{"id":468,"date":"2015-08-26T23:35:57","date_gmt":"2015-08-27T02:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=468"},"modified":"2019-07-12T15:52:39","modified_gmt":"2019-07-12T18:52:39","slug":"5-razoes-pelas-quais-uma-dieta-pobre-em-sal-nao-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/08\/26\/5-razoes-pelas-quais-uma-dieta-pobre-em-sal-nao-e-saudavel\/","title":{"rendered":"5 raz\u00f5es pelas quais uma dieta pobre em sal n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Enquanto a redu\u00e7\u00e3o do consumo de sal pode ajudar a controlar a press\u00e3o arterial alta, saiba\u00a0que a baixa ingest\u00e3o de sal pode ter mais efeitos adversos sobre a sa\u00fade. O sal \u00e9 necess\u00e1rio para manter os fluidos corporais adequados. O consumo excessivo de sal pode ser prejudicial. No entanto, se voc\u00ea consumir\u00a0a necessidade di\u00e1ria de sal, n\u00e3o sofrer\u00e1\u00a0quaisquer malef\u00edcios. J\u00e1, a baixa ingest\u00e3o de sal tem uma lista de efeitos nocivos para\u00a0a sa\u00fade.<\/p>\n

Aqui est\u00e1 o que acontece quando h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o excessiva da\u00a0ingest\u00e3o de sal:<\/p>\n

    \n
  1. De acordo com um estudo [1] publicado no American Diabetes Association Journal, um baixo teor de s\u00f3dio ou reduzida\u00a0ingest\u00e3o de sal, aumentou a taxa de mortalidade em pacientes com diabetes tipo 2. Mesmo que baixa ingest\u00e3o de s\u00f3dio seja\u00a0aconselh\u00e1vel para manter a hipertens\u00e3o sob controle e para prevenir as doen\u00e7as cardiovasculares, o efeito da redu\u00e7\u00e3o excessiva de sal \u00e9 m\u00ednima em compara\u00e7\u00e3o com os efeitos nocivos.<\/li>\n
  2. Outro estudo [2] indicou que os indiv\u00edduos, quando colocados em uma dieta com baixos \u00edndices de\u00a0s\u00f3dio por uma semana, mostraram aumento da resist\u00eancia \u00e0 insulina, que \u00e9 uma das causas do diabetes e obesidade tamb\u00e9m.<\/li>\n
  3. O s\u00f3dio ou o\u00a0sal s\u00e3o\u00a0muito importantes para os atletas manterem\u00a0o equil\u00edbrio de eletr\u00f3litos. Reduzir a ingest\u00e3o de sal pode levar a uma condi\u00e7\u00e3o chamada hiponatremia [3] que por sua vez,\u00a0causa\u00a0n\u00e1useas, fadiga, perda de apetite, convuls\u00f5es, v\u00f4mitos e desorienta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s\u00a0uma atividade de alta resist\u00eancia.<\/li>\n
  4. Um estudo publicado na Cell Press diz que o consumo elevado de sal ajuda o corpo a formar uma linha de defesa contra bact\u00e9rias invasoras e ainda ajuda a evitar infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
  5. Pode ser\u00a0uma surpresa, mas uma redu\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o de sal ou uma dieta baixa em s\u00f3dio aumenta o n\u00edvel do colesterol ruim (LDL) no organismo em\u00a0quase 4,6%. Triglic\u00e9ridos ou os dep\u00f3sitos de gordura no sangue aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas [4]. Uma dieta pobre em s\u00f3dio aumenta as triglic\u00e9rides no organismo em 5,9%.<\/li>\n<\/ol>\n

    Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n