:38:07","modified_gmt":"2015-10-25T23:38:07","slug":"7-maneiras-do-acucar-deixa-lo-deprimido-ou-pior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/10\/25\/7-maneiras-do-acucar-deixa-lo-deprimido-ou-pior\/","title":{"rendered":"7 Maneiras do a\u00e7\u00facar deix\u00e1-lo deprimido ou pior"},"content":{"rendered":"

\"depressao-doce\"<\/a><\/p>\n

Pensando em devorar\u00a0um donut<\/em>, uma barra de chocolate ou mesmo um grande prato de espaguete? Pense de novo.<\/p>\n

Doces, carboidratos e at\u00e9 mesmo alimentos enlatados podem conter a\u00e7\u00facar suficiente para alterar seu humor e\u00a0deix\u00e1-lo\u00a0em depress\u00e3o, especialmente quando eles fazem\u00a0parte regular de sua dieta.<\/p>\n

Aqui est\u00e1 o porqu\u00ea:<\/strong><\/h4>\n

Pesquisadores da Universidade de Columbia estudaram o impacto que os alimentos com um “alto \u00edndice glic\u00eamico” provocavam\u00a0em mais de 70.000 mulheres que participaram do estudo “Iniciativa de Sa\u00fade da Mulher”, um estudo de longo prazo sobre a sa\u00fade das mulheres. Eles descobriram que quanto mais elevado o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue da mulher ap\u00f3s ingerir o\u00a0a\u00e7\u00facar e gr\u00e3os refinados como aqueles de\u00a0massa regular e p\u00e3o branco, maior o seu risco para a depress\u00e3o.<\/p>\n

E o qu\u00e3o elevado esse\u00a0n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue subia? Bastante elevado. De acordo com um relat\u00f3rio da Universidade da Carolina do Norte, a maioria dos americanos comem uma m\u00e9dia de 300 calorias em adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar todos os dias; cerca de 20 por cento dos americanos ultrapassam 700 calorias de a\u00e7\u00facar adicionado diariamente.<\/p>\n

Isso corresponde a\u00a0uma x\u00edcara de a\u00e7\u00facar, o suficiente para afetar de forma mensur\u00e1vel a nossa sa\u00fade, o nosso peso e, sim, o nosso humor, bem como criar outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o 7 maneiras espec\u00edficas do a\u00e7\u00facar poder lhe deixar\u00a0deprimido<\/strong><\/h3>\n

Alguns fatores s\u00e3o psicol\u00f3gicos e outros\u00a0s\u00e3o gatilhos para a depress\u00e3o fisiol\u00f3gica real.<\/p>\n

    \n
  1. Faz voc\u00ea se sentir culpado.<\/strong> Quem entre n\u00f3s n\u00e3o sente, pelo menos, uma pontada de culpa ap\u00f3s consumir\u00a0uma ta\u00e7a de sorvete ou um pacote\u00a0de M & Ms? Voc\u00ea se perdoaria ap\u00f3s\u00a0saciar\u00a0o seu desejo de biscoitos ou tortas, mesmo sabendo que isto n\u00e3o faz parte de sua dieta\u00a0ou n\u00e3o \u00e9\u00a0saud\u00e1vel o suficiente?<\/li>\n
  2. Muito a\u00e7\u00facar aumenta a inflama\u00e7\u00e3o por todo o corpo e no c\u00e9rebro,<\/strong> o que poderia agravar a depress\u00e3o. Um estudo publicado<\/a> descobriu que a inflama\u00e7\u00e3o cerebral era\u00a030 por cento maior em pacientes clinicamente deprimidos; inversamente, os pacientes que foram capazes de baixar os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o reduziram\u00a0seus sintomas de depress\u00e3o.<\/li>\n
  3. Pode aumentar a sua press\u00e3o arterial e o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/strong> “A doen\u00e7a cardiovascular \u00e9 a principal causa de mortalidade prematura no mundo desenvolvido, e hipertens\u00e3o arterial \u00e9 o fator de risco mais importante”, relatou Open Heart, um jornal que publica pesquisas sobre medicamentos\u00a0cardiovasculares. “Evid\u00eancias de estudos epidemiol\u00f3gicos e estudos experimentais em animais e humanos sugerem que os a\u00e7\u00facares adicionados, principalmente frutose, podem aumentar a press\u00e3o arterial e variabilidade da press\u00e3o arterial, causar o aumento da freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e da demanda de oxig\u00eanio do mioc\u00e1rdio, e contribuem para a inflama\u00e7\u00e3o, resist\u00eancia \u00e0 insulina e disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica mais ampla”. Coma\u00a0muito a\u00e7\u00facar e seu risco de morrer de doen\u00e7a card\u00edaca triplica. Algu\u00e9m se arrisca?<\/li>\n
  4. Pode causar-lhe acne.<\/strong> Quem n\u00e3o acha que acnes\u00a0e espinhas s\u00e3o um infort\u00fanio? Quanto\u00a0mais doces e refrigerantes voc\u00ea consome, mais inflama\u00e7\u00e3o pode\u00a0ter, e inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica pode desencadear acne. Mudar para \u00e1gua filtrada aromatizada com um toque de lim\u00e3o \u00a0pode ser uma boa pedida.<\/li>\n
  5. A adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar pode causar diabetes, o que pode tornar pior a depress\u00e3o.<\/strong> Dr. Robert Lustig, autor de “Uma chance para o obeso: Conseguindo o Improv\u00e1vel contra o a\u00e7\u00facar, alimentos processados, obesidade e doen\u00e7a”<\/em>, constatou que comer 150 calorias de a\u00e7\u00facar adicionado eleva em\u00a011 vezes a propens\u00e3o\u00a0para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, em rela\u00e7\u00e3o ao consumo\u00a0de 150 calorias de prote\u00edna ou gordura. O Instituto Nacional de Sa\u00fade <\/a>diz que, “Al\u00e9m de possivelmente aumentar o risco de depress\u00e3o, diabetes pode tornar os sintomas da depress\u00e3o ainda pior. O estresse causado pela\u00a0gest\u00e3o da diabetes a cada dia e os efeitos da diabetes no c\u00e9rebro podem contribuir para a depress\u00e3o. A popula\u00e7\u00e3o\u00a0dos Estados Unidos com diabetes s\u00e3o duas vezes mais propensas\u00a0que a pessoa sem diabetes a\u00a0ter depress\u00e3o”.<\/li>\n
  6. Pode prejudicar\u00a0sua mem\u00f3ria.<\/strong> Uma dieta rica em a\u00e7\u00facar afetou a capacidade de aprendizado<\/a> e lembran\u00e7a dos animais de laborat\u00f3rio. Os cientistas acreditam haver uma conex\u00e3o entre\u00a0comer muito a\u00e7\u00facar com defici\u00eancias cognitivas em pessoas. Mesmo que n\u00e3o leve\u00a0\u00e0 depress\u00e3o cl\u00ednica, perder a capacidade de lembrar nomes, datas importantes e outros dados do dia-a-dia pode ser bastante desanimador.<\/li>\n
  7. Ele pode fazer voc\u00ea ganhar peso.<\/strong> A liga\u00e7\u00e3o entre bebidas a\u00e7ucaradas e ganho de peso tem sido relacionado com frequ\u00eancia<\/a>. E ainda\u00a0tem a liga\u00e7\u00e3o entre o sobrepeso,\u00a0obesidade e depress\u00e3o. Estudos mostram<\/a> que pessoas obesas possuem\u00a0cerca de 25 por cento mais probabilidade de sofrer um transtorno de humor, como depress\u00e3o, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que n\u00e3o s\u00e3o obesas. A obesidade pode causar baixo auto-imagem, baixa auto-estima e isolamento social, todos contribuintes conhecidos para a depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n

    O que voc\u00ea pode fazer se voc\u00ea ainda quiser desfrutar de doces e carboidratos, mas se manter saud\u00e1vel e feliz?<\/strong><\/h4>\n