{"id":464,"date":"2015-09-13T23:13:12","date_gmt":"2015-09-14T02:13:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=464"},"modified":"2019-07-14T22:46:30","modified_gmt":"2019-07-15T01:46:30","slug":"espirulina-pode-ser-um-dos-alimentos-mais-nutritivos-do-planeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/09\/13\/espirulina-pode-ser-um-dos-alimentos-mais-nutritivos-do-planeta\/","title":{"rendered":"Espirulina pode ser um dos alimentos mais nutritivos do planeta"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_25633\" aria-describedby=\"caption-attachment-25633\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-25633\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/espirulina2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/espirulina2-1.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/espirulina2-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/espirulina2-1-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/espirulina2-1-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-25633\" class=\"wp-caption-text\">Espirulina pode ser consumida por diversas formas diferentes.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Grama por grama, a espirulina pode, literalmente, ser um dos\u00a0alimentos mais nutritivos do planeta.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode nunca ter sequer ouvido falar desta alga repleta de nutrientes &#8220;casa p\u00f3.&#8221; Mas depois de hoje, voc\u00ea vai saber tudo sobre como a espirulina pode ser ben\u00e9fica para a sua sa\u00fade e exatamente como voc\u00ea pode incorpor\u00e1-la em sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n<p>A espirulina \u00e9 um tipo de alga azul-verde que cresce tanto em \u00e1gua doce e salgada.<\/p>\n<p>Uma \u00fanica colher de sopa (7 gramas) de p\u00f3 seco de espirulina cont\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li>Prote\u00edna: 4 gramas<\/li>\n<li>Vitamina B1 (tiamina): 11% da Por\u00e7\u00e3o Di\u00e1ria Recomendada (PDR)<\/li>\n<li>Vitamina B2 (Riboflavina): 15% da\u00a0PDR<\/li>\n<li>Vitamina B3 (niacina): 4% da\u00a0PDR<\/li>\n<li>O cobre: \u200b\u200b21% da\u00a0PDR<\/li>\n<li>Ferro: 11% da\u00a0PDR<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ela\u00a0tamb\u00e9m cont\u00e9m uma boa quantidade de magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e mangan\u00eas, e pequenas quantidades de quase todos os outros nutrientes que nosso corpo precisa.<\/p>\n<p>E ainda\u00a0melhor, isso tudo tem apenas 20 calorias e 1,7 gramas de carboidratos de f\u00e1cil digest\u00e3o.<\/p>\n<p>Espirulina \u00e9 repleta de antioxidantes, que podem proteger contra danos oxidativos.<\/p>\n<p>O principal componente ativo \u00e9 chamado phycocyanin. Esta subst\u00e2ncia antioxidante \u00e9 o que d\u00e1 \u00e0 espirulina sua cor azul-verde original.<\/p>\n<p>Phycocyanin pode combater os radicais livres e inibir a produ\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas de sinaliza\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3rias. Em outras palavras, pode proporcionar antioxidante vital e efeitos anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n<p>Os antioxidantes da espirulina tamb\u00e9m s\u00e3o eficazes para reduzir a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica. Este \u00e9 conhecido por ser um componente essencial de muitas doen\u00e7as graves, tais como a doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n<h3><strong>Espirulina \u00e9 anti-c\u00e2ncer<\/strong><\/h3>\n<p>Pesquisas recentes apontam que a espirulina cont\u00e9m propriedades anti-c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Por exemplo, alguns estudos em animais de teste mostram que ela pode reduzir a ocorr\u00eancia de c\u00e2ncer\u00a0e o tamanho do tumor.<\/p>\n<p>Um estudo analisou os efeitos da espirulina em 87 pessoas da \u00cdndia com les\u00f5es pr\u00e9-cancerosas chamadas OSMF na boca.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s usar 1 grama por dia, durante 1 ano, 45% do grupo sob espirulina tiveram uma regress\u00e3o completa das les\u00f5es na boca, em compara\u00e7\u00e3o com apenas 7% no grupo de controle.<\/p>\n<p>Quando eles pararam de tomar a espirulina, quase a metade dos respondentes desenvolveu estas les\u00f5es novamente no ano seguinte.<\/p>\n<p>Em outro estudo com 40 pacientes com les\u00f5es pr\u00e9-cancerosas OSMF, 1 grama de espirulina por dia levou a uma maior melhora nos sintomas do que o medicamento Pentoxifilina.<\/p>\n<h3><strong>Espirulina reduz a press\u00e3o arterial<\/strong><\/h3>\n<p>Ainda ontem, o National Institutes of Health (NIH) publicou\u00a0um estudo mostrando que os participantes com n\u00edveis de press\u00e3o arterial mais baixos do que o recomendado viveram mais e tiveram menor incid\u00eancia de doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n<p>Uma dose de 4,5 g por dia de espirulina mostrou\u00a0reduzir a press\u00e3o arterial em indiv\u00edduos com n\u00edveis normais de press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Isto \u00e9 creditado a\u00a0um aumento da produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, uma mol\u00e9cula de sinaliza\u00e7\u00e3o que ajuda no relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e em sua dilata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Este \u00e9 um aspecto importante da espirulina, visto que a\u00a0press\u00e3o arterial elevada \u00e9 um biomarcador chave de muitas doen\u00e7as mortais, como ataques card\u00edacos, derrames e doen\u00e7a renal cr\u00f4nica.<\/p>\n<p>Assim, mesmo se a sua press\u00e3o arterial est\u00e1 no alvo (conforme as\u00a0diretrizes atuais), as conclus\u00f5es do NIH podem resultar em seu m\u00e9dico querendo que voc\u00ea baixar a press\u00e3o arterial ainda mais. Espirulina pode ser capaz de ajud\u00e1-lo a fazer exatamente isso.<\/p>\n<h3><strong>Use espirulina para controlar o a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong><\/h3>\n<p>Controlar o seu a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 muito importante para a sua sa\u00fade. Muito alto ou muito baixo pode levar a s\u00e9rios problemas de sa\u00fade e deix\u00e1-lo sentir menos-que-ideal durante todo o dia.<\/p>\n<p>Estudos t\u00eam mostrado que a espirulina pode reduzir significativamente os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Em alguns casos, teve um melhor desempenho diabetes que drogas populares, incluindo metformina.<\/p>\n<p>Em outro estudo com 25 pacientes com diabetes tipo 2, 2 gramas de espirulina levou a uma impressionante redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>HbA1c, um marcador para os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue de longo prazo, a diminui\u00e7\u00e3o de 9% a 8%, o que \u00e9 consider\u00e1vel. Estudos estimam que uma redu\u00e7\u00e3o de 1% nesse marcador pode diminuir o risco de morte relacionada ao diabetes por 21%.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2202\" aria-describedby=\"caption-attachment-2202\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/espirulina3.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-2202\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/espirulina3-600x329.jpg\" alt=\"Cultivo industrial da espirulina\" width=\"600\" height=\"329\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2202\" class=\"wp-caption-text\">Cultivo industrial da espirulina<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Aqui est\u00e3o mais algumas raz\u00f5es\u00a0da espirulina ser\u00a0considerada uma pot\u00eancia nutricional:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 uma das fontes mais conhecidas de \u00e1cido gama-linol\u00eanico (GLA, um \u00e1cido graxo importante para o cora\u00e7\u00e3o e articula\u00e7\u00f5es).<\/li>\n<li>Ela cont\u00e9m outros \u00e1cidos graxos\u00a0essenciais, incluindo os sulfol\u00edpidos, o que pode proteger contra a infec\u00e7\u00e3o pelo HIV de c\u00e9lulas T auxiliares.<\/li>\n<li>Tem compostos de metalotione\u00edna (prote\u00ednas combinadas com metais que se ligam is\u00f3topos radioativos pesados).<\/li>\n<li>Teor de prote\u00edna genial &#8211; \u00e9 50% a 70% de prote\u00edna em peso. (Isso \u00e9 ainda melhor do que a carne vermelha, que \u00e9 cerca de 27% de prote\u00edna).<\/li>\n<li>Ela tamb\u00e9m cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais e 10 dos 12 amino\u00e1cidos n\u00e3o essenciais, juntamente com uma variedade de outros potentes nutrientes ben\u00e9ficos.<\/li>\n<li>Espirulina tem aproximadamente o\u00a0mesma c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e magn\u00e9sio que\u00a0o leite, o\u00a0n\u00edvel de vitamina E (tocoferol) compar\u00e1vel ao g\u00e9rmen de trigo, e quatro vezes mais vitamina B12 que o\u00a0f\u00edgado cru!<\/li>\n<li>Spirulina tamb\u00e9m mostrou\u00a0beneficiar uma ampla gama de condi\u00e7\u00f5es de envenenamento por ars\u00e9nio a alergias. De acordo com um estudo, os pacientes tratados com espirulina relataram al\u00edvio dos sintomas comumente associados a rinite al\u00e9rgica, tais como corrimento nasal e congest\u00e3o, espirros e coceira.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mas, como qualquer rem\u00e9dio natural, descobrir a melhor fonte de seu espirulina \u00e9 vital.<\/p>\n<p>H\u00e1 muitos tipos de espirulina \u00e0 venda, por isso \u00e9 importante se certificar de que voc\u00ea est\u00e1 comprando\u00a0a forma melhor e mais pura.<\/p>\n<p>Desde que espirulina cresce\u00a0em um ambiente n\u00e3o controlado, ela tem o potencial para se tornar contaminada com metais pesados \u200b\u200be outras toxinas, por isso \u00e9 importante escolher a espirulina org\u00e2nica de uma fonte respeit\u00e1vel.<\/p>\n<p>Joseph Mercola, um especialista em sa\u00fade natural, escreve que &#8220;Espirulina vem em c\u00e1psulas, comprimidos, p\u00f3s e flocos. A dose di\u00e1ria recomendada \u00e9 tipicamente entre tr\u00eas a cinco gramas. Voc\u00ea pode tomar\u00a0a dose de\u00a0duas a tr\u00eas vezes por dia. \u00c9 seguro tomar doses mais elevadas, mas este \u00e9 um bom lugar para come\u00e7ar. Lembre-se de aumentar a sua ingest\u00e3o de \u00e1gua filtrada quando tomar espirulina para ajudar a absor\u00e7\u00e3o\u00a0em seu sistema&#8221;.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.uncommonwisdomdaily.com\/why-spirulina-may-be-the-planets-most-nutritious-food-21502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.uncommonwisdomdaily.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grama por grama, a espirulina pode, literalmente, ser um dos\u00a0alimentos mais nutritivos do planeta. 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